siłownie

[...] obciazenie robocze w martwym ciagu przysiadzie i wyciskaniu leżąć. napisałeś ze wszystk oidzie ok jak chcialeś wiec po co ci 45min 3 x w tyg. to jest tak ćwiczysz 3x w tyg siłownie 2 x doł€ż jakąś inna aktwność fizyczną około 20 - 30 minut moze być hiit interwały ale jeśli robisz mase uwaględnij to wszystko w danym dniu w diecie chyba ze [...]

Ja tez nie rozumiem, ale nie musze, pogardzam i tyle. A poza tym co tam sie pozmienialo w tej dziurze gdzie mieszkasz? Wiem ze wam silownie zrobili i zlikwidowali pozdro, rowniez pochodze z Gryfina "-Gdzie mieszkasz kvtasie? -Na gornym tarasie" Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-02-06 21:44:45

O wow, ie ma to jak swoji:D Nie zlikwidowali siłowni tylko przenieśli z Targowej na basen:D, a eraz nawet mają być dwie siłownie w Gryfinie:D Ja jestem z południa;d pozdrawiam

[...] kup za tą kase piersi z kurczaka Kreatyna odpada, za wcześnie na to. Ale nie dlatego, że zawcześnie bo tak się mówi, ale dlatego, że nic ci nie da Jedz dobrze, chodź na siłownie i buduj podstawy do dalszej rozbudowy sylwetki. Pamietaj, ze od tego jakie fundamenty zbudujesz zależy ile pięter potem będziesz w stanie zbudować na nich... Taka [...]

no to co ile powino sie robic brzuch?? 2x w tygodniu starczy?? ja to robie w szkole na w-f bo mamy 2x silownie i wtedy sie skupiam tylko na miesniach brzucha i tak mam w pon i srode :( moge robic tylko w te dni?? Pozdrawiam vipereq

A wiec zacznijmy .... Jest swiadom tego ze dopiero po dwóch miesiacach słuzby w danej jednostce mozna uczęszczac na siłownie. Dana kwota która podałem jest przeznaczona wyłącznie na odżywki. Każdy myslacy człowiek liczy sie z tym ze w państwowych placówkach a tym bardziej taka gdzie sie wybiera nie serwuje rarytasów. Bedzie więc oddzielna kasa [...]

Kolego weź sie lepiej porządnie za siłownie i porządną michę a nie za spalanie fatu. 64 kg przy tym wzroście? Chcesz wyglądać jak anorektyczka? ( bez urazy dla anorektyczek ofc)

Więc tak. Treningu mam 3 razy w tygodniu pon, śr, pt, A na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu pon, wt, czw, pt Czyli weekend mam wolny

nie spodziewałem się, że Ty założysz taki temat %-) ile brat ma lat? ogólnie szczerze to mnie ta poduszka jakoś nie przekonuje, ale Ty go lepiej znasz. Ja bym proponował jakąś figurkę kulturystyczną (tyle ze one chyba droższe) , j.w. wisiorek, albo właśnie jakiś praktyczny gadżet na siłownie.

No tak ale mówicie żebym nie robił pompek tylko całe ciało.A ja przecież mówiłem że robię pompki,podciąganie,hantle,ćwiczenia na brzuch i piłkę nożną ,czyli przecież ćwiczę całe ciało.Chodzi mi o to żeby ciało odpowiednio przygotować do września i wtedy pójść na siłownię i wiadomo że zajmować się nadal całym ciałem ale głównie chciałem podnosić na [...]

[...] kolo 17 -18 % , . Mam dość intesywny tryb życia, dużo pracuje , mało spie , maks 6h jak się uda. Wiem, wiele czynników może mieć wpływ, wolałabym jednak mieć jakąś świadomość , czy to przez siłownie , odżywki. Dlatego poruszyłam temat , bo być może któraś z Was ma z tym też problem , którym może wynikać właśnie z powodu obciązenia organizmu :)

[...] nim nie jest i nie możemy porównywać sie do sportowców w tym temacie Może być tak ze twój BF jest juz za niski, dla twojego organizmu, może ale nie musi oczywiście, ale sama siłownie z siebie czy odzywki nie zatrzymują okresu, z ta intensywnością trzeba by mocno być podkręconym na poziomie zawodowym by to miało wpływ samo z siebie na cykl

Dziękuje za odpowiedz.... Jem okolo 1600 kcal dziennie , dzis sobie zrobilam wyliczenie i wyszlo ,ze srednio spozywam ok 130-140 g bialka,tyle samo weglowodanow i ok 30-40 g tluszczu . Na silownie chodze 4-5 razy w tygodniu , trening silowy + czasem interwal tak raz w tyg . Proszę o odpowiedź ,czy powinnam coś zmienic............ ?

tak, dieta jest niezbedna siatkowke i w-f nie wliczaj do treningow jezeli masz czas to oczywiscie na siłownie mozesz chodzic, ale najwazniejsza w tej kwestii jest dieta, poczytaj w dziale odzywianie pzdr

skoro masz zamiar chodzić na siłownię to po co te brzuszki i pompki? I jeśli ważysz 55kg a do tego dochodzi bieganie to też radzę kupić BCAA , bo znikniesz niedługo

O to mi właśnie chodzi: czy ćwiczyć z obciążeniem na siłowni, czy robić te brzuszki i pompki. A to 55 kg nie wygląda wcale na za mało. Jest można powiedzieć idealnie. Na pewno nie za mało. Z obciążeniem jak najbardziej , ale w miarę możliwości , nie ego i z techniką :) Może się przyda: http://www.youtube.com/watch?v=ve2Efp8xkP4 Jeśli będziesz [...]

Normalnie. Albo rybki albo akwarium, albo browarki albo wygląd. Nie wystarczy jeść dużo owoców i warzyw a mało tłuszczy... Tłuszcze te zdrowe też są potrzebne, a wszystko to należy spożywać w odpowiednich ilościach i proporcjach. Bieganie raz w tygodniu to również bardzo niewiele zwłaszcza że i dystans pewnie króciutki. Wysiłek ten podczas pracy [...]

na sniadane jadam platki owsiane z mleczkem do tego tableteczka hmb A zart chyba ,malo bialka dodaj ser bialy chydy i orzechy w szkulce sobie pojadam chlebek razowy z bialym serem jakes 3 kawalki Tu daj kilak kromek razowca i wedline z drobiu chuda po szkulce jest obiadek torebka ryzu troche kukurydzy z puszeczki tunczyk i maslanka Warzywa [...]

jeden porządny trening w tygodniu wystarczy I tak wyglądać dobrze do wakacji nie będziesz więc się nie łudź. Zapisz się lepiej na siłownię, a nie będziesz machać nie wiadomo ile hantlami, które zapewne nawet nie mają regulacji ciężaru (choć mogę się mylić )

Jokejka jest najlepsza ;-) uwielbiam te czapki. Będę musiał ściereczką ''prać'' Chciałem w nich na siłownie nawet chodzić, ale u nas w Polsce.. to w klapkach to norma, a w dżokejce ,,WOW'' nie to co za granicą chill totalny.