siły

no tak aleja w łapie miałem galarete. taki byłem słaby że szkoda gadać. nikt mi nie powie że to 800 nie trzeba siły.

W sumie to technikę ciężko ocenić, ale masz jeszcze zapas siły. Siady na pewno można poprawić zmieniając ułożenie sztangi na niżej. A na płaskiej przy 100 to kostucha ręce zacierała ;)

Skonczyl sie spalacz a drugi przyszedl dopiero po 17:00. Z rana dramat, nie wyspalem sie nic - w robocie usypialem przy biurku. Nawet na produkcje nie zszedlem bo nie mialem sily ;x No ale sixpack jest. Yoha + fucoxanthin a do tego koffeinka w tabsach i lecimy z ostatnim szlifem 4/6 tyg. Dzisiaj keto day po urodzinach. Nawet dobrze bo mialem [...]

kurde ludzie pomozcie , widzialem kiedys fajny temat z filmikami na temat sily dynamicznej nie potrafie go znalesc a spam postu nie wiodze zeby zapytac ;/ jak ktos wpadnie na ten temat to dajcie mi link bede wdzieczny

Problem jak Pudzianowski, że walił 'z całej siły' a przeciwnik stał? Tym razem dwa razy mniejszy przeciwnik

Kiepski trochę. Ułóż splita 4dniowego partia 2x tydzień np: pon, czw-klata, bary, tric; wt, pt-nogi, plecy, bic Poza tym cel dziwny. Nie da się wszystkiego naraz. Do masy i siły dieta na +. Do rzeźby dieta na -. Nie mówiąc już o ilości serii, powtórzeń, ciężarze, ćwiczeniach. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-06-05 23:51:07

[...] Wybrałem trening poniżej, spróbuję 2 miesiące i dam znać jak efekty. Wolałem zawsze robić więcej ćwiczeń i powtórzeń, myślałem, że robienie po 5-6 sprzyja jedynie budowaniu siły i nie da takiego efektu, zapewne byłem w błędzie. Raz jeszcze wielkie dzięki za pomoc. trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon [...]

Szajba- i tu trafiłeś w sedno problemu-bo nie chodzi o to by tylko wygrać(to kolejny mit bezstresowego wychowania) tylko by ćwiczyć,trenować się rozwijać w nowych ,kierunkach,zdobywać nowe umiejętności i nowe siły. I oczywiście utwardzać charakter przez pokonywanie niepowodzeń,które są normalne zawsze na początku.

nie ma czegoś takiego jak crossfitowa czy kulturystyczna.... https://www.youtube.com/watch?v=-m6DT9vKL_U - kipping handstand push up - pompka w staniu na rękach z użyciem nóg i biodra https://www.youtube.com/watch?v=hvoQiF0kBI8 - strict handstand push ups - siłowa pompka w staniu na rękach, z użyciem siły obręczy barkowej

[...] 2. Jaki jest Twój cel - nabranie masy, wyrzeźbienie? Przed treningiem (1,5h) staraj się dostarczać węglowodanów złożonych, żeby mieć siły go wykonać. Po treningu koniecznie dostarcz węglowodany (np. banan) a na wieczór białko w czystej postaci (twaróg chudy, gotowane piersi z kurczaka). P.S. plan nie na [...]

[...] "Myślę, że Jan (Błachowicz) ustalił schemat, jak go pokonać (Israela Adesanyę). Ale ja nie mam takiego zestawu umiejętności i narzędzi jak Jan. Nie mam tej polskiej siły, ani tej polskiej głowy. Wiesz, on jest twardym facetem. Muszę więc wykorzystać to, co mam. Zdecydowanie widzieliśmy, że Izzy jest znacznie mniej niebezpieczny z pleców. [...]

[...] chce zrobić, aby wygrać walkę, spróbuj” – powiedział Adesanya. „Jeśli on ma 225 funtów, ale spróbuj – i nigdy nie poczuł mojego grapplingu. Wszyscy, którzy widzieli, jak walczę, wiedzą, że mam siłę. Ale kiedy już ją poczują, to jest inna z powodu gabarytów. Patrzą na mnie i myślą: „Och, chudy chłopak, nie ma siły.” Ale przekonują się o tym.”

[...] Na koniec 6 rundy nawet nie siada w swoim narożniku, bo wie, że jak to zrobi to już nie wstanie. Potężny ból i opuchnięte nogi. Mimo tego się nie poddaje. Ile odwagi, siły wewnętrznej, zaparcia i charyzmy trzeba wykazać, by podjąć takie wyzwanie? Marek przegrywa ten pojedynek przez TKO w 7 rundzie. Po walce ląduje w paryskim szpitalu. [...]

od jakis 3-4 dni zaczynam odczuwac ciecie Kcal, dzis na treningu byla masakra zero sily, problemy z ciezarami w ostatnich seriach, sobota niedziela (w pracy) tez nie za dobrze sie czulem jakis taki slaby, senny, glodny(czy jest to normalne)? No ale w koncu to redukcja, mam nadzieje ze to okres przejsciowy obecnie jade tak: DN B-2,3 T-2,0 W-95 [...]

nie zmniejszaj więcej kalorii masz jechać na liczbie 2800 wystarczy pojedziesz dłużej ale bez większych męk to normalne że siły trochę lecą pozdr

Mysle ze organizm przystosowal sie do nowej sytuacji, samopoczucie sie poprawilo, czuje sie duzo lepiej niz w pierwszych 3 dniach, jezeli chodzi o wage to stoi w miejscu no moze 0,2 w dol raczej w miejscu.Wydaje mi sie ze spadek sily raczej byl zwiazany z odstawieniem mono niz z cieciem kcal. Obcinamy cos jescze czy zostaje? Zmieniony przez - [...]

Nie wiem czy mięsa Co do treningu to wydaje mi się że jest ciutkę więcej siły po po przez odjęcie aero. Dzisiejszy trening. Ocena 9/10 Wtorek Plecy góra szerokość/klatka Podciąganie nachwytem + Dipsy 4ss 8-12 1.7x CC------------------1.8x CC 2.6x CC------------------2.7x CC 3.5x CC------------------3.5x CC 4.5x [...]

Posluchaj Acton ,tak jak ty chodze na BJJ 3 miesiace i mam zupelnie inne zdanie ,a mianowicie: 1.jesli chodzi o radzenie sobie na ulicy -jestem przekonany w 100% ze poradzilbym sobie znacznie lepiej z potencjalnym agresorem teraz gdy cwicze Bjj niz przedtem cwiczac przez 3 lata w Paszw . 2.wchodzenie w nogi w moim przypadku sie sprawdza ,(no [...]

[...] że w końcu udało się założyć nowy temat :) z reguły ćwiczenia bazowe jak sama ich nazwa wskazuje pozostają w planie treningowym bo one wpływają w znacznym stopniu na budowę siły i dzięki nim możemy pracować nad poprawą naszej sylwetki kompleksowo. Ważne żeby była w nich progresja, bo tylko wtedy budujemy siłę. Co do ćwiczeń uzupełniających to [...]

Zły jest dobór metody treningowej do stażu. Poza tym, ilość powtórzeń nie kierunkuje treningu względem masy/rzeźby/siły. Atlas zawiera stare informacje. Tak jak już napisałem - szukaj planu całościowego FBW lub Splita z podziałem na treningi push/pull, góra/dół lub przód/tył.