siły

[...] w każdej serii. Takie jest moje zdanie. Ciężar dobieraj taki żebyś mógł wykonać tyle powtórzeń w serii ile masz wykonać i ani jednego więcej - na więcej masz już nie mieć siły ;) W zasadzie może lepiej by było zostawiać te 1 czy 2 powtórzenia w zapasie ale na początku ciężko wyczuć ten moment - jak umiesz to wyczuć to możesz tak robić. Jak [...]

Dobrze to zrobię tak jak mówi Tomek, natomiast wczoraj robiłem pierwszy trening fbw i dziś nic nie czuje żeby mnie coś bolało (zakwasy) czy coś w tym stylu dobrze czy źle? I czy skoro czuje się dobrze mam wystarczająco siły mogę ten fbw robic częściej a nie tylko 3x w tyg ? Zmieniony przez - p1kus w dniu 2018-02-08 11:25:50

Nie no od pustej to może troszkę przesada bo mam już trochę siły robiłem ma magazynie gdzie dziennie przezucalo się towaru po 4-5 ton w workach po 25 i 50 kg więc chyba że sensu od pustej zaczynać jak sądzicie?

Calkiem niedawno miale problem podobny do twojego - zapalenie zatok i dosyc silny antybiotyk (pani doktor stwierdzila ze jestem dobrze zbudowany to moge dostac cos konkretniejszego:) no i na dodatek bylem w trakcie cyklu kreatynowego (cp + mono) Jak ja to rozwiazalem? Otoz kreatyne bralem caly czas w takich samych ilosciach ale niestety 5 dni [...]

[...] biore około 15 kg więcej (przed cyklem ~70, teraz ~85 ) Cell Pump – orange : smak przeochydny ale wchodził ;) również w nim na pewno leży zasługa poprawy siły po cyklu, stosowałem go rano , dobrze ożeźwia z rana ( nie ma to jak wypić szczyny po wstaniu z łóżka ) Białko G-Whey czekolada : super białeczko, piłem je [...]

No wiec tak- galernia*****nia z grzybnia, ale autor juz to sam zaznaczyl. Co do progresu, to zupelnie nie rozumiem o czym Wy piszecie...? Czasem mam wrazenie, ze w zaeznosci od pierwszego komentarza po podsumowaniu, reszta wypowiada sie pozytywnie lub negatywnie. Naprawde widzialem gorsze testy sponsorowane, o gorszych efektach koncowych itd, a po [...]

[...] 6 razy 65 :) na bajca czuje ze też dodam z 5 kg ;) wiosło to różnie mi idzie mp to jest masakiera ;p dziś wymęczony byłem muszę chyba gdzieś w środku dipsy robić bo nie mam siły na koniec dziś odpuściłem obciążenie na dipsach ;p hah a Waszek mnie jeszcze podpuszczał jeszcze 5kg żebym na przysiad dodał ;p ale przesada by była ;p Mała Wsza jedna [...]

1. Przysiady 12,10,8, - 50kg,60kg,75kg, 80 kg dzisiaj nie miałem siły :( 2. Wiosłowanie 12,10,8, - 40kg,50kg,55kg 3. Dipsy 12,10,12 - sama moja masa , z 5kg , z 10kg ;) 4. Wyciskanie na klatę 12,10,8,6 - 40kg,50kg,60kg,65kg :)) 5. Uginanie przedramion w staniu (Bajc nie wiem jak to fachowo nazwać :p) 12,10,8 - 25kg,30kg,35kg 6. [...]

Dużo siły masz w unoszeniu bokiem w górę.:-)) Nagraj jakiś filmik z treningu barków. :-)

Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą 12/10/8/8 40kg,55kg,70kg,75kg :) 2) przysiady wykroczne 10/10/10 po 10kg na rękę mało było siły po przysiadach :P 3) uginanie nóg na maszynie 12/10/8 niestety na maszynie pękła linka niebawem naprawią 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) wyciskanie sztangi siedząc z klatki 15/12/10/10 30kg,35kg,40kg [...]

no powiem ze wyciskanie wielokrotne masy ciala w przeliczeniu na punkty tez moze byuc ciekaw hmmmmm chociaz lepioej sie to sprawdza np w stalych ciezarach np 50 60 70 kg bo tutaj wiadomo promuje sie ciezszych zawodnikow a tak to ci lzejszi maja szanse powalczyc ( oczywiscie istnieje wyjatek i nazywa sie Grzegorz Dyrcz ktory np ciezar 70 kg [...]

[...] co waży 70kg może walczyć z kimś co waży np. 110kg. Jak to widzicie, ciekawe zestawienie by to było. Nikt chyba pretensji by nie miał, warto urozmaicić zawody i rozszerzać w śród młodzieży jak i starszych też takie sporty. Oczywiście trójboje wielokrotne też by były ciekawe na pukty wg. Wilksa z masą ciała. Takie połączenie siły i wytrzymałości.

[...] pierwszej piątki. Jeśli zestawisz go przeciwko komukolwiek, kto znajdzie się w UFC, w top 50, potem w top 30, potem w top 20, potem w top 15-10… to ryzyko gwałtownej utraty siły przebicia przez niego nagle wzrasta. Im szybciej zdobędzie tytuł, tym szybciej będą mogli na nim zarobić. Jeśli chodzi o mnie, to dają mi tę nową zabawkę. Mam zamiar [...]

Refleks refleksem, ale albo szczęka już nieco gorsza, albo nie doceniliśmy siły ciosu Dustina

Jeśli już jesteśmy w temacie siły ciosu to ciekawe ile ma Adamek, lub ile mu wzrosła (o ile wzrosła) od czasu zwiększenia wagi. Orientuje się ktoś?

[...] To takie małe porównanie na moim przykładzie. Do tego bijąc bez rękawicy można obie łape rozwalić a z łokcia można napierniczać z całej siły bez obawy Efekt też jest niezły Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-08-31 21:27:05 Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-08-31 21:29:38

Ja wiem z doswiadczen widza na zywo jakie sa efekty lokciem,sierpem czy pod brudkowym :)Widzisz chodzi o to,ze bijac lokciem nie masz na nim ochraniacza,wiec strzal jest o tyle silniejszy bo uderzasz na gola kosc.Zderzaja sie dwa twarde cele,szczeka i kosc z tym ze szceka jest ruchoma a lokiec nie jest twardszy bo jest sztywny.A uderzenie sierpem [...]

zgadza sie że nie brałem tego suplementu, bo jestem jeszcze na to trochę za młody a macie racje ze po kreatynie nie ma zwiekszenia wytrzymałości. mój błąd. napewno duży skok siły, ale co do masy to chyba jednak różnie bywa, rezultaty są bardzo rozbieżne.

Dzien 7 (Poniedzialek ) Trening Wyciskanie hantli plasko 4x12-6 Wyciskanie hantli dol 4x12-6 Wyciskanie hantli gora 4x12-6 Przenoszenie hantli w poprzek lawki 4x16-10 Dipsy 4xMAX // Sily brak :p Wyciskanie francuskie 4x14-8 Klata dobrze spompowana cos czuje ze jutrzejszy trening to bedzie ogien z tak zjechana klata :P Dieta [...]

siłę budujesz na przedziale powtórzeń do 6 kiedy w treningu podstawowy udział biorą włókna szybkokurczliwe i jako podstawę służy szlak metabolcizny ATP oraz ATP-PCr więc przy treningu na budowę siły robienie po 12 repsów to wg. mnie nie najlepszy pomysł