Plan do poprawki

Widzisz przyjacielu, sam sobie odpowiedziales. FBW daje sie odczuc czyli ma jakis sens jego wykonywanie. Split to jak zauwazyles rozrywka i taki maly relaks, oczywiscie czasami jest bardzo potrzebny i nie przekreslam tego treningu bo rowniez jest okej ale to juz kwestia doswiadczenia stazu itd. Czyli co powrot na FBW w odmienionej wersji?

Za to bym Ci chętnie dał SOGa (no abo )- bardzo dobra wypowiedź .

Kolego widze ze jednak wersja lzejsza Full body i teraz zastanawiam sie jak ja poprawiac. Stosunkowo w strone ciezkiej czy tylko i wylacznie wprowadzic zmiany zeby byla to poprawna wersja lzejszego FBW?

Radosuaf dzieki za uznanie.

pozdrawiam

wiesz to mozesz spróbować ustawiać to bardziej w strone cięzkiego.
Oczywiście jeśli mozesz ;]

Zmieniony przez - peerweer w dniu 2008-02-29 19:32:23

to jak , moge liczyc na pomoc ;] ?

Tutaj jest podstawa ciezkiej wersji i tego sie trzymaj bez zadnych kombinacji:
1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s
2. Martwy ciąg na sztywnych nogach ( RomanianDeadLift) 3s
3. Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s
4. Podciaganie na drazku 3s
5. Wyciskanie sztangi stojąc 3s
Natomiast tutaj masz dodatki na ktore jesli starczy sil mozesz sie wziasc, jesli nie nie ma co sie lamac obetniesz je do 1 seri lub wyrzucisz calkiem a kiedy zobaczysz ze sily jest juz na tyle duzo zeby wrzucic je z powrotem to je dodasz:
6. Unoszenie ramion ze sztanga stojac 2s
7. Wyciskanie francuskie sztangi lezac 2s

pozdrawiam

Wielkie dzieki
I jeszcze co do tego mam jedno pytanie : czy moge (na jakis czas) zastapic podciąganie na drążku ściąganiem drązka wyciągu górnego w siadzie ? Bo nie mam jeszcze tyle sily zeby moc poprawie podciągnąć się w takiej ilości a słyszalem ze robiąc to cwiczenie wzrasta siła na zwykle podciąganie