siłownie

[...] w arcie podwieszonym, radzę ci z dobrego serca Jeżeli to jest właśnie"pospolity"plan, to tylko dowodzi, jak wielka jest niewiedza osób uczęszczających na siłownie.... O klacie i bicepsie, to już nawet nie wspominam...można robić priorytet na dane partie ale nie wiadomo, czy tak naprawdę akurat tego teraz potrzebujesz...no i [...]

nic nie zrobiłem tylko ide tam z własnej woli.przez dwa miechy nie bede mial dostepu do siłki ale potem juz bede mógł chodzic na siłownie jednak przemyslałem sparwe i dałoby rade wziąść teśia ale tylko jeden strzał w tygodiu bo częstszych zastrzyków niedam rady robić w tch warunkach a na samych mietach raczej duzo nie zrobie bo z tego co wiem to [...]

Nie wiem czy sie nie mylę, ale moim zdaniem nie jest to naderwanie mięśnia czy ścięgna. Kiedyś gdy nie chodziłem jeszcze na siłownie i ćwiczyłem w domu wyłącznie hantlami przedobrzyłem z ilością ćwiczeń na bica i miałem identyczny problem. Moja lewa ręka nie dała sie praktycznie wyprostować i czułem ból w łokciu. Wtedy pamiętam że dosyć mocno sie [...]

[...] przebijają wszystko . Szczerze mówiąc to bym miał to totalnie w dupie i bym olał te twoje zdjecia bo nic specjalnego, gdybyś się tym tak nie jarał bo nic mnie bardziej nie w k u r w i a jak jakiś liść troche pochodzi na siłownie , ktos go poprze na sfd i sie potem przez połowe tematu jara i wymysla nowe przyrosty zeby to nowe pochwały zgarnąć.

09-01-2012 Dopiero rozkręcamy się z Kornelią, nie ćwiczę też tyle i tak jak jest to zaplanowane - dopiero rozgrzewam mięśnie wg planu: 3 serie każdego ćwiczenia 1. Przysiady 20x 2. Przysiady wykroczne z hantlami po 7kg - 10x na każdą nogę. 3. Wiosłowanie hantlami w opadzie (7kg na rękę) - 12x 4. MC (wiem, że śmieszne) z hantlami -łącznie [...]

Dzięki za szybką i konkretną odpowiedź!!! Co do ćwiczeń to zrozumiałam wszystko czyli 2xsiłownia a w dni wolne interwały czyli tzw.HIIT bez aerobów czy tak?ACHA jeszcze chodzę dwa razy na aerobik mało intensywny czy to też odpuścić na razie? Co do diety to oto mi chodziło ,bo nie wiedziałam jak dojść do właściwego zapotrzebowania kalorycznego. [...]

[...] tylko kawę piję%-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-11-06 17:55:06 Ja też jakoś nałogowo nie.. Jak jest okazja ale trochę już popiłem. A ten temat już może zostać zamknięty. Chciałem się tylko dowiedzieć czy to prawda z wzrostem, ponieważ gdy będę miał ok. 175 chce się brać za siłownie. Wcześniej nie chce, bo kości się mogą zetrzeć.

W te MR. SFD watpie, bo sa duzo lepsi tutaj w moim wieku i w ogole nie wiem czy bede mial czas i ochote na silownie hehe. Do lutego chcem jeszcze mase robic , a pozniej zaczne walic na rzezbe...

[...] . Napewno teraz będę miał dużo czasu na Krav maga żeby nie myśleć o durnotach to temu poświęce wreszcie tyle czasu ile bym chciał. Obym tylko dał radę dupe z wyra podnieść , siłownie musze praktycznie odpuścić podobno przy tym leku stawy nieziemsko bolą. Napewno taki temat powinien się być. Duzo ludzi jest nosicielem wzw-c ale o tym nawet nie [...]

przedewszystkim chudniesz od ujemnego bilansu kcal. Mozesz trenować 5h dziennie i jeśli nie będzie ujemnego bilansu to nie schudniesz. szkoda ze na siłownie nie chcesz chodzić bo efekty są najlepsze i najszybsze.

