[...] warzyw 4-400g ziemniaków,200g wołowiny(bardziej tłusta np rosbef), filiżanka warzyw 5-5 całych jaj, 100g płatków owsianych 6-180g łososia, warzywa w nastepnym okresie siły zostawiasz tą ilosć posiłków a w okresie masy dodasz sobie po łyzce oliwy z oliwek do posiłku 2,3,4 oraz 50g ryżu do posiłku 6, w nastepnym okresie masy podwajasz te [...]
jeszcze cos mi sie przypomiało podstawą jest masa pózniej z niej mozna rzezbic ciało i zdobywać siłe ważac niewiele duzej siły nizdobędziesz więc narazie zbuduj mase z weidera a pozniej dopiero białko np.Whey Pro Hi teca - niezłe jest Gozmo
[...] ma o tym od jakiej powinno się zacząć i dlaczego. taki mesomorph jest dobry dla osób którzy mają pewnien "kryzys" w ćwiczeniach, wiec ja tego nie potrzebuje. Ale są też pewne ZA skoro ludzie biorą i musi miec jakieś pozytywne zalety ??` Kumpel brał to miał dobry przypływy siły, ale i bardzo dobra regeneracja, na której mi zależy :)
[...] czy dobrym pomysłem jest schodzenie do 5 powtórzeń jak jesteś redukcji to raczej znacznie nie poprawisz wyników siłowych. Redukcja to też nie najlepszy czas na budowanie siły. Jak miska jest dobrze dobrana i będzie przestrzegana to nie powinno być problemów z progresem redukcji. Jednak może przyjść taki czas, że trzeba będzie dodać jakiejś [...]
Nie wiem czy jest sens brania czegokolwiek. Przy ćwiczeniu sobota niedziela, bez diety nie bardzo przyjdzie Ci siły.. Kreatyna by była całkiem ok, ale przy takim rozkładzie treningów nie przyniesie zbyt dużych efektów, o ile w ogóle jakieś. A HMB nie działa, więc kolega wyżej głupoty gada :)
@anubis84 5razy w tygodniu trenuje w klubie SW 2razy siłownia. Ja zrozumiałem, że chodzi mu o przyrost siły i masy to raczej ciężko będzie przy takim rozkładzie treningów, tymbardziej że nie ma diety. Ja bym się ograniczył do BCAA + coś na kopa przedtreningiem :) EDIT. @Erni531 anubis wyjaśnił sprawę. Prawda jest taka, że tylko OLIMP ciągle uważa, [...]
[...] to dokładasz skromnie obciazenia z treningu na trening. Potem mozna przejsc nawet na 5x5 w tych cwiczeniach. A co do samego treningu 5x5, dla tych, ktorzy zaczynaja i chca nabrac szybko masy i siły, to najlepszy trening. Wiem to z własnego doswiadczenia, zreszta wystarczy poczytac po angielsku artykuły, wypowiedzi Billa Starra, Rippetoe itp.
[...] 200mety, 20susty, 30propa. 8. TRENING:4 razy w tyg (1plecy,2klata tric,3wolne,4nogi,przedr,5wolne,6barki,bic,7wolne) 9. CEL CYKLU:powrót do formy, (ok 4kg masy + ok 20kg siły) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:200mety, 20susty,30propa, pct zakończone w marcu zeszłego roku 11. POZIOM BF%:12% 12. TENDENCJA DO [...]
na suwnicy wyciskam 260-300kg x 20 bez wiekszych problemow - nogi cwicze od paru miesiecy (wczesniej problemy z kolanem, teraz sram na to i cwicze tak czy inaczej) gwarantuje ci ze suwnica to nie wyznacznik sily nog (ruch jest pod katem i w mocno ograniczonym zakresie)
[...] podemnie, odżywki które mi w tym pomogą zakupie w sobote, ale chcę także przy okazji wzmocnić mięśnie brzucha, czytaj dokładniej.Treningi siłowe są po to, abym nie tracił siły oraz w jakimś stopniu ograniczał spalanie mięśnia, a spalał w większości tłuszczyk.Nie mam pojęcia także jak powinien wyglądać trening aerobiczny. Odżywki jakie będę [...]
