siły

[...] (może tym razem się uda) Może źle to ujęłam - nie tracę samego tłuszczu. Wg. wagi na 12kg ubytku 8 kg to tłuszcz. Dlaczego BCAA... bo po 1,5 miesiąca ćwiczeń miałam mniej siły niż na początku, a odkąd piję BCAA to jakoś tak łatwiej wytrzymać do końca (możliwe że to efekt psychologiczny - nie wiem), i podobno chroni mięśnie podczas ćwiczeń. [...]

Wiesz na takiej diecie to ja bym tylko patrzyla sie na sztange bo nijak nie mialabym sily dzwignac. Dieta do przerobki, nie ma co walic supli jak jedzenie kuleje.

[...] ilość węglowodanów... to naprawdę nie mam ochoty jeść więcej (tak jakoś mi bez cukru mało smakuje)... ale ogólnie nie czuję się jakoś słabo - wręcz mam znacznie więcej siły niż przed zmniejszeniem ilości węglowodanów - ale chętnie posłucham co poprawić w diecie - co jeść, jak żyć( ;-) ) aby mieć więcej kalorii a nie dodawać cukrów.... [...]

[...] o rozmiarze 14x120 firma kelton poleca kołki rozporowe o rozmiarze 10x80. Zdecydowałem się na te większe po przeczytaniu jednej z recenzji drążka HD2. Nie ma takiej siły żeby drążek wypadł ze ściany. Cały profil konstrukcyjny wynosi 30x20x2 mm, 30x30x2 mm Wytrzymałości tego drążka to 150 kg, lecz to w dużej mierze zależy od [...]

Panowie a jak forma ja dopiero wracam do siebie po Złotoryji ledwo odzyskuje siły a tu kolejny start 1 grudnia :D Mam nadzieje że dożyje do Poznania :D

Mnie przy wzroscie 165cm i wadze 62kg trener ulozyl diete 1400kcal/dzien. Wyprobowalam 2 dni i 3ego dnia nie mialam w ogole sily na treningu. Zaczelam jesc jak czlowiek (1800kcal) i jest o wiele lepiej. Nie wiem dlaczego ci trenerzy daja takie diety..

[...] sport, ale nie przeszkadza mi to zbytnio. Co mnie niepokoi, to to, że ci faceci nie chcą ze mną walczyć. Oni nie chcą nic robić. Chcą tylko kliknięć i uwagi w mediach oraz siły przebicia. Wiele razy mówiłem, że chcę z kimś walczyć i nigdy się to nie urzeczywistniało. A ludzie obwiniają mnie. To ten drugi facet, więc to mnie martwi. Myślę, że [...]

a mnie chyba jakieś przetrenowanie chwyciło bo śpie caly czas i nie mam na nic siły. Lipa :(

jasne, że tak. W ogóle dużo można sobie "wkręcić" i wtedy idzie dokładnie, sam nie wiem jak to robię, ale na treningu popołudniowym mam więcej siły niż na porannym, mimo tego, że na porannym się nie op*****lałem %-)

to ja zupełnie jak Tomek. Właśnie obejrzałem "Misiaczka", w kolejce "Compilance" potem Pluton albo Garden State, dalej Wrestler albo... coś się pomyśli ;) Zdrówka i SIŁY !!! :D

Przysiady z podwójnym dnem dobijają często psychicznie a nie fizycznie... Kriss będziesz robił sprawdzian siły? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-04 11:22:39

jako sprawdzian siły wystarczą mi dzisiejsze piątki %-) jak pójdzie 155*5 z podwójnym dnem to już i tak będzie dobrze. sprawdzian chcę zrobić na wiosnę, jak już będę czuł się na siłach na 200. mnie wykańcza objętość całego treningu, jak mam zrobić więcej niż 5 rep z podwójnym dnem to na samą mysl zbiera mi się na bełta :D

ten z prawej to syn Henryka Hryszkiewicza ;-) z masy mozna się śmiać ale pozowanie ma lepsze niż niejeden "zawodowiec" :-P Jestem po trneingu pleców. Przed walnąłem Thermo Pumpa z kawą. No masakra! połączenie idealne. Siły i wytrzymałości miałem jak za dwóch! Taki nakręcony byłem, że latałem po siłowni i krzyczałem jak na fecie }:-( czuję się [...]

Rabi ty żyjesz , bo słyszałem że nie masz na nic siły %-)

chodziłem na 2 treningi pod rząd w tamtym roku czyli 3h treningu,po jakimś czasie zrezygnowałem,na 1 dajesz z siebie wszystko a na drugim nie masz już siły i źle to wychodzi

działam wg zasady, że jeśli się nie ma siły to się na drugi nie zostaje

Ciężar przy tym cwiczeniu stosuje trochę większy i trochę inną techniką.Nie robie ciągów przy treningu pleców bo już nie mam siły to tutaj 1 seryjkę robie cięższą. Dzisiaj ramiona i brzuch. BICEPS uginanie ze sztangielką na modlitewniku 1 seria 15powt 2 seria 12powt (rozgrzewka) 3 seria 10 powt naprzemianstronne uginanie ze sztangielkami w siadzie [...]

PONIEDZIALEK POWER DAY UPPER BODY Wioslo 5-4-3 70/80/90 kg Podciaganie +15kg+17.5 kg 2 s 8-6 powt Rack chins +15 kg 10-8 powt Wyc plaska 5-4-3 70/75/80 Dipsy klatka +10 kg 9/9/9 powt Wyc sprzed glowy siedzac 3x5/4/3 Francuz do czola 5/4/3 27/30/35 Uginanie prosta szt 3x5/4/3 40-45-50 Trening typowo power wolne opuszczanie eksplozywna faza [...]

[...] że chcę łapać jak najwięcej jakościowego mięśnia :) Ogólnie dziwnie się ćwiczyło na WL nie mogłem pokonać bariery 8powt do 6-7szło gładko a później natychmiastowy brak siły. Pompa na klatce była i sporo się utrzymywała po treningu chciałem zrobić jeszcze pompki wykonałem 3 z wielkim trudem i poszedłem do domu :) [...]

[...] masy który trwał łącznie 5tygodni pare kg wpadło ogólnie nie ma się nie wiadomo czego spodziewać. W podsumowaniu zdjęć raczej nie będzie gdyż w 5tyg zmiany nie są zbyt widoczne podam wymiary i swoje maxy które postaram się nagrać i wrzucę filmiki i tak jak już wspominałem przez kolejne 1-2miechy skupię się na budowaniu siły szczególnie na WL