siłownie

[...] może być przy ćwiczeniach w których występuję kompresja pionowa na kręgosłup a więc m.in. przysiady, wyciskanie sztangi na barki siedząc, stojąc... co więcej piszesz że na siłownie chcesz zacząć chodzić później więc przy ruchu(treningi) to pompki raczej wzrostu Ci nie ograniczą, oczywiście pamiętaj żeby się dobrze odżywiać i że wzrost to [...]

Myślę że technikę mam dobrą, ćwiczę pod okiem mojego szwagra który chodzi już na siłownię 4 lata. To on mi poradził że jak już coś chcę brać, to żebym przynajmniej jakiś plan stosował.

Tak czy inaczej muszę zacząć stosować jakiś plan. Dodam że odkąd chodzę przytyłem 6kg, zanim zapisałem się na siłownie ćwiczyłem w domu na ławeczce.

poszedłeś na siłownię i od razu cykl zacząłeś?? zacznij od redukcji , bo z takim bf mase się ciężko robi i tylko będzie się pas powiększał

Irekz z tegp co ja widze w twom profilu to ty tez za ciekawie nie wygladasz:) nie masz sie zabardzo czym popisac:)a zalosnie to ja nie wygladam:) ciekawe jestem co ty soba reprezentujesz:) a cweicze 4 lata na poczatku to cwiczenie bylo dla mnie zabawa isc troszke popodnosic:) szczerze nie mialem moze pojecia o treningu i nic nie szlo:( a jak [...]

Nie jest źle. Właśnie walnąłem sobie w żyłę. Wbiłem igłę, odciągnąłem tłoczek itp. Pod koniec wbijania zobaczyłem krew w strzykawce. Musiałem dopchnąć podczas wtłaczania te 2 mm igły i się wbić w żyłę. W żyłę poszło jakieś 1,5 cm Propka. Z efektów to małe duszności tak jakbym się podtopił i woda wleciała do płuc. Lekkie zawirowanie w głowie. Na [...]

Oczywiście. Nie zależy mi na masie tylko ogólnej sprawności (takiej jakiej potrzebuje żołnierz). Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie. Nie ćwicze według, żadnego z góry ustalonego planu. Zazwyczaj jest to trening obwodowy, a po nim ok. 45 minut aerobów, ponieważ bardzo łatwo łapie tłuszcz a nie chce znowu przytyć (rok temu ważyłem 97 kg teraz jest [...]

Bardziej nie planuje poprawić atletyzmu lecz wziąć się porządnie za siłownie. Piłka teraz jest dla poprawienia nóg i lepszej kondycji. :)

Wg słownika języka polskiego "atletyczny" oznacza "silny, dobrze zbudowany". Jeśli nie "planujesz" poprawić tych cech w jakim celu chcesz " wziąć się porządnie za siłownie" ?

Mój tata za młodu też był chudy jak patyk , no a teraz waży około 90 kg , Brat który jest starszy o 4 lata waży jakieś 75-80 kg w młodości był nawet pulchny , młodszy brat waży prawie tyle co ja a może nawet więcej a jestem od niego starszy o 4 lata. Wydaje mi się że u mnie w rodzinie z genetyką było wszystko okej . A ja tak po prostu mam [...]

To idź na siłownie 1-1,5h po obiedzie, a kreatyne bierz zaraz po siłowni. Tak moim zdaniem bedzie nawet lepiej niż przed...

loot sog za krótką i jasną odpowiedź Sport w umiarkowanej formie i bez szarżowania może tylko pomóc na starość.Na siłownie gdzie uczęszczam chodzi dziadek około 60-letni,który w wyciskaniu żołnierskim daje 75kg na 3 powtórzenia,a w przysiadzie robi po 6,takich przykładów można mnożyć.Nie powinno tylko ze sportem przesadzić(jak ze wszystkim).

Nie rozumiem pytania . Co gdzie jest? To jest temat o tresci jak pogodzic silownie z treningami boksu a nie odnosnik do silowni na ktorej dodatkowo trenuje sie boks. pozdrawiam

[...] dużym bodźcem i teraz mikrouszkodzenia mięśnie powodują ból przy każdym ruchu odpuść trening na kilka dni pozwól mięśniom się zregenerować i jak będę w pełni sprawne wróć na siłownie, zrób trening lżejszy rozdzielony przerwą jednodniową i stopniowo zwiększaj obciążenie , odżywiaj się dobrze i śpij odpowiednio powiększenie klatki to tylko efekt [...]

[...] w dzień bez treningu tak: http://img534.imageshack.us/img534/4661/dieta20120102.png Uploaded with ImageShack.us 1. Posiłek "Kawa" narazie musi taki zostać- najchętniej dodałbym tam mięcho+ryż, narazie jeszcze nie dam rady 2. Posiłek treningowy wypijam tuż przed wyjsciem na siłownie 3. W dzień bez treningu warzywa będą prawie przy każdym posiłku

ale on nie wie w ogole ile je... jak ma w diecie 4000 to choo... mu to da nawet jak sobie pobiega, albo na silownie uczeszczac bedzie... tzn choo... jak choo... - bedzie tyc wolniej po prostu... dlatego nie pisze mu ze ma tak robic, ale jak bedzie mial w bilansie mniej - to chudnac bedzie na pewno.. a jak bedzie mial wiecej to trzeba bedzie [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Jak nie jesteś silny to na siłownie potrenuj, od kreatyny nie nabiera się masy.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); Koksem nie jestem:p obWÓD UDA 50 biceps 34 klatka 94 2) wiek 18 3) waga/wzrost 70/174 4) staż treningowy na silownie chodzilem rok w trakcie kontuzji 5) cel cyklu minimalna masa, głównie siła i wytrzymałość bez utraty szybkości 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej [...]

Chciałbym zacząc chodzić na siłownię ale teraz cięzko bo mature pisze.... Później czyli za 2 miesiace jak najbardziej teraz mogę ćwiczyć ejdynie stacjonarnie drążek ew mała siłka w szkole jest. Co do diety to jeśli takowa ejst niezbędna to będe sie ubiegac o odpowiednią ;) jaką kreatynę porponujesz? Standardowo CM3?

[...] Wątpie żebyś sie przemógł na tym do jedzenia. Brały to 2 moje koleżanki i jeden kolega. dziewyczny mogły żyć na samej wodzie po tygodniu poczym zjadały jakieś owoce i dalej woda. Koleżka chodził na siłownie przy tym, szejki z wpc szły i nic poza tym. schudł sporo tylko że on był dosyć zalany. Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2009-08-26 14:53:26