Sam myślę nad masowaniem na takim pulapie jaki zapewnia mi stały wzrost siły i dopiero w momencie stagnacji dodawać te 50g wegli. Alberto Nunez tak robi jak i oni. Ale i tak czuję, że lipa wyjdzie xD póki co nocki. Vlcd pewnie zacznę odczuwać pojutrze jak paliwo świąteczne zostanie zużytkowane ;-D a Ty tam wracaj do siebie. Zdrówka :D
REDUKCJA DZIEŃ 87 VLCD DZIEŃ 1 Nie wiem jak to się stało, ale poszedłem na trening i wyszło na to, że jakieś tam nabicie trzymało, siły przybyło bo dałem radę 90 kg na skosie dodanim x10, gdzie tydzień temu ledwo 85 kg i trochę wody zlazło. f*** logic :-? A no i miało nie być nabiału, ale okazało się, że lodówka pusta i zjadłem te 100g [...]
[...] bo dawno nie byłem. Zjem założone makro + to i tyle. Jak najmniej węgli. Nie będę już robił HIIT. Od teraz będą leciały obwodówki FBW jak ten poniżej. Nie mam już siły robić interwałów po treningu siłowym, więc robię trening i interwał w jednym DIETA: 1.30g białka, 50 ml mleka 1h po przebudzeniu. 2.500g szynki wieprzowej + 35g białka [...]
REDUKCJA Dzień taki średni. Białko jeszcze nie przyszło, na uczelnię nie miałem siły wstać %-) i się wq*wiłem ostro. Niby kumple studenci, a ostatnimi czasy zdarza się, że zachowują się jak największe głąby z gimnazjum. Albo i ja przesadzam. Kto wie. Fakt faktem od października jestem w pewnych sytuacjach o wiele bardziej agresywny, albo [...]
REDUKCJA DNT Ciąg dalszy dziury w brzuchu. Wczoraj nie miałem siły dać wpiski + musiałem się uczyć. Ogólnie dziś lekki wqrw - niewyspany, głodny (kumple mcdonalda żarli a ja nic %-) ), autobusy spóźnione ostro, upał, spasione baby rozwalały się w autobusie zamiast sunąć dupsko by każdy mógł się pomieścić...no ale po powrocie do domu zjadłem i [...]
[...] mi go odradza. (no proszę jaki wygadany, oj, z kariery naturalnego koksa nici chyba) Znowu będę musiał się pilnować by stawów sobie nie rozwalić z powodu coraz to większej siły. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_ahhephw.png TRENING: 1.Siady - 155 kg 5x3 2.Martwy ciąg - 170 kg 5x3 3.Dwójki leżąc - 10 sztabek (po 5 kg chyba) x8 x8 x6 [...]
MASA 2016/17 DNT. Musiałem załatwić z rana kilka spraw, a potem do roboty. Swoje zrobiłem, więc jutro LOW POWER. Zobaczymy czy coś siły przybyło. :-> Minus taki...albo i plus, że powoli zaczynam tracić apetyt. /SFD/Images/2016/9/6/dc655a5de8ff42119b84bf31d29d02e7.jpg
[...] wyciągu górnego - 45 kg 4x8-12-15 7.Wznosy na bok na maszynie - 45 kg 4x15 (nie do końca bo paliło mocno) 8.Reverse butterfly - 45 kg 4x15 Spięte plecy odebrały mi trochę siły. /SFD/Images/2016/9/16/b03976ced6c747bdb0b88e853207b43c.jpg Ciągle z kumplami mamy banana na twarzy jak to widzimy %-) }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-09-16 [...]
[...] gorsze. Straszna huśtawka - możliwe, że przez pogodę no ale nie tylko. Tak czy owak zerwałem się na trening. W końcu zaczynam czuć to "GODMODE". Tyram do upadku aż nie mam siły w niemalże każdej serii, a i tak następnego dnia czuję, że ciało jest wypoczęte. Trening fajny, mimo że chyba ciśnienie mi spadło bo miałem zimne poty i nogi z waty na [...]
