[...] poradzić was odnośnie czy warto przede wszystkim, gdzie najlepiej szukac lokalu na jakich osiedlach, dzielnicach (myslalem nad okolicami awf-u), w jakie standardy zaopatrzyc siłownie (sauna...) i na co zwrocic uwage żeby przyciagnać klientów. Nie ma to być zwykła kameralna osiedlowa siłownia, lecz również salki fitness dostosowane także do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich serdecznie ;) Na forum jestem nowy chociaż czytam już od dłuższego czasu. Na siłownie chodze już od 3 lat żadnych odżywek nie stosowałem i nie mam zamiaru. Tylko że ten 3 letni trening mimo że systematyczny to nie przemyślany... Chodzi mi o nabranie masy mięsniowej więc jakieś koktajle proteinowe jak najbardziej... ponieważ waże [...]
Witam wszystkich mam mały problem i prosze Was o rade:) Mianowicie trenuje BJJ(pon śr) i Kickboxing(wt czw)do tego chodze na siłownie(pon sr pt).Teraz jest okres zimowy i chciałbym przybrac na masie mam plan,odzywki,diete itp a moje pytanie brzmi czy dni treningowe na które chodze na siłownie pasuja?? czy moze narazie zrobic sobie przerwe w [...]
Cześć, zacznę od ankiety. Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem :? Obwód talii w najwęższym miejscu (2): ?cm Obwód na wysokości pępka : cm Obwód bioder (3): cm Obwód uda w najszerszym miejscu: cm Obwód łydki : cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, Uda W którym miejscu najszybciej [...]
Witam chodze na silownie od pół roku nigdy nie mialem zadnych problemow ze zdrowiem chodzac na silownie.Od dluzszego czasu biore odzywki po ktorych przytylem 6-7kg. Po skonczonym cyklu nagle naczal bolec mnie kregosłup ból utrzymywal sie 14dni, dzis juz jest lepiej ale co jakis czas odczuwam ból nie duzy ale ból plecow.Od czasu gdy ból sie zaczal [...]
Mam 15 lat, chodzę na siłownie ok. rok. Przez 8 miesięcy było to głównie ćwiczenie na sucho, a dopiero od 3 miechów jestem na diecie białkowej i nie widzę większych zmian od czasów, gdy zacząłem chodzić na siłownie - może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego? Mogą na to wpływać takie czynniki jak np. węgle proste przed treningiem? (bo czasem mi się to [...]
Witam. Tak więc zacznę od konkretów. Chciałbym w te ferie troszkę "przypakować". Jestem w Holandii i zaczynam chodzić na siłownię w której jest wszystko, dosłownie. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan na czym mam trenować oraz ilość powtórzeń i serii. Mam 15 lat wzrost 179 wagę 68 kg. Zależy mi na bicepsie, klacie, oraz mięśniami brzucha. Może też [...]
[...] się ze znajomym i zacząłem chodzić do niego na siłownię ale mamy taki problem.. mianowicie chodzi o to, że próbujemy ułożyć dla mnie plan treningowy na 3 dni tzn. chodzę na siłownie w poniedziałek, środa, piątek i tutaj takie pytanie czy taki plan jest odpowiedni: PONIEDZIAŁEK: Klatka + biceps ŚRODA: Triceps + plecy PIĄTEK: Nogi + barki Czy [...]
Witam wszystkich.Razem z bratem chcelibysmy otworzyc siłownie w moim miasteczku mamy juz upatrzony lokal mam zaplecze finansowe, lecz nie mamy najwazniejszego SPRZETU. chcialby abyscie podali mi adresy numery telefonów itp itd do różnych firm hurtowni producentów którzy dysponuja profesjonalnym w miare tanim sprzetem na siłownie. kozystałem z [...]
Niedawno zaczełem chodzić na siłownie, ale chciałbym też czasami wyskoczyć na pływalnie. Dlatego mam pytanie, czy nie będzie to źle wpływać na efekty osiągnięte z siłowni jeżeli np w poniedziałek pójdę na siłownie, w środę na pływalnie i w piątek znowu siłownia, a w niedzielę pływalnia itd. Czyli co drugi dzień coś robię. Na siłowni na razie [...]
eloo szukam pomocy moze znajda ja tutaj :D otoz mam 17 lat mierze 170cm i waze 52kg, jestem chudy :P od jakichs dwoch tygodni zaczalem chodzic na silownie i chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc i co jesc zeby przybrac na masie. Tak z 10-15 kg chcialbym przytyc tak jak najszybciej , ale wiem ze kazdy ma inny organizm i u kazdego to inaczej wychodzi [...]
