[...] natomiast chętnie spotkałbym się i podyskutował na podobne tematy. Antoś z Tobą problemu raczej nie będzie, a i trening wspólny w końcu trzeba zrobić. Co do budowania siły splitem - Ćwicząc naturalnie splitem HSS-100 doszedłem do 230 kg w mc, 150 w przysiadzie przednim i 160 kg w wyciskaniu głową w dół ważąc 85 kg. Fajnie że powiało [...]
[...] a więc umiejętne wykonywanie przysiadów, martwych ciągów, Push Pressów itp możesz wybrać ścieżkę: siła lub body building (sylwetka). Po dokonaniu wyboru idąc ścieżką siły wybieraj takie treningi, które dadzą Ci ku temu najlepszy rozwój. Wybierając sylwetkę, zapomnij o mega ciężarach, bo to nie nimi buduje się duże mięśnie. Średni ciężar i [...]
[...] siłowe? Popatrzcie jak ćwiczy 90% ludzi na siłowni. Nawrzucają na sztangę krążków, wykonują jakieś przerażające figury by ruszyć tą sztangą, w konsekwencji nie wytrenują ani siły ani mięśni. Owszem, w taki sposób moża wyciskać 150, robić ćwierć siady czy mc z plecami zgiętymi w łuk. Czas wpajać świeżakom technikę a nie wciąż im wmawiać: nic się [...]
"wydaje mi się, że jednego i drugiego. Nie ma siły (dużej) bez masy (dużej)" Tu Twoj blad - wydaje Ci sie, a wiec nie jestes do konca swiadomy i w pelni przekonany do swoich pogladow - ja natomiast wiem ze istnieje duza sila przy malej wadze - rzecz jasna duza sila w pelni adekwatna do danej wagi, przyklad chinczykow 70kg szczypiory [...]
kunscik istotnie, tylko ze do tego FBW musialem dodawac kosmetyke i z czasem tez kombinowac jak kon pod gorke, gdyz moja wiedza wolala o pomste do nieba...zatluszczenie calej sylwetki, rowniez nie bylo bez znaczenia stad ten obwod w swym najlepszym okresie, aktualnie mniej ale bardziej mnie to zadowala po prostu. Silownie poznalem tak na prawde z [...]
Madrze prawisz Ludi, o czym zreszta pisalem : duzy ciezar wymaga: - koncentracji - motywacji - skumulowania jak najszybciej najwiekszej sily - wytrzymalosci pod ciezarem (nie rzadko po samych przysiadach barki sa tak obolale ze nie ma mowy o jakich kolwiek pressach stojacych - przynajmniej przez dluzsza chwile) Ile mozna zrobic takich cwiczen na [...]
[...] że 90% ćwiczących tak właśnie postrzega splity - nawalić 5-7 ćwiczeń na partie w tym maksymalnie jedno wielostawowe choc i często zdarza się bez takiego ćwiczenia. Ba nawet FBW są nabite izolacjami. Dramat A co do siły fukncjonalnej czy maksymalnej, to jeśli będziesz wykonywał - ciągi, drążek, dipsy, przysiady, nie masz się o co martwić.
"stosuj rozwiazanie,ktore sprawdza sie w twoim i tylko w twoim przypadku....(i dodam)- w KONKRETNYM PUNKCIE TWOJEGO ROZWOJU. " Zgadza sie, dlatego najlepiej szukac rozwiazania na drodze samych podstaw a nie izolacji - najefektywniej. "niestety,zamiast metodycznego podejscia,mamy: mode,wlasne widzimisie,sugerowanie sie "madrymi [...]
jeden tak, drugi nie - to sa indywidualne zaleznosci, nalezy to wyczuc. Jeden zeby poprawic przysiad musi robic powtorzenia o krotkim ROM, inny musi dodac cw. akcesoryjne oprocz juz istniejacych pomocniczych, aczkolwiek dwukrotnosc wagi w siadzie ciezej sie robi niz w MC - ale do zrobienia, wiec spoko. A i nawet tu Ci powiem, ze jak to osiagniesz [...]
Antos ćwiczenie pomocnicze masz na myśli np. -po płaskiej skos dodatni -po siadach wykroki -po MC dociąganie -po PP wycisk sztangi od czubka głowy etc.. jakiś wielostaw ze znacznie mniejszą intensywnością ? Co to jest ROM ? zakres ruchu ? nie tak latwo oderwac sie od sylwetki na rzecz samej sily - slowem: nie chcialbys byc grubasem chociaz [...]
