siłownie

Najpierw zapisz się na silownie i zacznij porządnie trenować https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Tutaj również temat wart uwagi https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-07-13 16:18:25

Witaj u mnie tu bedzie wygodniej dzieki qazar ! moja dieta - redukcyjna sniadanie I - np. platki owsiane, musli zalane woda plus owoce, lub ciemne pieczywo z dzemem plus jogurt itp. Niestety zle ,polecam cos takiego platki zalnae jogo naturalnym bez cukru,posypane orzechami wloskimi i serem bialym i 10ml tranu sniadanie II - ciemne pieczywo, [...]

jeszcze jedno - kilka miesiecy temu musiałam zmienic silownie, bo cwiczący tam mezczyźni powiedzieli mi, ze za stara jestem na to i że w tym wieku baba powinna przy garach siedziec i zajmowac sie dziecmi, no koszmar

Carbo tak jak napisał Apokalipsa. Będę brał tylko po treningu i nie więcej jak 30-40gr. Tylko tak się zastanawiam. Mianowicie na siłownie chodzę o 18. W domu jestem o 19.30 i wtedy pije porcję białka, a o 20.30 spożywam potreningowy posiłek. I pytanie moje brzmi czy jeść jeszcze jakiś twarożek lub tuńczyka czy lepiej o tej porze wypić porcję [...]

[...] efektywne ćwiczenie. Jeśli chcesz zrzucić trochę fatu to skup się na aerobach i dieta, dieta, dieta! No a jeśli szukasz też tej rzeźby klatki, to ułóż sensowny plan na siłownie, bądź poczytaj o treningu domatora, jeśli nie chcesz/nie masz możliwości wyjść poćwiczyć. No i bazę pod trening nie masz złą. Jakiś zalany strasznie nie jesteś. [...]

I dlatego prosze o porady, chce z waszą pomocą opracować trening tak aby spędzeć na siłowni te 5-6 dni (gdy nie pójdę na siłownie źle sie czuje :D) Moje parametry: Wzrost: 182 Waga: 86 Obwód w biodrach: 87 Obwód w pasie: 90 Obwód w klatce: 106 Obwód w bicepsie: 37,5 Oczywiście obwody bez pompy :p Pokazało mi że mam około 20% masy tłuszczowej [...]

Tomm tam jest tani sprzet ??? Zestaw domowy 3500zl - za takie pieniadze to ja robie silownie ze sie w pale nie miesci - porownaj np ceny z cenami na www.paco.com.pl - i tam zloz sprzet za 3500zl No one is perfect ...

[...] ślusarza(chyba ze profesjonaliste) nie wystarczy, chociaż ja osobiście mam samoróbe. a ławeczkę lepiej kupić i to w sumie ok 200 styknie. Podlicz sobie ile stracisz rocznie na karnet na siłownie to pewnie za tą kase możesz mieć swoją małą siłke, a jak w kilka osób to już nic tylko wyjmować kase ze skarpety i robić ściepe. Pozdrowienia 3maj siem

[...] kto uzyskuje zadowalające efekty i kończy się na rozgoryczeniu i odstawieniu wszystkiego na bok. Jeżeli chodzi o trening, to nie w domu, tylko sugeruję wykupić karnet na siłownie, a trening dobrać w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html W przypadku diety zacznij od wypełnienia [...]

witam Jestem z okolic krakowa i jesli bylbys zainteresowany to mogli bysmy cos razem pomyslec na en temat, robie sprzet na silownie, niebawem bede otwieral firme w tym kierunki wiec sprzet muglby byc moim wkladem, oczywiscie wszysto do uzgodnienia skad dokladniej jestes? Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2008-01-08 23:26:55

na siłownię nie chodze .specyfiki stosuje 3 razy dziennie wg ulotki. Diety nie stosuję.Zastanwiałem sie nad produktami węglowodanowo białkowymi. Trening który obecnie stosuję - wytrzymałościowy.

dziekuje panowie za odpowiedzi faktycznie moglbym rozpoczac od slabszego cyklu z ph powiedzmy takiego wstepnego potem nastepny mocniejszy i 3 z m1t bo z tego zco wyczytalem uwazane jest z saa wszystko to rozlozone w okresie 9miesiecy a to z tego wgledu iz bede w tym okresie w rejsie i chce ten czas jak najlepiej wykorzystac:] ilosc receptorow [...]

Masz całe SFD do dyspozycji. Zacznij od postów podwieszonych na forum Fitness i Odżywianie. Niestety przeczytanie jeden raz nie wystarcza, te artykuły trzeba dokładnie przestudiować, żeby zrozumieć i zapamiętać. Osobiście na początek polecam: http://www.sfd.pl/temat158622/ - prześledź cały wątek, a przynajmniej pierwszych kilka stron; także: [...]

Po pierwszym zdaniu juz wnioskuje ze diety i przemyslanego treningu brak.Na silownie chodzisz z odzywka?Zapewne jestes pewny ze ta "odzywka"zapewni Ci w magiczny sposob przyrosty.A teraz Cie rozczaruje.To tylko jedzenie w proszku.Jesli sila Ci stoi i masa to dieta, zmiana treningu i jedziesz.Takie moje zdanie. Aha...no i imho klatka raz [...]

co ćwiczysz?chodzisz na siłownię?jakieś aero ?zacznij delikatnie,bez sensu wskakiwać na najmocniejszy środek jaki jest dostępny.Dopnij miskę kręć aero,daj jakiegos termogenika i smalec będzie leciał

jak wypiłem to : to ona miała taki mocny smak :) i raczej jak smak jabłkowy to chyba masacra :) ja to bym tak zrobił : poszedłbym do sklepu z odżywkami czy na siłownie gdzie sprzedają odżywki i bym sie specjalisty spytał . ale raczej to bedzie masacra :)

Watroba najpierw sie powieksza a potem robi sie coraz mniejsza i to juz jest koniec zabawy w silownie

Studiuje we wrocku i tam chodze na siłownie i tam mam rozpisany trening i diete natomiast na weekendy jestem w radomsku i po prezedtawieniu innemu instruktorowi diety tak mi powiedział a pytałem sie o odzywke jaka moge brac powiedział ze jak narazie białko i w takich dawkach pytałem sie bo wczesniej cwiczyłęm na sucho i nie miałem pojecia o [...]

Myślałem o budowaniu masy mięśniowej na trochę mniejszym poziomie kalorycznym. Mięśnie żebrowe Ci się zaznaczają w więc nie jest tak źle z tym bf. Dawniej kulturyści robili po co najmniej 3 serie z ciężarem z którym mogli wykonać po 6p i rośli w mięśnie. Teraz ludzie chodzą na siłownię i efektów nie widać. Gdy miałem kilka lat mniej to robiłem [...]

muszę odgrzać temat huh o więc sprawa wygląda następująco , zapisałem się na siłownie, nigdy nie ćwiczyłem i z wysiłkiem fizycznym dużo wspólnego nie miałem , pierwszego dnia mogłem się podciągać na drążku za głowę a do sztangi mogłem dokładać ciężarki , niedużo ale zawsze coś , po paru godzinach ćwiczeń następnego dnia miałem potężne zakwasy [...]