Spacery - wpływ na redukcję

Cześć Byki.

Czy jeżeli będę rano na czczo chodził każdego dnia szybkim tempem 1h to spalę ten oporny z brzucha?
Nie mam siły na treningi, na budowanie masy i redukcje, na dietę itd. Chodziłem na siłownię 2 lata z tym wszystkim ale przez pandemię poszło się j.
Chcę najpierw pozbyć się brzucha a później odpalę się na nowo.

Nie chcę Joszki i innych tematów, nie chcę kriolipolizy.

Niestety nie ma tak łatwo . Obawiam się , że bez diety nic z tego nie będzie

Mozesz nawet cwiczyc codziennie po 2 h ale jesli nie bedzie deficytu kalorycznego to nie schudniesz a mozesz nawet tyc jak bedzie nadwyzka , jesli wytworzysz deficyt to nawet bez spacerów bedziesz spalac tłuszcz

Jeżeli wcześniej chodziłeś na siłownię i miałeś styczność z dietą to powinieneś wiedzieć że nie chudniemy od chodzenia tylko od ujemnego bilansu kalorycznego czyli zacząć trzeba od diety bo co z tego że będziesz chodził nawet i 10 godzin i jak będziesz przyjmował o wiele więcej kalorii niż potrzebuję twój organizm nawet włączając to aktywny związaną z chodzeniem. Nie ma niestety tak łatwo w życiu, gdyby było to takie proste to na ulicach mielibyśmy wysyp umięśnionych i wyciętych mężczyzn i kobiet z fajnymi sylwetkami a nie tak jak to w rzeczywistości, gdzie nawet wśród bywalców siłowni rzadko kiedy można poznać po sylwetce że ktoś trenuje.

nie musisz chodzić na czczo, spacer ok jako dodatkowa forma aktywności, zrób sobie chociaż w domu jakiegoś domatora

Jade na minusie juz kilka miesiecy, pewnie metabolizm zwolnil i juz nie leci nic. Niestety nie mam czasu na napędzanie go spowrotem i obcinanie po trochę i to całe pilnowanie. Mam 1,86cm i ważę 70,5 kg więc już za mało. Nie mogę redukować bo umrę.

samson111

Jade na minusie juz kilka miesiecy, pewnie metabolizm zwolnil i juz nie leci nic. Niestety nie mam czasu na napędzanie go spowrotem i obcinanie po trochę i to całe pilnowanie. Mam 1,86cm i ważę 70,5 kg więc już za mało. Nie mogę redukować bo umrę.

Z takim podejściem to nic nie osiągniesz
Nieda się miejscowo spalać tłuszcz chyba że pójdziesz do chirurga to Ci tam zmniejszy a gdzie indziej dołoży

samson111

Jade na minusie juz kilka miesiecy, pewnie metabolizm zwolnil i juz nie leci nic. Niestety nie mam czasu na napędzanie go spowrotem i obcinanie po trochę i to całe pilnowanie. Mam 1,86cm i ważę 70,5 kg więc już za mało. Nie mogę redukować bo umrę.

No niestety trzeba się na coś zdecydować - albo chcesz coś osiągnąć, mieć jakieś wyniki sylwetkowe czy sportowe jakie tam chcesz albo po prostu odpuszczaj i nie zawracaj sobie tym głowy. Budowanie ładnej sylwetki odtłuszczonej było proste to byśmy mieli na ulicach wysyp zbudowanych mężczyzn i kobiet z niskim poziomem tłuszczu, ale niestety to wymaga pracy, silnej woli i wyrzeczeń więc nie spotykamy takich ludzi na każdym kroku. Kwestia poukładania tego sobie w głowie znalezienia na to czasu i chęci albo się trzeba pogodzić i przyjąć że tak jak jest to tak będzie i za wiele nie zmienisz albo się bierzesz za robotę

Tak jak poprzednicy pisali, możesz nawet 50km dziennie spacerować, ale jak nie będziesz przy tym w deficycie to nie schudniesz

Nie wiem dokładnie jakie są Twoje oczekiwania. Jeżeli chcesz po prostu schudnąć, to wprowadzając spacery i zmieniając nawyki żywieniowe, być może schudniesz. Nie da się tego jednoznacznie stwierdzić. Jak bilans kaloryczny będzie ujemny, to jak najbardziej. Sytuacji jednak, gdy celem Twoim jest redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa kompozycji sylwetki, to podstawą będzie trening siłowy, a inne formy aktywności ewentualnie ciekawym dodatkiem. Same spacery i ujemny bilans energetyczny, dadzą efekty w postaci straty dużej ilości mięśni w stosunku do tkanki tłuszczowej.