siły

[...] stojąc: 2 x10 powtórzeń po 7 kg Triceps: Na wyciągu ciągnięcie ciężaru prostowanie rąk w dół wzdłuż tułowia 3 x 8 powtórzeń po 15 kg Odwrotne pompki 3x 20 powtórzeń Brak siły koniec treningu Dodam że zajęło mi to 2 godziny, niestety każde ćwiczenie wymusza rozkręcanie ciężarków i skręcanie ich w innej konfiguracji-ciężarze. To nie tak jak na [...]

[...] kg + wiosłowanie 10x 17 kg Unoszenie hantelek bokiem stojąc: 2 x10 powtórzeń po 9 kg Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc, sztangą 10 kg 8 pow 8 pow 8 pow 6 pow - brakło siły Odwrotne pompki 4 serie po 12 pow. Pytanie czy brać BCAA bo mam ? No i jak brać, po 5 g. przed czy lepiej po treningu ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-28 20:03:06

[...] tu kurcze jestem zaskoczony, praktycznie 100% więcej ciężaru. Na klatę zaczynałem od 30 a jest 66, więcej ławeczka nie wytrzyma, no i musiałbym mięć kogoś do asekuracji. Unoszenie hantelek w opadzie lub stojąc z 4 kg podbiłem do 9 kg Ale w życiu codziennym, np. pracy nie czuję już tak tej siły. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-12-08 15:28:25

Ale w życiu codziennym, np. pracy nie czuję już tak tej siły - bo nie robisz cwiczen ktore przelozyly by sie na tą siłę w pracy czyli mc, rdl, mcnszn, high pull, ciezkie przysiady, ciezkie wykroki. Ale ogolnie słaby nie jestes wiec bym sie tym nie martwił. A jak robil bys za duzo tych ciezkich cwiczen to moglo by grozic jakas kontuzja-skumulowane [...]

[...] 17 kg + wiosłowanie 10x 17 kg Unoszenie hantelek bokiem stojąc: 2 x10 powtórzeń po 9 kg Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc, sztangą 10 kg 8 pow 8 pow 8 pow 8 pow - brakło siły Odwrotne pompki 4 serie po 15 pow. Po tym ćwiczeniu zauważyłem że ciasno się zrobiło pod pachami i widzę że najszerszy grzbietu zaczął się pojawiać :) Wracając do tego [...]

Czyli masz na mysli trening oporowy a nie siłowy. Bo siłowy to ja rozumiem jako robienie siły w przedziale 3-5 powt. Duzo serii duze ciezarki.

[...] odkad wyczułem juz dobre obciazenie w tych wszystkich cwiczeniach, to kurcze jak zrobie tak pozadnie nogi, potem robie podciaganie i wiosło to w tym MC na prawde nie mam siły... Ciezaru juz zmniejszyc nei moge bo nie mam jak! Sam gryf wazy 10kg, a ja w serii rozgrz. biore 12 kg :( (tak tak tylko krazki po 1 kg na strone). To pokazuje ze mam [...]

W takim razie rozdzieliłbym przysiad i MC, któreś z nich dał do treningu lekko - nie wiem czy jest sens robić te dwa ćwiczenia jesli nie masz siły - tracisz twa razy... Możesz sprobować dać MC pierwsze na plecy, może ruszy. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-30 19:02:18

Staram się jak mogę, na razie zrobiłem sobie malutka pause...Odzyskuje siły i motywacji szukam... Ale od września wszystko wraca do prawidłowego biegu... Dzięki za miłe słowa... Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-08-07 22:08:12

Mat po prostu lubi się droczyć,jak zrobi foty,będzie boom...o przyrostach siły nawet nie wspominam.

Balejażu zapomniałeś poprawić Sylwetka i tak nie odzwierciedla siły jaka dysponuje autor posta,nad kilogramami popracujemy kolego,bo widzę,ze zaczynasz bładzić Ogólnie ok,gimnazjalistki na basenie będa kwilić Zmieniony przez - krac w dniu 2010-01-25 12:02:43

Poprostu razi mnie w oczy uzywanie "madrych" slow tylko po to by wyjsc na moNdrego. Co do sylwetki to gratuluje a sily nie komentuje bo niektorzy 30-latkowie nie maja tyle pary Jakie "cykle" miales?

MaTFiL jestem pod wrażeniem wyników siłowych. Choć siła mnie nie obchodzi i sam przyznaję że silny nie jestem to jestem pełen podziwu że człowiek tak młody jak ty ma na tyle siły by wytargać w górę 130kg. Jest to wynik którego mógłby ci pozazdrościć nie jeden człowiek w moim wieku ćwiczący po kilka lat

Na ten wiek,tę chwilę i ten etap rozwoju swojego ciała,Mateusz prezentuje się lepiej niż kiedykolwiek,zarówno pod względem 'okrzepnięcia' w temacie,siły jak i estetyki sylwetki,wziąwszy pod uwagę fakt,że zacząwszy swoją podróż po żelaznej krainie wyglądał jak Tola(kol. Bolka i Lolka) i nie znał roli podstawowych makro-składników w żywieniu Ps.- [...]

prawie rok temu bez paru dni zaliczyłeś Wynik 100 kg - 78.52 pkt wdg. Wilksa. kategoria ( 52- 67.5 kg) czy jesteś zadowolony ze robionej siły przez ten rok ?? masy na pewno dużo przybyło widać wielki progres no ale odp.

Nalas ;) heh nakręceni bylismy maxymalnie wiec nie ma sie co dziwic :) swiatas wzrost moze nie ale krotkie rece mam do tego gdy odpowiednio przy mostkuje ruch wcale nie jest spory. Jednak ty wyginania jak glupek pomagaja, a wykonany poprawnie mostek jest jednym z elementow bezpiecznego wyciskania. Animal fajnie ze przypomniales o moich 1 [...]

35 kg siły przez rok do sporo fajnie że połączyłeś treningi siłowe z robieniem dobrej masy... ja w przyszłym roku zalicze 200kg technicznie ;P dbaj o stawy łokciowe kolego pozdrawiam!!!:)

No siema:) trzeba bylo podbic na bajerke. Zły dlatego bo po podejsciach zaliczylem tylko jedno i to z slabym wynikiem i nie bylem do konca pewny czy wyjdzie mi podium wogole z takim wynikiem, jednak ostatecznie bylem zadowolony, chociaz lekki nie dosyt pozostal z racji ze moglem zrobic rekord na zawodach bo sily byly i na 130. Wtedy mialem niska [...]

Nigdy nie próbowałeś?Robi 2 ćwiczenia na bica, nie zajeździ sie chyba na tyle żeby nie miał siły zrobić pleców,a i przy spompowanym bicku będzie bardziej ciągną plecami szczególnie przy wiosłowaniu.

Nigdy nie próbowałeś?Robi 2 ćwiczenia na bica, nie zajeździ sie chyba na tyle żeby nie miał siły zrobić pleców,a i przy spompowanym bicku będzie bardziej ciągną plecami szczególnie przy wiosłowaniu. Ja bym powiedział że biceps będzie wtedy mocno sfatygowany i będzie padał pierwszy w każdym ćwiczeniu na grzbiet.Inaczej-stanie się najsłabszym [...]