Witam mam 24 lata na obecną chwilę ważę 58 kg. Ogólnie dużo jem, tylko chyba szybko spalam ponieważ dużo się ruszam. Pracuje fizycznie i zacząłem biegać. Próbowałem już diet ale to przy moim trybie zycia sie nie sprawdza ponieważ nie dam rady jeść regularnie i tyle posiłków (przez prace) czy jest jakies inne wyjescie suplementy białko? Nie znam [...]
Cześć Ladies :) Cześć :-) Przebąkiwałam coś w spamie i u siebie w DT ostatnio o planach stworzenia własnej domowej pakerni. Uznałam, że może warto założyć osobny temat, gdzie będzie można podyskutować, o doborze sprzętu, o tym co na początek jest niezbędne, co może poczekać :-) Wiemy też, że jest u nas kilka / kilkanaście dziewczyn, które ćwiczą [...]
Witam przeglądająć Firmowe siłownie Kelton natrafiłem na ławeczke http://www.ecentrum.kelton.pl/sfd/silownie/Brzesko_2009/KEL_0117.jpg Powie mi ktoś co to za ławeczka i czemu nie ma jej na stronie keltona? Jaka jest cena tej ławki i jaka grubość tapicerki Pozdrawiam Zmieniony przez - zakul w dniu 2010-10-08 20:37:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam w grudniu będę miał 17 lat . Wzrost : 181 cm Waga : 128,4 kg Chciałbym się zapisać na siłownie ale obawiam się że to jest za duża waga i efektów by nie było , mam bardzo brzydkie ciało , rozstępy przebarwienia skóry itd ... długo mógłbym gadać :( , szukam pomocy i nie wiem od czego zacząć , pragnę zejść chociaż do 100 kg wtedy byłbym [...]
Siema Przeprowadzam sie do warszawy w niedlugim czasie , a chce dalej chodzic na silownie. CZy ktos z was , zna moze silownie gdzies niedaleko ulic Wiertniczej - Przyczółkowsk - Aleja Wilanowska . Preferuje klimat - mordownia - rzeźnia Bron Cie panie boze jakies slabe fitnespuby :( Sogi za jakąkolwiek pomoc;) Zmieniony przez - a1rek w dniu [...]
[...] i wiedziałem że można im zaufać ;) 6/5 Podsumowanie Jak widać nie ma się do czego przyczepić. To jest solidna firma, o czym świadczy chociażby fakt, że ciągle powstają nowe siłownie ze sprzętem tej firmy. To już coś znaczy. Gorąco polecam. Firma szybko potrafi zdobyć zaufanie klienta. Na koniec wstawiam Zdjęcia tej ławeczki do obejrzenia. [...]
Hej, chce zacząć chodzić na siłownie, od jakiegoś czasu ćwicze w domu (pompki, ćwiczenia na biceps z hantlami 5kg, podciąganie się na drążku) i chce się zapisać na siłownie. Jaki trening będzie dla mnie lepszy fbw czy split? Jestem bardzo chudy i chciałbym pobudzić mięśnie do przyrostu, dodatkowo staram się cały czas przybierać na masie. Siłownia [...]
Witam znacie moze jakas taka siłownie ? Patrzylem tutaj tematy ale w sumie z cenowo to raczej drogo wiekszosc wychodzi. Inflancka to raczej odpada bo 3x w tygodniu i trzba godziny podac. Slyszal ktos z was o silce gladiator ? gdzies niedalko awf jest i jest tam tanio podobno. Ogolnie jesli znacie jakies tanie siłownie to prosze o info :) [...]
[...] temu zacząłem brać kretkę, jednak z każdym treningiem zamiast mieć siły, podnosze mniejszy ciezar lub mniej razy, staram sie wysypiac itp. Dodatkowo trenuje BJJ a na siłownie chodze 2 razy w tygodniu. Mozliwe ze to z przetrenowania i tutaj mam pytanie, czy oplaca sie przerywac siłownie gdy juz zaczalem brac kretke? troche szkoda i mysle [...]