Moglby ktos zorientowany wypisac wszystkie silownie w Katowicach, wraz z tym ile kosztuje karnet? Gdzie najlepiej aktualnie cwiczyc. Jak ktos znajdzie chwile i napisze to bede wdzieczny!

jeśli zdjęcia na stronce fitnessfun.pl ukazują siłownie w k-ce - nigdy tam nie byłam więc nie wiem to jest bardzo dużo ta siłownia. tylko godziny trochę dziwne-późno otwierają.

Nie chce nic nikomu doradzac, bo to dziala chyba tylko w moim przypadku, ale jak lapie kontuzje, to staram sie ja przeternowac Kiedys mialem kontuzje barku (chyba wybity, nie chodze do lekarza) tydzien bolalo jak diabli, praktycznie nie moglem ruszac i nie zapowiadalo sie zeby przestalo bolec...wiec poszedlem na silownie, dobrze rozgrzealem (przy [...]

Siema, mam 26 lat, prawie 3 lata chodzę regularnie na siłownię, dieta trzymana. To tak po krótce o mnie. Ostatnio udumałem nowy plan i chciałbym sie spytać o waszą ocenę. Cel budowa masy mięśniowej i siły (trenuje bez dopingu więc żeby masa szła musi iść też siła) O to plan Poniedziałek i wtorek bez treningu siłowego, najczęściej jakieś aeroby [...]

W sumie split też może być, bo tych mięśni takim obciążeniem za bardzo nie sfatygujesz. Przemyśl dokupienie sprzętu bądź wykupienie karnetu na siłownię. Odsyłam do działu trening w domowych warunkach.

Ballomus Nie twierdze, ze konkretnie sam triceps jest mega wymeczony, ale wioslowania, drazek czy martwy mecza jednak cale rece dosc mocno, a w przypadku nog rekoma trzymam jedynie sztange, ktora i tak opiera sie na barkach (przysiad i lydki ze sztanga), do tego dochodzi uginanie na maszynach. Ogolne zmeczenie moze i jest duze, ale rece wydaje mi [...]

Dlatego napisałem, że to tylko moje zdanie. Wiadomo, że np. Ty Filar masz o wiele większe doświadczenie niż ja, ale wg moich obserwacji to ja mam rację. Ja bez żadnych ćwiczeń osiągnąłem przyzwoitą wagę, tzn. poczekałem aż sie w pełni przestanę rozwijać i dopiero wtedy zacząłem ćwiczyć, czyli niedawno. Ta moja masa naturalna mi nie spadnie w razie [...]

[...] mase zbudowałęm na tych lekach wiec nie wiem czy jest sens dalej ćwiczyć skoro tak cieżo mi budować mase. Dodam zę miałęm idealne warunki do budowania masy. Studiowałem wieczorowo od 16 godz do 20 godz. Nie pracowałem nigdzie i spałęm do godziny 11 rano. Następnie na siłownie, po siłowni do domu na obiad. Puźniej na uczelnie i tak przez 2 lata.

i jeszcze jedno pytanko, kiedys chodzilem na siłownie, ale to tak totalnie amatorsko, bez siłowni i w ogóle, i teraz ćwicze od tygodnia, dietę wprowadzić od razu, czy po miesiacu/dwóch stażu na siłce?

[...] nie osiągniesz super efektów. Powinno ty wyglądać tak: jedziesz planem 4-8 tyg. potem robisz 7-10 dni roztrenowania ( ćwiczenia na lekkich ciężarach 12-15 powt i przerwy między seriami 2-3 minuty lub w ogóle odpuszczasz siłownie) i potem jedziesz następny plan. Co do górnych partii klaty to spróbuj wyciskania sztangi do szyji (uważaj z ciężarem)