SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siły

  • Trening 5x5 a judo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Charon - dizeki, bardzo duzo mi wniosly te posty! Pierwsza rzezba sie zbliza wiec wiedzy nigdy nie za wiele. pentryt - wielkie dzieki to mi torche rozjasnilo ale nie rozumiem jednej rzeczy: Zaczal robic ciezkie serie przysiadow ze sztanga (20 powtorzen w kazdej) i przybral 15 kg czystej masy miesniowej w ciagu miesiaca. A potme pisze zbey robic [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2006-03-10 00:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - prośba o porady

    Post
    Sztuki Walki

    [...] izometryczny albo specjalny trening siłowy) dopiero potem mozessz wyrabiać szybkość . Szybkość robisz na końcu ponieważ do jej zwiekszenia potrzeba zarówno gibkości jak i siły. Te rzeczy możesz ćwiczyc poza treningami. W klubie skupiaj sie na technice i anulowaniu przyruchów. No i to chyba tyle. Ja staram się robić to co opisałem powyżej i jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2006-10-15 20:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ok. 2minuty a ciężary to takie że w 3 serii ledwo kończyłem ostanie powtórzenia. W sumie nie mam dużych zmian w organizie, może z 4kg mi przybyło, tłuszczyku nic, sporo siły i w sumie lekkie wyrzeźbienie mięśni. 3. Chciałbym osiągnąć mase 4. Możliwości czasowe jak najbardziej... czas znajde, a sprzęt to "wolne obciążenia" czyli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2005-09-28 15:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ty byś ich zgasił gdyby Cię wkurzyli. Polecam ustawić sobie trening, w SW przydaje się szybkość, zwinność, siła, wytrzymałość. Także niezastąpionym elementem treningowym siły będą przysiady, podciąganie się na drążku, pompki, ugięcia ramion na poręczach, ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe za pomocą wolnych ciężarów (od biedy może to być [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 17183 Data: 2012-08-28 12:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jaki to jest styl Pozdrawiam Czepiasz się szczegółów :D wg mnie, osoba o dobrej sprawności fizycznej dużo łatwiej pojmie techniki styli uderzanych (taekwondo, karate, muah thai etc) i łatwiej będzie jej toczyć walki w judo czy zapasach. Ktoś, kto jest typową łamagą i brakuje mu np siły czy szybkości może mieć problem zrobić to czy to.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 17183 Data: 2012-08-29 08:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat staz rok

    Post
    Galeria Zdjęć

    wow, najbardziej podoba mi sie to na trzepaku 'te chodzenie' robisz je lepiej niz niejedna laska w pole dance aj :D nieźle w to wszystko siły trzeba włożyć - podziwiam bardzo bardzo!

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 14764 Data: 2013-12-28 21:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko podkrece na 3 g,na redukcji czuję się chudo pytanie czy bd mnie nabijalo to połączenie 2 estrow czy tylko ma masie czuć te nabicie myślę nad zwiększeniem wegli,dziś zauważyłem skok siły apetytu,ale starsznie się poce przez te upały