Jezeli widzisz problem w tym iz angazujesz mocno przednie glowy naramiennych to swiadczy o Twoim zdrowym podejsciu do treniowania. Nie znaczy ze widzisz tylko ciezar jak to co chwile czytamy : "podnosze 60 kg nafaszerowany efedryna, co zrobic bo mi sila leci ..." i takie tam. Ale wracajac do tematu, zeby mniej angazowac barki w trening [...]
no i mam rekawice do mma +12 do sily ;) moze po prostu nie ma mi kto wytlumaczyc jak mam to robic poprawnie wiec siegam do internetu, nie pomyslales? nie kazdy z nas mieszka w warszawie czy w innym duzym miescie gdzie jest 20 klubow i nie ma znajomych 10 trenerow od kazdej sztuki walki. wiec sie lapie tego czego moge.
no i mam rekawice do mma +12 do sily ;) moze po prostu nie ma mi kto wytlumaczyc jak mam to robic poprawnie wiec siegam do internetu, nie pomyslales? nie kazdy z nas mieszka w warszawie czy w innym duzym miescie gdzie jest 20 klubow i nie ma znajomych 10 trenerow od kazdej sztuki walki. wiec sie lapie tego czego moge. A ty nie pomyślałeś *****u, [...]
znacie tego kolesia co sie rekordem chwali? Deliver, luz luz jak h*j jak jabłoń, teraz rozumiem o co Ci chodziło, więc odpowiedź jest negatywna. mam tussi, i tussi zostanie. 10% skosku siły jest możliwe? pozdro!
[...] mniej. Jako że Efedryna pobudza receptory układu adrenergicznego Alfa i Beta to odpowiada m.in. za sercowe oddziaływanie pobudzające, odpowiedzialne za zwiększanie tętna i siły skurczów oraz pobudzenie CUN, stymulacje oddechową, pobudzenie świadomości i aktywności psychomotorycznej itp. itd. Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2006-12-08 03:08:38
Anek 17 nie woze sie tylko napisalem prawde skoro ludzie nie chcieli mi uwierzyc to musialem to jakos potwierdzic. A w zwiazku z tematem moge smialo powiedziec ze efedryna i kofeina przynajmniej mi daja niezlego kopa. Jezeli nie pod wzgledem sily to na pewno wzmacnia psychicznie a to tez jest bardzo wazne
[...] mja chyba jakąs odpornośc na kopy w jaja.Raz tłukłem sie z dwoma cwaniaczkami. Wiadomo dwóch na jednego nieciekawa sytuacja.Chcąc zwiększyć swoje szanse, kopnołem z całej siły, jednego z nich w jaja. Jakie było moje ździwienie gdy po paru sekundach koleś napierał mniei pięściami w tył głowy. Wniosek taki, że nie ma co ufać efektom kopnięcia w [...]
tak 2g na 10kg Siła a wytrzymałość mięśniowa to dwie odmienne rzeczy. Przy treningu na siłe poniżej 5powt raczej pompy nie uświadczysz, z resztą po co ci ona przy budowaniu siły? Wielu osobom by przy ciężkich seriach na np. 2-3powt by po prostu przeszkadzała. Waga tak jak napisane kolejny raz zależy od diety. Jak jesteś zamulony i chcesz sie [...]
Mam walke chlopaka w submission,ktory nie ma nog od kolan w dol i ...rak od lokci w dol...Dla mnie to nie sa ludzie,to sa nadludzie.Takiej sily charakteru ja osobiscie wiem, ze miec nie bede i to jest to czego im bardzo zazdroszcze.Podziw to za malo powiedziane.
Te nazwy sa dzwine jego matka mowi ze to jest waga aortalno-zastawka zrosnieta zastawka czy cos co jest chyba tak wnioskuje powodem nie domykania sie komory ale to przypuszczenie bo nie wiem dokladnie , tyle ze koksuje lata na boks i zyje naprawde ostro sportowo poprostu jak to on mowi ,,to co mam siedziec w domu lezec bo tak lekarz mowi ze bylo [...]