I o tym caly czas pisze, kulturysta naturalny moze miec a raczej nawet powinien miec sily porownywalnie z trojboista + podciagniete wszystkie detale i zdrowie konia :)
ja już siły nie mam... co użytkownik to inna opinia ...Wiem , że nic nie trzeba czuć , żeby rosło ale czy to nie dziwne , że po treningu klaty na FBW nie czuję się praktycznie nic a po dość lekkim treningu z choćby 9 seriami na klatkę czuć już różnice ? To nie ja argumentowałem swoje wypowiedzi to ja dałem cytat instruktora który tak napisał lecz [...]
Zawsze mozna sprobowac splita 2x partia w tygodniu, buduje kazda partie dokladniej niz samo FBW i kazda partia jest poruszana nie 1 jak w przypadku klasycznego splita, lecz 2 razy. Malo tego trening 2x split partia jest zlozony GŁÓWNIE z cwiczen na wolnych ciezarach, wielostawowych. W samym FBW mozna zbudowac sile/mase ale ogolnikowo, nie da sie [...]
[...] się 100mg testosteronu. Jest on bardzo popularny, zarówno wśród kulturystów jaki i przedstawicieli sportów siłowych. Daje on dobre przyrosty, zarówno masy mięśniowej, jak i siły. Można go łączyć z innymi sterydami. Przeważnie bierze się 200mg tygodniowo, ponieważ utrzymuje się on w organizmie przez trzy do czterech tygodn . Można [...]
[...] na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Dlaczego ponieważ łączy w sobie najlepsze cechy czyli maksymalna pompa maksymalny przyrost siły czyli to co każdy lubi na siłowni machając żelastwem, bo co był by to za trening bez mega pomp i chęci do robienia wszystkiego na co mamy ochotę to wszytko zapewni [...]
Nie podobają mi się dni siły. Jak siła to siła nie ma tam miejsca na jakieś popierdółki typu ściąganie drążka, uginanie nóg, narciarz, to są dla mnie ćwiczenia do dnia hipertrofii, a nie do dnia siły. W dniu siły bym się ograniczył do kilku ćwiczeń na niskich zakresach i nie rozbudowywał ich o jakieś dodatkowe ćwiczenia. Dzień siły push mógłby [...]
[...] Księdze Sędziów. Był człowiekiem o nadludzkiej sile, rękami burzył budynki i zabijał lwy. Ożenił się z kobieta imieniem Dalila która prosiła go o wyjawienie sekretu siły. Udzielił jej kilku błędnych odpowiedzi lecz za którąś z kolei namową uległ i wyjawił prawdę - aby pozbawić go siły należało obciąć jego włosy. Dalila wygadała tą [...]
10.12.19 Trening wyszedł naprawdę bardzo słabo. Zero siły, nie dałam rady zrobić tego co zwykle i w zasadzie od początku miałam ciągle w głowie myśl, żeby odpuścić i iść do domu odpocząć. Dałam z siebie tyle, ile mogłam. Nawet koleżanka mówiła mi, że widać po mnie, że jestem przemęczona i walczę ze sobą przy każdym kolejnym ćwiczeniu. Do tego [...]
21 luty 2015 Dziękuję wszystkim za życzenia raz jeszcze :* Nawet zapisałam sobie życzenia od PushHard: ''spełnienia marzeń, miłości dookoła, gibkości joginki i siły strongmanki '' Miałam napisać czego ja sobie jeszcze życzę w ten dzień,ale chyba wszystko czego potrzebuje już mam a reszta przyjdzie z czasem,uporem,siłą woli i pracą. Bo [...]
[...] Ja sama doskonale pamiętam jak przymierałam głodem jedząc 1500kcal, cięzko tyrałam na treningach a de facto nic się nie zmieniało. Pamiętam te łzy jak już nie miałam na nic siły. To jest stres, frustracja, złość. Ale pamiętaj, że nami rządzą przede wszystkim hormony i Ty i ja o tym wiemy aż za dobrze... };-) Postaw na zdrowie, tak jak ja to [...]
Obiektywne spojrzenie [art]
