jak połączyć

bicepsy,tricepsy,barki,przedramiona,klata,plecy,
jak mam połączyć te partie mięśni żeby rozplanować je na poszczególne dni
i żeby jak najlepiej poszczególne partie mięśni ze sobą współpracowały

wklej ankiete.

a co z nogami? czemu nog nie zamierzasz cwiczyc?

jaką ankietę, nóg nie mogę ćwiczyć ponieważ kiedy miałem 8 lat miałem operację na biodra i mogło by mi to zaszkodzić (powrócić)
tak zwana ta choroba perthesa

Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-03 19:05:49

ankieta w dziale masz w poscie podwieszonym.

@MaSuJe
to nie chodzisz czy co?
Od miedy pamietam kazdy ma jaas wymowke z treningiem nog-ato kontuzja kolana, a to biodra,a tojeszcze cos...

choroba perthesa:
Podstawą leczenia, które powinno trwać od 6-12 miesięcy, jest leżenie w łóżku z bezwzględnym zakazem chodzenia, stawania i klękania. W początkowym okresie leczenia często istnieje konieczność zastosowania wyciągu za chorą kończynę. W kolejnym okresie leczenia, przez około 2 lata stosuje się specjalne gipsy lub aparaty ortopedyczne odciążające chore biodro.
Ricks-chciałbyś to przechodzić jeszcze raz, bo ja na jego miejscu nie i wcale mu się nie dziwie wiec jak nie chce ryzykować to nie ma co po nim jechać.

taaa, wierz we wszytko co Ci napisza tutaj i w ogole nie pytaj o trening nog-tu kazdy inwalida jest jezeli chodzi o nogi ale juz klata i biceps to wchodzi elegancko...

dokładnie miałem jakieś gipsy aparatury i h.. wie co jeszcze już nie pamiętam . ale całą góre moge trenować biegać też biegam normalnie i gram w piłke tyle ze jak bede jechał na nogi to może mi sie to odnowić chyba rozumiecie .

Więc jak z tym rozplanowaniem .
Ogólnie czwicze 3 miesiące tyle że wcześniej wchodziłem na siłownie i machałem sobie tak ale stwierdziłem że lepiej jechać z planem

jak grasz w pike i biegasz normalnie to rpzysiady tez powinienes robic, nawet bez obciazenia ...chociaz lekarz powinien wiedziec najlepiej.

Ricks zanim napiszesz coś to najpierw poczytaj o chorobie perthesa pamiętam jak wcale chodzić nie mogłem

a kto powiedział że przysiadów nie robie robie 3 razy w tygodniu na wf