siły

wydaje mi sie ze chodzilo mu o zwiekszenie sily,sprawnosci i wytrzymalosci k4m0r3k-a, pompki są na klatke oczywiscie wiec o same miesnie brzucha mu nie chodzilo

[...] na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Ramiona w tym planie są wystarczająco zaangażowane żeby mogły się rozwijać zarówno pod kątem siły jak i obwodów (o ile będzie dieta na +). Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-01-28 07:19:48

jeśli chodzi o kolejność ćwiczeń to wydaje mi się że wyciskanie hantlami na skosie w górę wymaga więcej siły niż wyciskanie sztangi na płaskiej, a co do podciągania to czuję że elegancko mi wchodzi, poza tym w ostatnim cyklu nie miałem podciągania...

j/w na twoim miejscu załatwiłbym sobie kreatyne dla siły i wytrzymałości.

[...] tułowia z opadu będę robił w piątek zamiast w poniedziałek to coś się stanie/pogorszy efektywność? 3. Po raz kolejny: lepiej to robić przed czy po treningu Judo(zakładam średnio 4 treningi Judo/tydz.) i jaki wpływ będzie miało połączenie tego treningu z treningiem Judo na wzrost siły mięśni? Zmieniony przez - MrMatikm w dniu 2012-05-19 20:04:40

Kreatyna zostala opracowana dla sportow wydolnosciowych,takich jak kolarstwo,biegi itd. Wzrost sily i masy to efekt uboczny jej stosowania. Tak bylo. Na dzien dzisiejszy kreatyna jest bardzo rozbudowanym suplementem stosowanym w prawie kazdej dyscyplinie jest bardzo duzo odmian dawkowania polaczen. Kazdy tu doradza - tylko doradza nie wszyscy [...]

[...] powinieneś regulować obciążeniem a nie nastawiać się na 4 serie po 12-10 powtórzeń. Trening klatki zaczynaj od rozpiętek to w dłuzszym okresie czasu zaowocuje zwiększeniem siły, do nóg dodaj jakieś ćwiczenie na dwugłowe, możesz je zrobić na maszynie lub za pomocą martwego ciągu z przysiadu. Reszta narazie może być. Co dwa miesiące polecam [...]

[...] bardzo, z tym porządnym posiłkiem jest troszkę lipnie bo po szkole od razu ide na siłownie bo za daleko by się wracać, jeść i znowu jechać. Ale postaram się tego kuraka i ryż zjeść. A jeszcze taka ciekawostka, lekarz mi powiedział, że białe mięso nie daje siły, tylko czerwone. Jak z tym jest? Zmieniony przez - Szczurek w dniu 2013-04-07 20:41:52

od tygodnia stosuje OKG/Ornityne Alha-Ketoglutarate/ w dawce 1500 mg po treningu oraz rano na czczo i zaobserwowałem zdecydowany wzrost sily i wytrzymalosci na treningu a waga wzrosla mi o 2,5 kg dlatego uwazam go za godny uwagi suplement!!!

vlad i om - ja wyrazam swoje opinie o suplementach dzialajacych na mnie skoro nie zmienilem diety i suplementow a po wlaczeniu OKG obserwuje wzrost wagi ciala i sily na treningu po 2 tygodniach - to cos w tym jest! bimsalabim- jesli mamy wspolnie uczyc mlodziez to rehabilitacja pisze sie przez samo "H" panie magistrze po awf - to a [...]

nie,nie mam tak to ze ktoś jest większy ode mnie nie budzi we mnie agresji. Za to budzą we mnie agresję wożący się jak taczka gnoju ****e które są mocne w kilka osób,a gdy sie siły wyrównają to nagle chcą się kumplować...

[...] specjalnym nożem, przed potknięciem doprawia się ją cytryną i pieprzem. Ostrygi można również gotować, zapiekać i piec. Otwieranie ostryg (odmiana małża) wymaga natomiast siły. Można użyć do tego krótkiego noża z osłoną chroniącą palce przed skaleczeniem. Po opłukaniu musimy ostrygę owinąć ściereczką i mocno przycisnąć, aby się nie [...]

[...] kcal i waga tydzień temu podskoczyła trochę w górę (po pierwszym dniu dołożenia kalorii) i znowu stanęła w miejscu. Oczywiście, efekty widzę, małe ale są. Mam coraz więcej siły - z treningu na trening biore coraz większe ciężary, a te które na początku szły opornie, teraz wydają się lekkie. Z tłuszczu zjechałem Ok 4-5% (z Ok 19-20 na 14-15%). [...]

[...] i CF dynamicznie góra (zarzut ze zwisu + burpee + pompki plyo + wall bals + battle rope) Tak bym to widział i coś z tego składał. Metoda wykonania samej części siłowej progresja na 3-5 powt i raczej nie więcej żeby zachować dynamikę przy wzroście siły absolutnej. W CF to już zależy na co się nastawiasz, można pod konkretny cel treningowy BJJ/

[...] + wall bals + battle rope) Tak bym to widział i coś z tego składał. Metoda wykonania samej części siłowej progresja na 3-5 powt i raczej nie więcej żeby zachować dynamikę przy wzroście siły absolutnej. W CF to już zależy na co się nastawiasz, można pod konkretny cel treningowy BJJ/ Mógłbyś rozwinąć temat? To jest konkretnie co z tych Crossfitach?

hmmm...dziwna sprawa.z tego co piszesz koles wszystko robi ok.dawki sa dobre ja tez znam kolesi co jedza niewyobrazalne ilosci koxu.jesli ten Twoj kumpel jest na wrzutce,trzyma diete, spi dobrze i nie pije to troche dziwne zeby mu nie szlo.ale powiem Ci ze kiedys mialem podobna sytuacje.tzn przykladalem sie na treningach, staralem sie trzymac [...]

Zapomniałem dodać, że zależy mi na treningu siłowym (uzyskaniu dużej siły i wytrzymałości )tylko nie wiem czy dobrze mam ułożony plan. POZDRAWIAM i czekam na waszą pomoc!!!!

dragona nie bierz, nie ma sensu bić takich dawek mastera, daj propa 100 mg e2d, winka 30-40 mg e2d, ale radziłbym dodać chociażby npp na stawy, bo przy treningu nastawionym na rozwój siły może być ciężko

dragona nie bierz, nie ma sensu bić takich dawek mastera, daj propa 100 mg e2d, winka 30-40 mg e2d, ale radziłbym dodać chociażby npp na stawy, bo przy treningu nastawionym na rozwój siły może być ciężko wino ed chyba miało być jeśli oral

Witam. Odkopię trochę znowu temat, ale mam pytanie, ktore od zawsze mnie meczylo. Co jesli dojdzie do sytuacji, ze mi wypadna dwa treningi pod rzad? Tak jak dzisiaj totalnie nie mam sily na trening i go przeloze na czwartek, a nastepny bede mial w piatek, to jakos konkretnie to rozwiazac? Zmienic cwiczenia, czy cos?