SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja ektomorfik

  • Ektomorfik - regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy prawdą jest że ektomorfik nie może ćwiczyć więcej niż 3x w tygodniu ponieważ potrzebuje czasu na regeneracje ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 7/11/2005 8:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    ~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 17517 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa dla Opornych - Ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] antagonistycznymi do podciagania na drążku są na przykład pompki na poręczach czy też wyciskanie sztangi nad głowę w staniu). Jak już nie raz napisałem powyżej odpoczynek i regeneracja są kluczowe dla ektomorfika. Każda dodatkowa aktywność poza siłownią albo wymusza spożywanie ton dodatkowego jedzenia albo nieuchronnie prowadzi do zmniejszenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2017 10:49:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla 75kg 180cm, błagam o pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i będziesz korygował. 1h biegania to ponad 700kcal, Twój typ budowy to raczej Ektomorfik proponuje Ci rozplanować ćw siłowe 2x w tyg + aeroby i basen jako oddzielne dni. np. pon - regeneracja, wt. - siłowe, śr. - regeneracja, czw. - basen, pt. - regeneracja , sob. - siłowe, ndz. - aeroby. Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-04-08 23:39:07

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6805 Data: 4/8/2013 11:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Późny start...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] teoria głosi, że "ektomorfik ma jeść" a z drugiej jak na razie chcę głównie zredukować tłuszcz bez utraty mięśni/z lekką przynajmniej poprawą. Zdaje też sobie sprawę, że nie mam już 20 lat i mój metabolizm jak i regeneracja jest nieco inna. Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2014-11-28 02:24:17 Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2014-11-28 02:29:26

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 12149 Data: 11/28/2014 2:11:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta - Wasze opinie, rady.....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 3 sesji w tygodniu, w każdym dniu stosując inne ćwiczenia złożone na te same partie. Dodatkowym wcześniej wymienianym elementem, który odgrywa bardzo ważną role jest regeneracja a więc spora ilość snu oraz organicznie innych aktywności oraz ciężkich prac." Co mam przez to rozumieć ? Poza tym nie ma możliwości korzystania z siłowni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 6/6/2008 11:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • No to jak w końcu z tą regeneracją? :?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystko ładnie pięknie ale jednak nikt (poza klaja) do końca nie poruszył puenty całego postu czyli regeneracji więc może ja spróbuje A więc drogi autorze regeneracja jest sprawą indywidualną. Przykładowo inna będzie dla osoby o budowie ektomorficznej a inna dla endomorfika, jednej osobie efekt da trening 5 razy w tygodniu a druga po trzecim [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5452 Data: 8/6/2006 9:44:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Paeł, dzięki za podjęcie kwestii, która co prawda była już poruszana ale mam wrażenie, że nie znaleźliśmy wystarczającej odpowiedzi. Efektywność treningu całego ciała vs treningu określonych mięśni pod względem rozwoju właśnie tych określonych mięśni. Jak o tym myślę to mam sporo pytań. Odpowiedzi za bardzo nie znam a wymyślać mogę argumenty [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8635 Data: 8/23/2008 9:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje HST

    Post
    Trening w domu

    [...] wyciag z http://www.sfd.pl/temat207758/ Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda grupa ćwiczona trzy razy na tydzień [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2/1/2006 8:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Pierwszy raz 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: słaba regeneracja ciała, 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: androgene wypadania 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1914 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 279 Data: 5/4/2019 8:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygoda z treningiem siłowym.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 110x1-2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 40x12, 50x6, 60x2 INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Tak ale 5-6 tygodniowe + czas na dobra regeneracja MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 6/17/2009 8:50:29 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase dla hardgainera (wejdź)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] budowy ciala i znalazlem takie informacje: Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda grupa ćwiczona trzy razy na tydzień [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 11/20/2005 4:25:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] enan – 300mg/tyg 12 tygodni Oxandrolone 200 tab, do 40mg dziennie 8. TRENING: FBW 3-4 siłownia 5-6 sztuki walki /tygodniowo 9. CEL CYKLU: siła, siła, siła, lepsza regeneracja i chęć trenowania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Oxandrolone 200 tab, do 40mg dziennie /// 30.03.2015 11. POZIOM BF%: ~~ 14% 12. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 4/8/2015 1:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:widomo PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 1/9/2011 1:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • A przepraszam, moze nie doczytalem, ale ila masz lat? Moze to ci pomoze. Jak dla mnie, jestes typowym ektomorfikiem. http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html Jak dla mnie, podstawa to dieta, musisz miec dodatni bilans energetyczny i budulec dla miesnia. Co do zdjec, wydaje mi sie ze [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2008 8:26:31 AM Liczba szacunów: 0
  • EFEKTY treningów a GRUPA KRWI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :) taki obrazowy przykład. liczby są wyssane z palca :) nie chodzi o to, czy ktoś trzyma dietęzgodną z grupąkrwi, tylko o efekty treningów - czy można je odnieść do grupy krwi.. pominięte są "detale": trening, regeneracja, dieta.. tak samo pominięty jest typ sylwetki: ektomorfik, mezomorfik, endomorfik, a w tą teorię wierzę:)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10179 Data: 4/8/2008 2:02:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pytanie bo zazwyczaj wyrabiam sie z treningiem ale na nogi nie mam czasu i myslalem o tym zeby robic je w Srode kiedy zawsze mialem odpoczynek. Jak wiadomo potrzebna jest regeneracja a odpoczynek dla miesni tylko w sobote i niedziele to chyba zly pomsyl ? moze wy macie jakies pomysly chyba ze moge gdzies cos odjac i wrzuic nogi moj traning [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 9130 Data: 12/11/2010 11:36:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] SW 2x tyg , 3x obiegi, (aktualnie robiłem 4SW, 2x crossfit , teraz 2 tyg tylko rower przez kontuzje przerwa) 9. CEL CYKLU: lekka masa, może sie uda coś wyciąć na GH, i regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie pamietam kiedy ta meta byla ponad 3 lata na pewno. 11. POZIOM BF%: 18, krate widac ale lekko 12. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2/10/2016 7:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dalej redukcja czy masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeżeli redukujesz już dłuższy okres, to zdecydowanie należy wejść na zerowy bilans kaloryczny, przez co najmniej dwa tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie. Wrzuć lepszej jakości zdjęcia. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 333 Data: 6/28/2020 7:38:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Deca + meta

    Post
    Doping

    Jak dla mnie jak koleś ćwiczy na siłowni 3 lata i waży 75kg przy 187cm to dla mnie to jest g**** nie ćwiczenie i koksy nic mu nie dadzą. Powinien zająć sie porządną dietą, porządnym geinerem, porządną regeneracją. Jak ektomorfik to niech budzi sie o 3w nocy i łyka 30g odżywki białkowej + 50g geinera pomoże mu to złapać jakąkolwiek mase. To co Ci [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 3/13/2004 10:33:25 PM Liczba szacunów: 0