trening dla 12 latka

No to nie porównuj tego do TRENINGU, to tak jakbyś nosił zakupy ze sklepu 3x w tugodniu i mówił, że trenowałeś w tamtym czasie.

poczekaj jeszcze przynajmniej z 3 lata , narazie pompki przysiady podciagnianie na drazku bieganie rower plywanie to ci wystarczy

ale powiem jedno z własnego doświadczenia
duzo jeździłem z ojcem rowerem w wieku 12, 13, 14 lat
pompek wogle nie robiłem, brzuszków też nie żadnych ćwiczeń nie licząc wuefu
przyszedłem na siłke 7 miesięcy temu i powiem że najlepiej to mi nogi się teraz robi, przychodze i na ludzie wyciskam 140 w serii 4x 8 (suwnica), a na klatke marne 85, nóżki ładnie masowo wykształcone (tłuszczyk zalega ale co tam mięcho też jest konkretne)

warto zrobic przynajmniej rok takiego okresu przygotowującego, to lepiej pójdzie na początku, lecz po 6 miesiącach zacznie iść normlanym tempem (ale i tak jest sie na plus )

na suwnicy wyciskam 260-300kg x 20 bez wiekszych problemow - nogi cwicze od paru miesiecy (wczesniej problemy z kolanem, teraz sram na to i cwicze tak czy inaczej)
gwarantuje ci ze suwnica to nie wyznacznik sily nog (ruch jest pod katem i w mocno ograniczonym zakresie)

Przysiady odróżniają małych chłopców od facetów.

mozliwe, ale kumpel który ćwicze nogi na siłe ponad dwa lata (wyciska 145kg na klatke) na nogi na maksa weźmie 140kg
poza tym jak tu mówie o masie

Tomot święta racja
kto nie spróbuje przysiadów ten nie wie co to prawdziwy trening nóg

pozdr

wole hack niz klasyczne ze sztanga

ale to jednak nie to samo

pozdr

przyszedłem na siłke 7 miesięcy temu i powiem że najlepiej to mi nogi się teraz robi, przychodze i na ludzie wyciskam 140 w serii 4x 8 (suwnica), - wymiatasz