MASA 2016/17 Kurde bele, martwy ciąg wyssał ze mnie życie, ale siły o dziwo bardzo dużo zostało pomimo miesiąca niewykonywania tego ćwiczenia. Za 2 miesiące o ile zdrowie pozwoli 220 kg 5x5 będzie latać ;-D http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_axxarah.png TRENING: 1.Martwy ciąg - 190 kg 5x5 2.Dwójki leżąc - 50 kg 3x10 x7 3.Dwójki stojąc jednonóż - [...]
[...] razem zostawiam węgle na poziomie takim jaki miałem gdy osiągnąłem "szczyt formy" na zeszłej redukcji. Będę ciął FAT. 6.Trening - głównie same wielostawy - utrzymywanie siły na jak największym pułapie w porównaniu do obecnego. 7.Carb cycling - wiadomo. Itp. itd. Byle głowa nie padła jak ostatnio to wierzę, że uda się zajść jeszcze dalej [...]
Miedzy 79,5 a 80 chyba. Tylko zastanawia mnie ten spadek siły. Wczoraj siady 90-100kg x8 były problematyczne, a 3 tyg temu szło 140 kg x10 i dropy Chociaż powiem, że jak patrzę na typa od Arka czerwa z mojej kategorii to tak niezbyt siebie tam widzę...ale kurfa, chce być dociety w końcu po 3 latach %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-15 [...]
Miedzy 79,5 a 80 chyba. Tylko zastanawia mnie ten spadek siły. Wczoraj siady 90-100kg x8 były problematyczne, a 3 tyg temu szło 140 kg x10 i dropy Chociaż powiem, że jak patrzę na typa od Arka czerwa z mojej kategorii to tak niezbyt siebie tam widzę...ale kurfa, chce być dociety w końcu po 3 latach %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-15 [...]
REDUKCJA Siemanko, Dzień treningowy, a mianowicie nogi (no kurde zaskoczenie) %-) Trening wyjątkowo fajny. Jedynie trochę dobijający jest ten duży spadek siły bo miesiąc temu 140 kg szło x10 na luzie... Siady poleciały siłowo 4x2-3 Potem wyprosty, suwnica, dwójki. Usłyszałem ten "trik" od Owcy, który usłyszał to od Seby kota czyt. lekka rotacja [...]
[...] przez marketem i wpieprzam suchy twaróg na zmianę z szynką, popijając napojem zero i do tego mój kochany filmik: https://www.youtube.com/watch?v=40SZr9Mi9Dw&t=669s No i siły wróciły %-) i zrobiłem zakupy, a była masakra :)) Gapili się jak na d****a, a ja wyyebongo, łapą żarłem twaróg \-) A tak to git - nie zrobiłem ostatnich 2 min cardio. [...]
Pierogi firmy carrefour to miazga %-) Na masie żarłem jak głupi %-) Wolałbym szczerze te ruskie co babcia robi, ale już siły na to nie ma, więc lipa :\ Może pojadę do niej po uczelni na kotleta i rosół z kluskami %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-24 10:46:55
REDUKCJA Dzień zaczął się fajnie. Byłem pełen energii i nagle w robocie wqrwił mnie drugi kierownik z którym akurat padła zmiana i cały nastrój i siły poleciały. Zgasiłem go jak kiepa, ale no jakoś tak dziwnie się czułem. Do tego brzuch wywalony i blok w WC. Prawdopodobnie za dużo nabiału lub coś nie halo jest z serkiem wiejskim. Wcześniej tak nie [...]
[...] kolejny trening na czczo i sił brak totalnie. Zazwyczaj trenowałem po kawie z wpc. Teraz tylko po kawie i z johimbiną więc stawiam, że to ta yoha tak działa, że totalnie mi siły odbiera. Dziwna sprawa. 15 mg poszło. A od poniedziałku znowu clen 60 mcg. Niedługo pójdę do lekarza ogarnąć ketotifen bym mógł lecieć na nim cały czas bez zwiększania [...]
O to się tam zbytnio nie martwię. Bardziej chodzi mi oto, że od ponad tygodnia mam takie zawirowania nastroju, że raz jestem happy, raz wqrwiony, raz nie mam siły by się nawet wkurzać, a raz byle pierdoła sprawia, że doła łapię jak np. to. Poyebane %-)
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
