siłownie

roozni sie tym co podales...oraz malymi odchyleniami w proporcjach miedzy poszcegolnymi bialkami... top mass ma w swoim bialku wpc~80%, hydrolizat serwatki~5%, bialko jaj ~10%... natomiast gainer mct ma 80% wpc oraz 20% bailka jaj.. ...zeby przybrac na masie w Twoim przypadku musisz miec specjalna diete z odpowiednimi proporcjami [...]

Mnie interesuje najbardziej co ten lekarz powie. Napisze wam co powiedzial. Ojciec nic na ten temat nie mowi, nie ma nic przeciwko, a matce pokazywalem rozne ulotki i ze jest w miesie itd ale ona chce wiedziec "co medycyna na to" Moj nauczyciel od w-f udostepnia mi silownie za darmoche i to wlasnie on dal mi pomysl z ta kreatyna, mowil [...]

Pozwolę sobie się wypowiedzieć, Odstaw szkolną silownie na bok ze względu na brak rozłożenia ciężarów, hantle powinny iść w górę co 2 kg a nie 5kg hantel i 14 ..., ułóż sobie sensowny plan z naszą pomocą lub na własną rękę i postaraj się zadbać o diete, nie bój się "Kosztów diety" większość znajdziesz w lodówce u mamy na resztę też wyskrobiesz , [...]

Lyle McDonald - Podstawy diety wg dr. Lyle'a McDonalda: "To właśnie w posiłku potreningowym kulturyści popełniają najwięcej błędów. Często widziałem chłopaków, którzy po skończeniu ćwiczeń 30-60 min spędzali flirtując z dziewczynami. To właśnie po treningu organizm cechuje się najlepszym przyswajaniem składników pokarmowych. Po godzinie od [...]

Mazi ja Cie rozumie,Tobie sie nie musi podobac a innym moze,tak jak mowisz jest to kwestia gustu,jeszcze raz dzieki za wpis. dE^sIre no jak sie nie myle to on jutro przyjezdza z wakacji,co do spadkow to niewiem...bo on bral tam silownie:) Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

Trening skladal sie z roznych uderzen hakow prostych(tych bylo najwiecej-czesto w domu zbyt energicznie uderzalem w powietrze i mysle ze to bylo przyczyna) na silowni nigdy mnie za bardzo lokcie nie bolaly wiec to raczej tak jak pisalem.Cioagle zastanawiam sie co robic dalej.Isc juz na silownie i robic lekki trening czy tez jeszcze odpuscic dla [...]

Za szczerość nie przepraszam , a mianowicie : Twoje wyniki siłownie nie są jakieś ogromne i chyba się z tym zgodzimy razem ? Proponowałbym Tobie teraz zrobić porządnie FBW przez 4-6tygodni i od razu by wyniki poszły w górę jak i masa: )

Hej ;-) dietę wrzuć wt ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Natomiast 1400kcal, to moim zdaniem mimo że bez siłownie - mało. Te 1600 bez aktywności jest bardzioej wiarygodne.

Ja bym Ci ułożył plan pod samą siłownie ale jak dochodzą SW to nie wiem ale co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myślę że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Po "ogarnięciu" 10 wskazówek żywieniowych można przystąpić do [...]

Przez wakcje się trochę wyrobie i bedę mógł godzic siłownię z basenem i piłką. Cel treningowy: Zwiększenie masy }:-( ZROZUMIALES? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-23 23:16:37

Na razie planuję pociągnąć ostrą masówkę, od października do marca, stale biorąc CP. Potem, dłuższa przerwa regeneracyjna, basen, rower, ogólnie rzecz biorąc rekreacja bez żelastwa i suplementów dla naładowania akumulatorów. I powrót na siłownię, nie wykluczając dalszego, stałego brania czegoś z kreatyną. Zobaczę jak się sprawdzi teraz, taki [...]

wszytskie pewnie chinole a jak nie to podzespoły w środku, ale teraz to się zmiania kiedyś chinskie było beeeeee, teraz mają dobre produkty, yorka miałem na siłowni, po jakimś czasie padł bo nikt o niego nie dbał no i kolejna sprawa to nie sprzęt na siłownie, do domu ok.

Brzmi to bardzo fajnie, niestety jest do dla mnie zbyt duza kwota na wydanie za miesiac treningow za te same pieniadze mam karnet na silownie na Aqua Parku (super wyposazona silownia+sałna+basen+odnowa biologiczna+wszystkie mozliwe zajecia, w tym takze sporty walki) i jeszcze zostaje 100zl, wiec dla mnie cena z kosmosu, nigdy nie slyszalem zeby [...]

W moim przypadku przez najblizsze... jakies 40 dni priorytetowo traktuje jeszcze silownie, dlatego trening SW w tym okresie raczej odpada natomiast po tym okresie bede chcial dorzucic wlasnie boks, a pozniej chcialbym zwiekszac ilosc treningow bokserskich. Mysle, ze wtedy takie treningi bylyby dla mnie bardzo dobrym pomyslem, moze udaloby mi sie [...]

Bandor, dętka jest za mało rozciagliwa. Anubis ty jak zaczales chodzic na silownie to robiles pompki na poreczach z dodatkowym 60kg obciazeniem, no ale sory ja jestem za slaby i niestety nie umiem zrobic 3 i 4 serii poprawnie bez ciezaru bo brak mi sily Zmieniony przez - sucharrr w dniu 2013-03-22 18:01:38

mam kumpla w irlandi i jezeli o "suple" chodzi to brak totalny, silownie nie wiem

Na siłownie w wieku 14 lat jest troszke za wcześnie, przeczytaj artykuł http://www.sfd.pl/temat202288/. Teraz możesz ćwiczyć treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

połącz jedno z drugim, odchudzaj się chodząc na siłownie, najlesze rozwiązanie

Ok, fajnie. Jakis raz w tygodniu uczęszczam na silownie do kumpla tak dla towarzystwa to się prubuję czasem(dzis tylko 45 weszlo bo bylem opi wczorajszym treningu p. noznej zmeczony:) Co do diety to masz jakąs propozycję ? jakies witaminy wspomagające sie przydadzą ?

Siłownię możesz robić przed/ po treningu na macie A to tak się da? ;-) Wydaje mi się że po dobrym treningu już na siłkę się nie ma ochoty %-) Stary, to naprawdę nie są problemy. Najwyżej rzuć dziewczynę dla siłki i bjj i już ;-) Zwiedziłeś jakieś sekcje jeszcze czy już obstajesz przy bjj?