[...] co najmniej dziwne po co oceniać Twój plan skoro i tak nie przyniesie efektów. Podchodzenie do treningu siłowego z Twoją dodatkową aktywnością i zamiarem budowania masy i siły jest z automatu skazane na porażkę Hmm, rozumiem. A wiec moze lepiej jak zapytam co proponujesz? Niestety diety nie moge na razie miec. Chodzi mi bardziej o trening na [...]
A moze chcesz inny plan...ZEZBO-SILOWO-MASOWY!!! Haha, mam akurat taki . A tak na serio nie da sie robic siły razem z czyms innym. Tak sie nie da. No nie wiem co tak sie uprałes na te dwa razy w tygodniu, chyba nie masz duzo w wiedzy kulturystycznej, ale spox kazdy tak zaczynał. Wiec Cie uswiadomie. Ilosc treningow nie oznacza jakosci efektow. [...]
Poczytaj arty podwieszone w tym dziale i w trójboju i powiedz o jaki rodzaj siły tobie chodzi. Bo pewnie błędnie zakładasz, że każdy kto ćwiczy masę to niekształtny mięśniak. Na rzeźbę, masę ćwiczyć 3-4 razy w tyg(rzeźba i masa = dieta!). No chyba, że jesteś zawodowcem i wiesz co jest dla ciebie najlepsze;).
czemu rzezba 6x w tyg zle? czemu brzuch codziennie zle? na jakiej sile mi zalezy? na tej jednej nie znam rodzai sily . moze jestem jeszcze za ciemny w tej kwesti przysiadow nie robilem martwego tez poniewaz mialem zakwasy na nastepny dzien i nie moglem biegac co mnie irytowalo. cwiczen na klatke robilem 5. po 4 serie kazde cwiczenie 26-22 [...]
Zastanawiam sie nad dodaniem wyciskanie sztangi na skosnej lawce i przysiady ze sztanga na barkach. Lub zrobieniem dwuch planow ACT dwa zestawy zeby organizm bardzo sie tak szybko nieprzyzwyczajal. ACT najbardziej mi pasuje ale niewiem czy do ckd moze paoswac i czy beda duze spadki masy i sily
[...] - wejdź do sklepu z odrzywkami a zobaczysz pełno takich fajnych tup na których pisze Protein! Serwatka to rodzaj białka, a domowego sposobu na proteiny nie ma, proteiny są częścią pożywienia i z tąd się głównie je czerpie. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
30 minut to za duzó , wysztarczy 15-20 minut po kreatynie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
20kg w klacie się poprawiłem 30kg w przysiadzie 7kg masy przyszło ogólnie wzrost siły całego organizmu. Cykl z dupy?? W jakim sensie, proszę o konkrety. Za małe dawki?? Po co większe skoro takie odczułem bardzo mocno/ Przy mojej wadze nie potrzebne były większe. A pytałem kiedy mam spodziewać się spadków? Wiem że każdy odczuwa inaczej, ale może [...]
[...] tor. mawashi a uważasz że ok 15min aerobów po treningu będzie dobre dla osoby trenującej trójbój siłowy? Mam do zbicia jakieś 3kg i nie chciałbym aby po stracie tych kilogramów mieć dalej "boczki". Jednak boje się że będzie to miało zły wpływ bądz będzie hamowało w jakiś sposób przyrost siły. dodam że biore scorcha przed treningiem.
nie do konca macie racje jak zwykle zreszta,jesli chodzi o przyrost sily to nie dieta, nie suple i nie aerobik nie maja duzego wplywu ale uklad nerwowy, ktora latwo przetrenowac i ktory latwo i szybko sie adaptuje, co z tego ze bedziemy jesc wzorowo, spac po 10 godzin,nie robic aerobiku,brac krete itp jesli bedziemy cwyczyc za duzo i za ciezko [...]
Po pierwsze drodzy teoretycy nie mówimy o diecie LC, bo na niej siły się nie robi. Po drugie nie mówimy o treningu ponad normę bo na taki Jovovich sobie nie może pozwolić (no chyba że okresowo). Moja wypowiedź była skierowana na konkretne pytanie, a nie na polemikę o długości aerobów, rodzaju treningu siłowego i alternatywnych metodach spalania [...]
no to może ty mu wytłumacz bo ja już ku...a nie mam siły do tego zawodnika , co za człowiek - jeden z typu takich co to dopuki go samochód nie pie......e to nie uwierzy że to boli co za bucu , weż zrób cos bo już nie daje rade z takimi ludźmi p.s. sorki że musiałeś usuwać ale nie mam jeszcze takiej cierpliwości wyrobionej jak ty narqua
No i wygral Goliat. Poziom tej walki byl żenujacy. Chyba jeszcze niegdy o pas tak prestiżowej organizacji nie walczyli tak slabi bokserzy. Chociaz Ruiz zaskoczyl na poczatku bo rzucil sie na Valueva i trafial go mocnymi sierpami. Ale takiego kolosa ciezko jest poslac na deski. Swoja droga to Rusek ma malo sily pomimo tak wielkiej masy. Nie raz [...]
[...] obniżali głowy do ich wysokości. Oni nie są nauczeni, by zawadac silne ciosy w okolice 200 cm, do tej pory te ciosy były w okolicy 175 cm (a ciosy wysokie traca sporo z siły, bo tam jest ich górny zasięg i ręka zwalnia). No chyba, że Valujew by mu pomógł i kładby się ry.jem na niego No i musisz pamiętać (o ile widziałeś walki Valujewa), że [...]
[...] siedząc 11x80kg, 12x64kg Allachy 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy leżąc 3x50 Komentarz: gdzieniegdzie podokładane kg lub więcej powtórzeń...czyli cały czas wzrost siły...czyli znowu do przodu;-D...i to bez większych, nowych kontuzji8-) jedynie w siadach cos bardzo słabiutko w tym tygodniu:-( Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-01-17 [...]
[...] redukcja i siła spada;-DRedukujesz do jakiejś wagi czy na czas? Tak sobie myślę, że może 0,5 cm fałdy na brzycholu:-D, a z drugiej strony nie chcę schodzić poniżej 85kg:-). Albo do momentu dużych spadków siły...Się wszystko zobaczy:-) Ogólnie to tylko odpoczynek od masy w drodze do 100:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-03-14 18:28:04
[...] Skosy 3x50 Aeroby na czczo 35 minut Komentarz: -2,2kg mniej na wadze w ciągu ostatniego tygodnia}:-((...za szybko, za dużo|-). Na pocieszenie podokładane kg w treningu. W siadach tyle siły nie było w szczycie masy co po miesiącu redukcji:->. Jak na razie razem z waga leci tylko obwód pasa:-). Nie powiem ale wpierd... po treningu dziś czuję8-)
[...] za odpowiedź. Generalnie to chodziło mi bardziej o łokcie, ale to też będzie przydatne i z pewnością zabiorę się za takie przysiady. Nie wiem jak jest u mnie ze stosunkiem siły mięśni nóg, wykonywałem na nie jedynie przysiady jednonóż, L-sita, jeździłem na rowerze. Zastanawiam się co z tymi łokciami, ponieważ w ciągu dnia 1 do 4 razy mi się [...]
Ruiz- " nie boje się giganta"
