siłownie

A ja dla odmiany, podczas przerw treningowych, uciekam przed kumplami którzy na siłownię przyszli pogadać. Chwila nieuwagi i przez takiego gadułem masz zamiast 2 min np. 6 min przerwy i szlag trafia trening. Więc można powiedzieć że ćwiczę aeroby A na poważnie, piję izostar, przygotowuję większy ciężar i pilnuję czasu. Jak dobrze dajesz czadu to [...]

Dopiero zaczynam, więc sprzętu nie mam, na siłownię myślałem o tym, ale jak ogarnę co i jak, żeby nie iść od razu na głęboką wodę.

no wiem ze micha podstawa jak nie pracowalem to zaden problem bylo przytyc ale teraz praca to jem wiecej i ciezko masa idzie i troche zaniedbalem silownie i spadlo troche masy i sily ale juz jade ostro, pierwszy cykl to mialem enan 1-10 e4d a nasteny to enan 1-11 e5d , deka 1-10 e7d i winko od koniec w tabasach

dobra ale chce wiedzieć czy jest szybki normalny czy powolny a w przyszłym tygodniu wybieram się na siłownie profes tylko teraz chciałem złapać troche masy

S.M.P kurde szukałem i nie znalazłem żadnej diety przy mojej wadze 95 kg są same od 70 do 80 a sam nie umiem ułożyć proszę pomóż bo stoję cały czas w miejscu już w poniedziałek wybieram się na siłownie a bez diety to lipnie nie maż może jakieś już przez kogoś na pisanej pozdr

[...] wie co jeszcze już nie pamiętam . ale całą góre moge trenować biegać też biegam normalnie i gram w piłke tyle ze jak bede jechał na nogi to może mi sie to odnowić chyba rozumiecie . Więc jak z tym rozplanowaniem . Ogólnie czwicze 3 miesiące tyle że wcześniej wchodziłem na siłownie i machałem sobie tak ale stwierdziłem że lepiej jechać z planem

po treningu i oddatkowo w dni w ktore nie chodzisz na silownie. bo najlepsze efekty podczas redukcji osiagniesz codziennymi aerobami. trwac musza minimum 20-30 min bo dopiero od tego czasu zaczynasz spalac tkanke tluszczowa

Ja bym jednak został przy wolnych ciężarach, a jedynie ograniczył obciążenie, serie ... i skupił się bardziej na technice.No i oczywiście jak napisał przedmówca => wystarczy DLA PODTRZYMANIA 1-2 x w tygodniu odwiedzić siłownię, lub poćwiczyć w domu:).

Ja bym wybrał siłownię .

Siłownie i 60 co miesiąc na rozbudowę siłowni %-) same 3 stówki to mało, więc lepiej karnet jak masz dobrą siłke blisko, a jak nie to powoli kompletuj, swoje to swoje zawsze, ale wszystko ma + i - ;-)

[...] razy 8-12powtórzeń wszystkie ćwiczenia tak samo aby przyzwyczajić organizm w następnym miechu dodać 1 serię 3.j.w. masa i trochę siły ale głównie masa 4.Zapisałem się na siłownie słabo wyposażona ale wystarczy 3razy w tygodniu pn.śr.pt. 5.- 6.Znajdziesz moją propożycję w dziale Dieta Nie pisałem wszystkich produktów ponieważ opracowałem [...]

Przejdź na FBW i zacznij ćwiczyć od początku. Popracuj nad techniką i obserwuj ciało. Jeżeli nic się nie zmieni, to badania. Pomijając fakt, że ten trening, który masz to by dwóch ludzi nim obdzielił - to nie chce mi się wierzyć, że robiąc to wszystko brakuje efektów. Albo leży dieta i nie jesz tak jak napisałeś, albo chodzisz na siłownię i nie [...]

Witam. Od jakiegoś czasu zaczęłam chodzić na siłownię wprowadzając protokół 2.0 (interwały) ponieważ ogólnie nie mam zbyt wysokiego bf i jestem szczupła, ale wszystko gromadzi się w brzuchu. Chciałabym także go trochę wzmocnić. Z reguły robię najpierw interwały, a potem ok 20-30 minut różnych serii na brzuch itd, raczej tak lekko. Mam pytaniem czy [...]

sorki ale bardzo rzadko radzę się kogoś na forum i z tąd te niedociągnięcia, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu bica robię raz czasami dwa razy w tygodniu, modlitewnik 4 serie po 8 powturzeń, uginanie sztangi prostej stojąc 4x8 no i hantle opierając o kolano 4x8 i czasami hantlami stojąc, tak mniej więcej wygląda trening na bic.

pf.. w swieta i tak ide na silownie ale mam nadzieje po wigili i calej tej reszcie swiat przytyc

[...] Kasza gryczana 69gWW, ig-54 Płatki owsiane 69gWW, ig-40 Chleb żytni pełnoziarnisty 54gWW, ig-58 Tłuszcze: Orzechy arachidowe 46gT Oliwa z oliwek 99,5gT Słonecznik 44gT Migdały 52gT Dodatkowo tluszcze z ryb Z tego różne potrawy. A ćwiczenia nie wiem jak ci wysłać, chodzę na siłownie z bratem i on mi mówi co mam robić bo się zna troszkę na tym.

ok cwicze w domu od jakiegos roku. Ogolnie prosilbym sie nie smiac. Milaem przerwy ale niezalezne ode mmnie zebym nie wyszedl na jakiegos leniucha ;) Od najblizszego piatkuy zapisuje sie na silownie(3.01.2003 !) Jak oceniacie dotychczasowe postetpy i nad czym powinienem jeszcze popracowac. Prosze o fachowa ocene .Z gory dzieki. P.S. MAm 16 latek [...]

moze napisz co ty masz konkretnie z tym nosem nie tak. Ja sobie nigdy takimi bzdurami nie zawracałem głowy, szło sie na siłownie i dawało sie wszystko z siebie. A w czym niby takie myślenie miałoby przeszkadzać jeżeli chodzi o mase troche bez sensu

na siłownie mugłbbym nosić torbę po szkole niestety nie da rady siedzimy nieraz po 5 w ławce i mało miejsca jest ale może pokombinuje albo kupię większy plecak

To co napisałeś wszystko dobrze a siłownię w mieście masz ? To by Ci dobrze zrobiło przed rozpoczęciem przygody