siły

Też zauważyłem wzrost potencji i może trochę wytrzymałość. Musiałem jednak przerwać cykl bo się przetrenowałem ,więc wzrostu masy i siły nie było. Ale nie długo zacznę cykl od nowa z 3 opakowań 60-tki.

Tyle to ja wiem byku, ziki narazie nie mam zamiaru kupować Tribulusa. W sumie po głębszym zastanowieniu pytanie które postawiłem i tak mi nic nie da ponieważ wzrost siły nie zależy tylko od suplementów itd. Jednakże nikt się praktycznie na ten temat konkretnie nie wypowiedział. Jedynym faktem jaki narazie można wywniskować to, to że tribulus [...]

Wzrost wytrzymałości również ja zaobserwowałem. Co do siły wypowiem sie po 2 miesiącach brania ponieważ sądze, że teraz jeszcze za wcześnie. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

ja Ci odpowiem macio - nie powinno dac Ci zadnych efektow w postaci wzrostu sily Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-12-21 23:23:34

macioo jak zalezy ci na wzroscie libido to mzoesz brac tt...ale jak bylo pisane wzrostu sily raczej w tym wieku sie po tym nie spodziewaj. <<<Champions are Made Not Born>>>

Strecho dzieki. wiem mam genetycznie slaba klatke pod wzgledem wygladu ale nie sily. probowalem juz roznych sposobow by ja rozwinac ale nie bardzo sie daje. chodz w rzeczywistosci wyglada troszke lepiej i slyszalem opinie ze jest dosc duza. ale niestety zdjecia nie kalmia i zgadzam sie z toba co do niej

[...] 3x10 ROZPIĘTKI 3x12 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x10 POMPKI NA PORECZACH 2x8 (do 10 jeszcze troche za mało siły) 4barki Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Wyciskanie sztangielek 3x10 nie potrzebne Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x10 Sztrugsy hantelkami 4x10

Tutaj jest podstawa ciezkiej wersji i tego sie trzymaj bez zadnych kombinacji: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. Martwy ciąg na sztywnych nogach ( RomanianDeadLift) 3s 3. Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s 4. Podciaganie na drazku 3s 5. Wyciskanie sztangi stojąc 3s Natomiast tutaj masz dodatki na ktore jesli starczy sil mozesz sie wziasc, [...]

Wielkie dzieki I jeszcze co do tego mam jedno pytanie : czy moge (na jakis czas) zastapic podciąganie na drążku ściąganiem drązka wyciągu górnego w siadzie ? Bo nie mam jeszcze tyle sily zeby moc poprawie podciągnąć się w takiej ilości a słyszalem ze robiąc to cwiczenie wzrasta siła na zwykle podciąganie

[...] tarczycy. Stąd oprócz niskiego libido na niskim testosteronie dochodzi jeszcze niski poziom hormonów tarczycy - organizm się dostosowuje - mało teścia czyli malo siły i energii to tarczyca słabiej pracuje bo jej hormony też dają kopa do życia, przemiany materii itd. Czesto ludzie nie jedzą a nie chudną - jedną z przyczyn może być [...]

I prosba, dzial trening. II prosba dieta redukcyjna moze zbytnio ci utrudnic twoje zadanie co do wyskoku, fakt mniejsza waga moze sie wiazac z lepszym wyskokiem, ale obnizona podaz kalorii spowoduje, ze mozesz nie miec tyle energii by ten wyskok wyrobic. miesnie beda pozbawione dodatku energetycznego, ktory przy robieniu sily, jest dosc istotny. [...]

[...] albo przy wyciskaniu na klatke. Te mięśnie w ogóle nie są angażowane przez tą wade. Dodam że w życiu codziennym mi to nie przeszkadza, no może oprócz tego że ta ręka jest praktycznie bez siły bo miałem miesiąc w gipsie przez co miałem całkowitą atrofie mięśni, lewa jest z 2 razy mocniejsza. Zmieniony przez - magisz w dniu 2020-10-05 23:02:13

stosuję progres wagi obciążenia i regres liczby powtórzeń w zależności od siły zwiększam lub zmniejszam liczbę powtórzeń i wagę obciążenia, dobrze robię?

[...] 5/5/2 Wyciskanie Wąsko 3x8 25.5kg/25.5kg/25.5kg/ Biceps sztangą 3x8 14,5kg/14,5kg/14,5kg Deska x3 po 55s Dziś mam kolejny trening, zaraz idę. Jak myślicie odwrotne pompki to dobra baza pod pompki na poręczach? Bo za jakiś czas jak nabiorę trochę siły, chciałbym kupić sobie poręcze. I do tego czasu chciałbym zbudować potrzebna siłę do dipów.

Myślę, że na razie nie zawracaj sobie głowy "budowaniem siły do dipsów :-) Zwyczajnie nie jest to Ci potrzebne, a po prostu, kiedy będziesz miał już te poręcze wtedy będziesz mógł wykonywać ćwiczenie już bezpośrednio na nich. Skup się teraz na podstawach, bo to one dadzą Ci największe rezultaty :-)

Alfonso35 1.Split w takiej ramie sie nie nadaje moim zdaniem. 2. wyciagi - tym nigdy nie zbudujesz siły. 3.Twój fundament miesniowy słabiutku- czyli twoje wyniki cwiczen bazowy, wykonuj cwiczenia wielostawowe, i uzywaj konkretnych ciezarów. 4.Cwiczenia izolujace dana grube miesniowa to kosmetyka ciała- a ty naarzie nie masz czego dekorowac zbuduj [...]

Tyl barku daj do treningu plecow, a przod i bok do klatki. Klatka &#8211; wyciskanie na skosie dodatnim 5s, wyciskanie na lawce poziomej 5s, rozpiętki 3s. Przod/bok &#8211; Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4/5s, wznos boczny 4s Plecy &#8211; dodaj szrugsy, odejmij serie od drazka. Na koncu wznos boczny w opadzie tulowia 4s. [...]

...czy jezeli raz w tygodniu będę robił chamską siłę to stracę ten luz w rękach który sobie wyrobiłem...Jeśli na jeden trening siły przypada kilka treningów technicznych, to nie powinieneś stracić tego luzu. Spróbuj to się przekonasz. Zawsze możesz odpuścić takie treningi. BTW Co to jest chamska siła? Jeszcze się z takim określeniem nie spotkałem. [...]

Przecież już raz o tym pisaliśmy z Tobą chyba? Ja staram się robić dwa rodzaje "siły". Jeden w podobny sposób jak pisz Antek. I to jest ta chamska siła/moc, przydatna bardziej własnie w klinczu, czy parterze. I drugi sposób, to typowe stacje bokserskie, czyli piłka lekarska, pajacyki ze sztangą, dużo przeskoków, podciągnięć, pompek, ciosów z [...]

Nie sugeruję sie po prostu chciałem pokazać że są różne sposoby na rozbudowe siły. Po za tym wiem jak ją budować w sw tylko padło pytanie czy jak dorzucę taki trening to czy nie stracę luzu przy uderzeniach. !!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!