siły

[...] po 3 pow. nie powinienem dalej robić ale niestety ambicja+bresbek nie pozwoliły myśleć racjonalnie Rossi, siłą woli trzeba ciągnąć Ja już po przysiadach zwykle nie mam siły na dalszy trening. Musiałem podłożyć coś czego mi wmg nie zablokuje ;) Grzechmek, 5x5 jeśli idzie ogólnie o siłowy progres piękna sprawa, teraz trochę żałuje że tą [...]

[...] 70 70 Unoszenie bokiem 5 x 15p 10 x 10 10 x 10 Uginanie 20 x 15p 25 x 8 30 x 6 Przysiady mega ciężko, ledwo 5iąte pow zrobiłem. Wyciskanie całkiem z***ałem bo znów za dużo siły włożyłem w zdjęcie sztangi ze stojaków. ;/ Brzuch zrobię dziś bo już bez sił byłem całkiem po przysiadach, a potem było coraz gorzej. W łydkach mikrouszkodzenia po [...]

Zacznij od wypełnienia ankiety działy, choć moim zdaniem i tak trening przeładowany jak na 16 latka 11 ćwiczen na plecy, 7 na klatkę, po 3-4 ćwiczeniach już dość powinieneś mieć,widać się nie przykładasz jak masz siły na tyle ćwiczeń

Siły właśnie jest mało,na klatkę tyle ćwiczeń daje bo ona ciężko mi wchodzi a z plecami nie wiem jak już robić,więc daj jakiś przykładowy trening na plecy

[...] KIEPSKIE, NIEPRZEMYŚLANE i nie wiem jak jeszcze określić TWOJE treningi to nie dziwię się czemu go nie rozumiesz. Ja po ciężkich treningach pleców lub nóg czasem nie mam siły siedzieć na ławeczce w szatni... a co dopiero on i jego treningi. No ale Ty jesteś przecież ekspertem z 9 letnim stażem :] Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-02-16 [...]

od razu olej CT nie bije - tutaj znajdziesz inne jego fotki: http://www.sfd.pl/CT_FLETCHER_-t937573.html a ten z poprzedniej strony to Keven 'Da Hulk' Washington - powerlifter, czyli ogrom siły, sylwetka bez kształtów - zalany mutant

dzisiaj nie czulam sie wcale na silach do biegania ale M mnie zmotywowal. przyszedl z pracy i mowi- no co ty? boisz sie takiego deszczu? no i co bylo zrobic, zatoki - nie zatoki, deszcz - nie deszcz, paracetamol wzielam, kaszkietowke zalozylam i pobieglam niestety organizmu nie da sie oszukac paracetamolem, nie mialam sily, tempo z [...]

Bardzo dobrze uczyniłeś ;-) Odpoczynek to najważniejsze teraz. Jutro też realnie oceń siebie i swoje siły. Jak nie będziesz się czuł w 100% zdrowy to w sobotę najwyżej zrobisz trening; -)

Dzien 68 Ostatni dzien matur probnych. Dieta podobna do wczorajszej z tym ze 2 posilki to byly z kotlem mielonym trzeba bylo wyczyscic ;), ale zaczelo mnie cos rozkladac od godziny 11.00 rano. Temperaturka ogolne oslabienie jakies mam, staram sie wykurowac na jutro. Leki zazyte herbatka, skarpetki, szybko pojde spac z mysla ze jutro bd mial sily [...]

Dzien 75 + crossfit Juz powoli wracaja sily, crossfit 4 obwody, ale nie bylo tak strasznie jak myslalem. Czuje naplywajaca energie. Sobota na basenie to sie poregeneruje i w poniedzialek lecimy z tematem ;) http://i61.tinypic.com/2ufrgqg.png - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do [...]

W misce masz mało kalorii stąd nie można liczyć na przyrosty masy czy siły jak już ta redukcja trwa jakiś czas.

Racja, ale tyczy się to osób początkujący i średniozaawansowanych. Zaawansowany podczas długiej redukcji nie zbuduje siły, a często ją straci. U mnie zawsze lecą kg ze sztangi.

[...] ćwiczysz na siłce to polecam interwały. Pokrótce - jak się obłożysz tymi wszyskimi bieganiami na czczo i siłką 5 razy w tygodniu to po dwóch tygodniach nie będziesz miał siły na nic. Masz się redukować, a nie zabić. Jesteś młody. Więc nie katuj się ujemnym bilansem kalorycznym. Raczej podbijaj metabolizm. Siad, martwy ciąg plus pot, [...]

o kurczę, ciężkie te święta (dosłownie ciężkie ) wczoraj to już wieczorem nie miałam siły nawet wody wypić! ale dzisiaj od rana już normalnie owsianeczka teraz zielona herbata i jakoś żyję :)

[...] miały system który pozwala na dopasowanie się buta do zmieniającego się kształtu i rozmiaru stopy podczas biegu. Zmniejsza to ryzyko kontuzji. a.. poranne bieganie jest super. Poztywne nastawienie na cały dzień gwarantowane . Chociaz teraz wole zaczynać biegi troche pózniej .. mam wiecej siły i mój terning jest intensywniejszy niż ten poranny.

[...] Wit. C 21:00 Olimp Chela MZB Przemienne prysznice na od kostki w górę do kolana + Ben-Gay przed bieganiem, MZB przed snem i rzucenie fajek robią swoje, komfort biegania i siły do tego znacznie ale to znacznie się polepszyły. Trzeba będzie w następną sobotę obliczyć jakąś trasę na 21km (dystans pół maratonu) i sprawdzić na jakim etapie jestem. [...]

[...] 2) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4a9c08ca3bf4a67a4ed0244de7a7212.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b951be079ec487d807708d031ad02ec.JPG Uwagi: - dni przedokresowe - ewidentny spadek siły (jest mini progres w ilości powtórzeń, bez pro w obciążeniach na górę ciała) - łydki mocno pracowały, fajnie ćwiczyć kiedy chociaż tu 50tka poszła:-) - młotki mnie [...]

[...] dzień na 2500kcal, ale jakoś poszło -chociaż groch 2xdziennie to nie jest to za czym przepadam:-{ - trening ok, trochę długo mi zeszło ale wycisk był taki że nie miałam siły myć głowy pod prysznicem... Jedyne co mnie martwi to ewidentna słabość w wyciskaniu na klatę, sucho tam się zrobiło -żebra a nie mięśnie@-) - przysiady z uginaniem bez [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fea145f124ba493e8c9fced70ab65508.JPG Uwagi: - trening dzień po dniu to słaby pomysł, mimo że z podziałem góra/dół to na dół było mniej siły niż po dnt -mimo wszystko progres w powtórzeniach był, tylko w ciągu było jedno mniej, słabo:-| - wynalazek z wczoraj: ze 100g jabłka/100g pomarańczy/100g marchwi moja [...]

eh dzisiaj byłam i na siłowni drugi raz po tygodniowej przerwie z nowym planem i było ekstra miałam tyle siły jednak ważna jest regeneracja, człowiek się nie przekona jak sam nie spróbuje