siły

hose18... ja bym sie na twoim miejscu powiesil... stary tyle w***ales w siebie kasy i straciles tyle zdrowia i ty w bicu masz 35 i na klate cisniesz 85 ...ehh to jest poraszka bo ja wychodze z zalozenia ze jak ktos wp*****la koks to traci zdrowie na rzecz wyglondu i sily... ile ty wogole na silke chodzisz moim zdaniem to dobrze ci, jestes [...]

[...] siedzac 60%/65%/70%/75% Mlotki 50%/55%/60%/65% Brzuszki na skosie-tu podobnie tylko zamiast dodawać ciężru co trening dodawałem powtórzeń serie i powturzenia podałem wcześniej plan miałem na 5 tygodni ale nie dałem rady go ukończyć bo miałem spadek siły i trwał przez to 4 tygodnie... Zmieniony przez - matt910 w dniu 2011-08-02 23:34:13

Ja ci radze po tych dwóch miesiącach przerwy nabrać znów siły ogolnorozwojówką i ewentualnie dodać ćwiczenia na mięśnie, które są priorytetem. Przy dobrej technice możesz mieć lepszą pompe jednym ćwiczeniem niż przy 2 ćwiczeniach ze słabą techniką. Każdy chce być szeroki, jednak u niektórych potrzeba na to więcej czasu, a u niektórych szybko się [...]

etap 4 zwiekszania sily grupa --- cwiczenia (serie) klata - 2(7) grzbiet - 2(7) naramienne - 2(6) czworoboczne - 1(3) bice - 2 (5) tric - 2 (5) przedramion - 1 (3) czworki - 2(7) dwojki - 1(3) lydki -1(4) brzuch - 1 (4) tygodniowy rozklad tydz -dzien -ciezar(%cm) -powtorzen 1-pon -80-5 1-wt -80-5 1-cz -65-6 1-pi -65-6 2-pn -90-3 2-wt -90-3 [...]

A co poleciłbyś na poprawę siły w WL bo lecę już jakiś czas tym planem i cięzar przy wyciskanu praktycznie stoi w miejscu

Każdą serię robisz do upadku w tej piramidce ? Ogólnie ona nie jest zbyt dobrą metodą budowania siły. Poza tym warto przyjrzeć sie technice.

Wiem że lepszy na siłę byłby 5x5, ale tym chce się zająć później- jak wyćwiczę trochę więcej siły z "podstawowego" treningu. Jakie zmiany poleciłbyś w tym żeby siła trochę wskoczyła. Ogólnie na budowanie masy może być ten trening i założenia? Zmieniony przez - Wysoki01 w dniu 2016-10-04 20:36:08

A no i dodam ze nie robie zadnych cykli tylko aminokwasy mam. No i ta klatka 65 to serie robie 10powtrz zeby nikt nie myslal ze to moj rekord ;] ( dzis 70 bd probowal co trening wskakuje mi pare kg sily, rekord na klatke 108 ) . nie robie rekordow jeszcze bo za wczesnie. mysle nad treningiem silowym bo szczeze mowiac jak patrze w lustro to nie ma [...]

[...] kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino 8. TRENING: siłownia crossfit biegowe 9. CEL CYKLU: na chwilę obecną wzrost siły bez wzrostu większego masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl winstrol inj clenbuterol rok temu 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA [...]

Właśnie tylko ja nie mam czasu zbytnio na 3 treningi tyg. Jakbym chodził 3 razy w tyg to co innego bo wtedy bym sobie to inaczej rozłozył i było by git ale cóż... A jeszcze jedno jak robie klatke to robić progresje czy raczej robić cały czas tym samym cieżarem?? Chodzi mi o uzyskanie jak największej siły.

godula, zakładając temat bałem się, że trafię na rady właśnie takie jak ta Twoja. Po wzroście nie możesz poznać, do jakiej wagi ja mam predyspozycje. Nie mam wystarczającej naturalnej siły, by walczyć wyżej, ja nawet powinienem chyba iść jeszcze niżej...

noo to ja mam podobnie tez musze isc na jakies takie wiesz studia zeby mnie z domu nie wywalili tylko mam problem na jakie i tez kosz to moje zycie ale od niedawna do konca 1 klasy liceum grlaem dla przyjemnosci ale bardzo duzo ale mialem o w dupie czy to wykonuje poprawnie czy tez nie sobie po prostu gralem ale prze 2 lata uroslem 20 cm no i [...]

TRENING Klaczitsu 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej lawie - 5 x 5 - 10 2. Wyciskanie hantli skos dodatni - 5 x 10 - 20 3. Pompki na poreczach - 3 x 10 - 44 xD apteczna dokladnosc hehe 4. Wyciskanie na hamerze siedzac - 3 x 20+ 5. Rozpietki na bramie - 12 x (nie liczylem powtorzen, ale bylo napewno za kazdym razem powyzej 15, robilem do [...]

1. w sumie mozna brac tyle ze nie wykorzystasz jej wszystkich mozliwosci. a i pierwszy cykl przewaznie zawsze daje niezlego kopa zarowno w rozwoju sily jak i masy 2. zalezy czy robilbys faze nasycenia czy nie. z faza bierze sie pierwsze 5 dni 20g w 4 dawkach najczesciej, potem po wysyceniu 0,03g na kg masy ciala (czyli np przy wadze 70 kg, trzeba [...]

[...] to moze przesadziłem, bo jak np wyciskam na maxa 70 kg to za 2 min moge znowu tyle samo :P a jak mam na klate np 2 ćwiczenia? to tak samo jedno 3 serie i 2 zaraz po? i jesli teraz na raz biotre no 70 kg :D to po cyklu ile wezme? i jakie są jeszcze te możliwości kreatyny prócz masy i siły? Zmieniony przez - trolu122 w dniu 2007-01-04 15:37:33

[...] nie wyobrażam sobie zrobić 21 serii na klatke. tak jak w pozostałych ćwiczeniach zdecydowanie jest ich za dużo Jeśli mozesz wykonac 7 serii wyciskania to chyba wystarczy Ci siły zeby zrobic 4 serie np 12/10/8/8?? Musisz nauczyć sie kombinowac bo tyle serii nie dasz rady próbuje robić po 4 serie. Mozesz zmieniać szybkośc wykonywania ćwiczenia, [...]

Treningami intuicyjnymi do upadku nigdy siły się nie zrobi, sprzeczność sama w sobie. Siła to systematyczna i regularna progresja, dobrze jeśli z wyliczonymi procentami od CM (nie, nie trzeba wcale brać planów czysto siłowych). jak ktoś nie wie jak taka progresja powinna wyglądać to niech zobaczy jak Thibaudeau rozpisał progres ciężaru w swoim [...]

Plan treningowy jest ok, jednak nie spodziewaj się w okresie redukcji jakichś spektakularnych wzrostów siły. Ponadto mie szarżuj z ciężarami by się nie zajechać .

[...] donośnie supli do tej pory biore energon x1000 activlab na pobudzenie przed treningiem i kreatyne mono~ i bcaa tez z activ po treningu. Zaczołem brać energon bo brakowało mi siły na siłowni. Gdzie kiedyś za gówniarza brałęm 60kg na klate easy teraz 45-50 to dla mnie czasami za duzo. Czytałem teraz ze ten energon to tylko kofeina i ekstrakt z [...]

Jak starałeś sie dobrać tak jak w atlasie to ok.To jest tylko moja sugestia.No,ale kazdy robi tak jak mu pasuje.Ja np. robie wiecej serii.Kiedy mam mniej sily robie mniej i tak to jest ze mna.No to miłego rzeźbienia zycze .