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 16319 Data: 2018-06-04 17:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test chula świetnie dziś wyniki pokazały grubo ponad 100 ,wskocze na 210 wegli 90 tłuszczu 240 białka podkrece białko razy 3 pwinno ruszyć test wszedl wczoraj poczułem skok siły zobaczmy jak bd nabijalo jak bd ok to zostawie jak nie wejdę na low carb. Natan kumpel mój ma deficyt 1900 kcal leci test masteron boldenon białko razy 3 I jest dobrze [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 16319 Data: 2018-06-05 16:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :P Hm no może to jest mój problem : Trening. Nie zawsze dawałem z siebie wszystko, bo mam dosyc duzo obowiazków, a po wypełnieniu ich to na trening nie zostawało zbyt duzo siły.. Miesiac temu zaczelem ostro trenowac, bo mam teraz malutko obowiazków wiec.. No powiem tyle, że jak wracalem z siłki to czulem się jak by po mnie jakiś czołg [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2009-02-19 10:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę a bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    Za mało kcal w diecie. Wylicz sobie porządnie zapotrzebowanie i najpierw obetnij z 300 a jak będzie zastój to więcej. Z taką ilością kcal nie będziesz miał siły na tyle treningów i zamiast się zredukować to się zagłodzisz.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2011-05-24 22:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę a bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na poręczach (wersję na klate) ale to już nie koniecznie. Ilość powtórzeń nie ma znaczenia przy redukcji (odgrywa ona rolę jeśli ukierunkowujesz swój trening na poprawę siły lub wytrzymałości) bo liczy się dieta. Równie dobrze możesz robić 5 powtórzeń albo 15, jeśli dieta będzie zła to i redukcji nie będzie. Radzę poczytać: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2011-05-25 21:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po masie czas na rzezbe. Dziwna teoria! ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ani zbytnio upraszczać- są bowiem pewne zasady których nie mozna przekraczać- poprostu trudno jest skłanać sie zbytnio w którąkolwiek stronę bo obydwie gdy sa zrównoważone maja swoje miejsce- dlatego jestem za "treningiem mieszanym"- da się to zauważyć choćby w regresji, która b. dobrze słuzyc może redukcji i zachowaniu masy i siły...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4703 Data: 2007-03-23 18:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wykombinowałem coś takiego,twaróg zostaje ponieważ ten posiłek robie przed spaniem i nie mam wtedy sily ani checi zeby jesc wtedy miecho chyba że mniej twarogu o np 50g ale za to dodac 15g białka.Mleko tez musi byc bo musze jakoś ten twarog rozrobic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b691904a9f094063880aa13ce0b289ac.png

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2013-07-04 01:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wykombinowałem coś takiego,twaróg zostaje ponieważ ten posiłek robie przed spaniem i nie mam wtedy sily ani checi zeby jesc wtedy miecho chyba że mniej twarogu o np 50g ale za to dodac 15g białka.Mleko tez musi byc bo musze jakoś ten twarog rozrobic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fcf21bd328e45d18d686e316040c0b4.png

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2013-07-04 01:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań w kwestii diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie no to dzięki za pomoc, nie mam siły wpisywać tylu rzeczy do dziennika.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2016-06-19 22:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - jak oceniacie

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 191 Cel treningowy : przyrost siły i mięśni Staż treningowy na siłowni : teraz 3 miesiące (od 4 lat ćwiczę, ale powiedzmy 4 miesiące w roku) Uprawiane inne sporty : piłka, tenis, rowery, badminton - amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2016-12-10 00:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie planu treningowego na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się do spadku ilości najważniejszych włókien siłowych oraz zmniejszenia obwodu uda! Bez treningu ud w strefie beztlenowej (przysiady, wykroki, martwy ciąg itd.) nigdy nie zwiększysz ich siły i masy. - źródło potreningu.pl . Ile już ćwiczysz ciągle?? np trenowałeś 9 miesięcy przerwa 2 miesiące i trenujesz od miesiąca. Trening do wymiany.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2012-08-07 19:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crea Plus nie stosowałam, za to używam regularnie Crea Fight i bardzo lubię, wspomaga regenerację i dodaje siły :-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2022-11-02 10:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na temat tych odżywek. Tego Whey Protein mogło by być wiecej ale do zawodow i troche po wystarczył.Czuję się bardzo dobrze w tym teście a co ważniejsze nie narzekam na brak siły o którą mi chodziło ,testując suplementy firmy IHS.Ostatnio miałem kilka dni wolnego od treningów po zawodach teraz już wróciłem do rzeczywistego treningowego życia. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2022-11-13 21:10:33 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (dynamika) ver 1.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Staz - dwa miesiace na silce, wczesniej trenowalem siatkowke, plywanie i kick-boxing... Mozliwosci czasowe - aktualnie sporo moge czasu poswiecic... Sprzetowe - laweczka plaska z mozliwoscia ustawienia skosu, sztanga, sztangielki (ciezary 4*1,25kg ; 4*2kg ; 2*5kg ; 2*10kg) Wiek 18 lat, wzrost 177cm, waga 76kg... Cel - nie stracic dynamiki, obudowa [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4135 Data: 2005-04-10 14:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)