siłownie

[...] z średnia w przyblizeniu 4.0 chyba zle nie było a uczyłem sie tylko z Biologi i Niemca no i 4 na Swiadectwie maturalnym jest:D ja np zamiast isc sie naje.... wole pojsc na siłownie albo trening Nie jest łatwo ze szkoła bo czasu czasami nie mam na nic innego albo wracam tak ztyrany ze tylko odrobie lekcie siadam na cpu zjem cos itp nie ide na [...]

[...] co innego i zamienic je dniami ?? Lepiej ustaw sobie jedno połączenie i ustal dni w jakie ćwiczysz i sie ich trzymaj. Oczywiscie może kiedyś coś wypaść i zabraknie czasu na siłownie to wtedy ćwiczysz ten trening w następny dzien , robisz dzien przerwy i nastepny i tak w kołko... Co do choroby to brac raczej możesz. Ale trening w takim stanie [...]

Dlaczego tylko dwa plany? A dlaczego aż trzy? Najlepsze wyjście - jeden a konkretny. Korzystałeś już wcześniej z planu typu FBW, czy te 2 miesiące to porządny trening czy takie tylko chodzenie na siłownię i robienie wrażenia?

Na kalkulatorze wyszło: Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (68 kg): 3243 kcal No i zmieniło się troszke, bo teraz na siłownie będę chodzić na 17, więc chleb z kurczakiem dopiero po powrocie... Zmieniony przez - subuk12 w dniu 2013-01-18 18:31:58

skad pomysl o 5g testa?a co takiego osiagnales zeby cos odrabiac?chlopie pomysl i sie wylecz,teraz to moze byc juz tylko gorzej jak bedziesz sie wkrecal w treningi.Odpusc,zregeneruj,rob cos innego ale odpusc silownie.

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu. Co w takim razie zrobić? Z tymi sztangielkami tez myślałem ale jak na przykład wszystkie ławeczki będą zajęte to wtedy będę robił te pompki po prostu. A jeżeli chodzi o dietę to jakieś spostrzeżenia?

własnie nie moge przeniesc wszystkiego do pokoju bo ja w tym pokoju spie ucze sie itp nawet w tym momencie pisze z tego pokoju poprostu tu nie ma tyle miejsca.zawsze mazyłem miec swoja siłownie ale nigdy nie mozna miec wszystkiego a co do nog to bardzo bym chciał cwiczyc je :/

Moge kupic Atlas Total Gym 1000 okzazyjnie i stąd moje pytanie. Jest sens? Czy moze poczekac ze 2-3 lata i zaczac chodzic na silownie z hantlami etc. ? lepiej poczekaj na razie trening w domowych warunkach bieganie itp

masz w planach pojscie na silownie czy w domu bedziesz cwiczyl ??

wracam pomału do żywych:) za chwile wskakuję na steper a jutro już bym chciała odwiedzić siłownię:) tak mnie dzisiaj wzięło na coś słodkiego:) zrobiłam przepyszny koktajl z białkiem waniliowym bananem,kiwi i mlekiem 0,5 % :)wszytko zmiksowałam i poprostu pychaaaa!!!

Na siłownie chodzę już ponad półtora roku i przed zawodami chciał bym zapodać sobie kreatyne CM3 ponieważ brałem przedtem monohydrant ale mnie nie ruszało za bardzo (nie działa na mój organizm). Moje pytanie w zasadzie brzmi czy nie przeszedł bym po tym do wyższej kategorii bo wiem że mono zalewa wodą a nie wiem jak jest z jabłczanem bo nigdy nie [...]

mowie dlatego ze nie wszyscy tutaj gadaja glupoty ale ogolnie chcialbym powiedziec ze jezeli ktos tylko chodzi na silownie nie robiac zadnych cwiczen rozciagajacych,rozluzniajacych i zwiekszajacych dynamike to niech nie mysli ze im wiecej na klate, tym wiecej kamieniem,przykladem tego jest Jan Zelezny(rekordzista swiata e rzucie oszczepem), ktory [...]

[...] zróżnicowac,a nie skupiac się na 3 partiach mięśni. Na początek 4x15 powtórzeń to chyba trochę zbyt intensywnie, lepiej zacząć od 2-3 serii po 8-12 kazda. Skoro chodzisz na siłownie to wykorzystaj w większym stopniu maszyny tam obecne ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/) Jeżeli masz dużą nadwagę to zapewne 1800 kalorii przy intensywnych [...]

Zawsze mozna sobie rano zrobic te 40-45 min aerobow powiedzmy 5-6 razy w tygodniu. Dodatkowo po silowni w dni treningowe ok 30 min zaraz po cwiczeniach czysto silowych. Jezeli silownie robisz rano, to samo mozna stosowac robiac aeroby wieczorem. powodzenia, Skubi Du, prosze zacznij wlasny watek, bo tu wcieles sie w dosc nieciekawy sposob. [...]

jakbys pokazał w slipkach całe ciało to moznaby bylo ocenic, teraz trudno. proponuje siłownie 3-5x tyg(siłowe 3x i aerobowe 2x) jako metode treningową - ACT aerobic circuit training

No jasne że tak. Np jak pracuje na nocki zaczynam dzień od 13 13:30 posiłek przedtreningowy odrazu leci bo na 15 na siłownię później zaraz po treningu tak o 17 trzeci o 20 20.30 później o 2 w nocy jjem i jak schodzi z nocki o 6 to o 6:30 jjem ostatni i idę spać i to na zasadzie jakbym.konczyl dzień tyle że go później zaczynam i później kończę ale [...]

wiesz 14 lat to za mało trochę na siłownię. Proponowałbym raczej trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wszelkiego rodzaju pompki,drążek,ćwiczenia z expanderem i własnym ciężarem ciała

Jezeli dasz rade poswiecic na silownie 4 dni to zrob push/pull. Imo mase robisz w kuchni, a trening do najlepszych nie nalezy Myślałem nad planem 4-dniowym, ale na razie nie dam rady. Co jest nie tak z treningiem?

Jestem tego samego zdania co kiedyś Papaj fajnie napisał, że nie wyobraża sobie robić dużej masy mięśniowej na treningu FBW, 3-5 serii na każda partię to za mało aby przećwiczyć duża partię, a częsty trening nie pozwala na maxymalną regeneracje. Także SPLIT jest dobrym rozwiązaniem dla bardziej zaawansowanych, a FBW w okresie roztrenowania lub po [...]

Przecież ja nie odebrałem tego jako sprzeczki , zwykła dyskusja , fajnie że znalazłeś czas na wymianę zdań - każdy ma swoją praktykę ;-) Ja robię siłownię to lubię wrzucić jakiś delikatny produkt tego typu , po treningu porządnie się rozciągam i raczej na drugi dzień na macie nie odczuwam minusów .