siłownie

w szkole sredniej ostro trenowalem kick boxing , kalaki i wogule prowadzilem, aktywny tryb zycia........ lecz po sredniej poszedlem do pracy i nie mialem czasu(moze z lenistwa) na treningi , chodzilem do szkoly ochroniarskiej zaocznie ale tam to byla sztuka ( nie polecam takich szkol ) wtedy zaczely sie impry itd.............. tak pozegnalem sie z [...]

2 godzinki przed treningiem to 4.30 - nie wstane wstaje o 5.40 i o 6.30 mam siłownie inaczej sie nie da niestety

1. Mozesz dac silownie albo tak jak mowisz, albo Wtorek, czwartek sobota. Wtorek piatek tez moze byc i weekend wolny ;-) 2. GB stosuj wg brakow w diecie

Musli z rodzynkami, orzechami itd, jem zawsze 150g - to mój pierwszy posiłek. Mam 22 lata, 168cm i 64kg, na siłownie chodzę jakieś 5 msc, przez ten czas przytyłem trochę ponad 10kg. Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny, myślę, że z tym jest ok. Przykładowo ciężar, który sobie założyłem jestem w stanie spokojnie podneiść na 12 razy, ale czasem nagle [...]

Zdecydowanie trening. Skończyły się pieniądze, więc na sprzęt (byle hantle) nie mam, a na dojazd do miasta i karnet na siłownię tym bardziej

Moja propozycja to odpuscic sobie narazie silownie, cwiczenia z ciezarami. Niech brat prowadzi aktywny tryb zycia (gra w pilke, plywa, jezdzi na rowerze, itd), nie obzera sie w restauracjach typu mcdonald i wszystko powinno byc ok. Silownia gdzies za 3-4lata Obciaznikow szczegolnie na kostke nie polecam

ja bym sie zapisal na silownie

teraz będą swieta wiec i tak siłownie odwiedzę 2 razy w tyg bo mam przerwę do 7go. Cwiczę w domu, a antybiotyku jeszcze mam 3 tabletki to jutro skończę.

Jeżeli wcześniej chodziłeś na siłownię i miałeś styczność z dietą to powinieneś wiedzieć że nie chudniemy od chodzenia tylko od ujemnego bilansu kalorycznego czyli zacząć trzeba od diety bo co z tego że będziesz chodził nawet i 10 godzin i jak będziesz przyjmował o wiele więcej kalorii niż potrzebuję twój organizm nawet włączając to aktywny [...]

pierwszy raz slysze o takich programach lae moze są ale jak machasz 80 10x to na bank wezmiesz 100 jak niewiecej a jak chcesz juz tak dokladnie to wydaj te 8-10zl i ic na profesjonalną silownie i wszystko jasne i jeszcze przyokazji pocwiczysz se na kozackim sprzecie

[...] tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Tenis,piłka nożna, przynajmniej raz w tygodniu i oczywiście chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu Odżywianie : Teraz staram się jeść przede wszystkim mniej i nie jeść nic na noc wcześniej jadłem ile wlazło a najwięcej właśnie na noc Cel : [...]

Masa będzie szła wolniej, ale da się to pogodzić. Siłownie wrzuć sobie wtorek-piątek 2 dni Ci wystarczą.

To siłownię z poniedziałku przesuń na wtorek a o dietę pytaj w odpowiednim do tego dziale.

Witajcie, Nasker: na Naukowskich w podstwowce rzeczywiscie sa prowadzone treningi muay thai wzbogacone w box, sa elementy parteru i w ogole jest ciekawie i wszechstronnie- ja tam cwicze 4 miech i w nastepnym roku tez zamierzam chodzic, kurcze- to naprawde wciaga. sekcja jest niewielka, ale rozrasta sie powolutku, bo w nastepnym roku ma byc [...]

przytyje nawet jesli mam problemy z przytyciem ?? kreatyna dokladnie co daje ?? to co z moim kumplem sie stanie jesli chce wziasc metanabol i sie zapisac na silownie dopiero , bez zadnej diety , ??

Współczynnik BMR 1658.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2860.14 Węglowodany 55% 1573.08kcal = 393.27gram Białko 15%% 429.02kcal = 107.26gram Tluszcz 30% 858.04kcal = 95.34gram No ok bo nigdy diety nie miałem więc nie wiem kompletnie o co chodzi:( kurde;p czy po tym co dałem wyżej mógł byś mi rozpisać diete na 1 dzień ? od rana do wieczora? i miej [...]

Myśle, że jeżeli nie masz dobrej genetyki to szybko się przetrenujesz. Ogranicz siłownie do dwóch razy w tyg. Może zainteresuj się treningiem HIT? Więcej w dziale trening.

ja tak zawsze robie ale powiem wam że niektórzy to naprawde bezczelni są, przyłażą na tą siłownie i tak hałasują tymi chantlami i sztangami że nie można nawet spokojnie tv pooglądać ani ze znajomymi pogadać, i jeszcze pretensje mają że człowiek sobie na ławeczce usiądzie... Chamstwo i tyle Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2010-03-11 19:41:11

Udaj się na siłownie skoro masz taką możliwość.

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]