dawkowanie kreatyny w SW

Knife po 1 dzieki za wypowiedzenie sie w temacie jak zawsze fachowo, dzieki
A po drugie chodzilo o wplyw kreatyny na poprawie wytrzymalosci- jak widac z wykresow Knife'a kreatyna nie znajduje zastosowania w czynnościach aerobowych (lub wykazuje znikome), czyli trwających powyżej 15 sekund. Wniosek: kreatyna nie wpływa na wytrzymałość, czy kondycje a wspomaga siłę mięśni, wpływa pozytywnie na ich budowę.

Ja osobiscie z doswiadczenia piszac i teoria sie podparwszy przychylalbym sie bardziej do tego co pisze Kamil.
Tj kreatyna nie ma zbytniego wplywu na wydolnosc, kondycje.
NAtomiast tak jak pisal Knife przy cwiczeniach silowych rola ta jest juz duzo wieksza, dlatego calkowite negowanie kreatyny w sw imo nie jest najlepszym wyjsciem.

Często treningi SW mają charakter siłowy jak i sama walka.
W związku z tym na pewno suplementacja kreatyną nie zaszkodzi, nawet pomijając przerzucanie żelaza.

Aczkolwiek koledze tutaj bym proponował jeszcze poczekać, o czym mówiłem na pierwszych stronach.
No, chyba, że termin ważności puchy goni

Badaniami naukowymi mozna wszystko udowodnic. Wiec jesli ktos chce szukac badan naukowych to niech se wpisze w google.
Tak jak napisal Marcin_VB.
Marketing z kreatyny zrobi wszystko.
Dawkowanie w SW najlepiej przed i po treningu.

Kreatyna zostala opracowana dla sportow wydolnosciowych,takich jak kolarstwo,biegi itd. Wzrost sily i masy to efekt uboczny jej stosowania. Tak bylo.
Na dzien dzisiejszy kreatyna jest bardzo rozbudowanym suplementem stosowanym w prawie kazdej dyscyplinie jest bardzo duzo odmian dawkowania polaczen.
Kazdy tu doradza - tylko doradza nie wszyscy musza sie zgadzac.
Autor chyba juz dostal odp. Chcecie podyskutowac o badaniach nad kreatyna i swoich doswiadczeniach to dobrze bylo by to zrobic w nowym temacie.

Zmieniony przez - Kask w dniu 2008-11-03 00:38:49