siłownie

dobrze by bylo jak bys chodzil na silownie przed mma wtedy bylo by ok przeciesz Bzdura, zajedzie się. verate http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html i http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pzdro

Witam. Wracam we wtorek na siłownie i prosiłbym o poprawę nowego planu. Wtorek Klatka+triceps Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 2. WYCISKANIE SZTANGI (lub sztangielek) W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4s 3. .ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s Triceps: 1. POMPKI NA PORĘCZACH 3s 2. WYCISKANIE [...]

swietny marketing i promocja,dobra wpadajaca w ucho nazwa , to tyle a w srodku prawie pół kilo cukru i jabłczan kreatyny a i ta śmieszna miarka ludziska poczytajcie dokłaedny skład i przejrzyjcie na oczy dobre jak to ktos napisał ,jak sie pracuje cały dzien i wyj.ebanym idzie na siłownie (REKREACYJNIE)

[...] minut plus trening siłowy 4 razy w tygodniu:) wielkie, dzięku. będę musiał poczytać więcej ckd i zobaczyć czy można trening jakoś inaczej ułożyć, albo np. zmniejszyć siłownie do 2 razy w tygodniu bo nie wiem czy czasowo dam radę bo siłownia to zawsze więcej czasu a na bieganie czy rower łatwiej ;) mam jeszcze pytanie, czy to tak poważnie [...]

e a co myslicie zeby zamiast 2-3 razy w tyg na basen kupic sobie na grudzien karnet na silownie i 1h dziennie na rowerze stacjonarnym? w sumie wyjdzie lepiej chyba nie?

Ja, po nieszczesliwym zlamaniu kosci ramiennej, wrocilem dzis, po 7 miesiacach nieobecnosci, na silownie. Mam 184 cm wzrostu i wage ok 70 kg. Mimo dosc niskiej wagi mam nieco tluszczu odlozonego na brzuchu. Chcialbym uzyskac w przyszlosci kaloryfer. Palcami pod skora czuc miesnie, ale nie maja one szansy przebic sie. Bardzo prosze expertow o rade. [...]

[...] zaawansowany tym więcej możesz trenować i mocniej dzielić. Pierwsze dwa lata treningu to maks 4 dni treningu bo więcej nie trzeba, ale przemyślanego treningu nie skakanie z kwiatka na kwiatek. Na siłownie przychodzisz robisz szybki, ciężki trening i do domu, jesz porządnie i się regeneruje tyle. Nie ma potrzeby katować się nie wiadomo ile

Dodam ,ze przez 8 miesiecy chodzilem na silownie tylko 2 razy w tyg (teraz 3x), do tego 2x Sw. Wiec nie oczekiwalem ,ze stane sie Ogromny :)

drugi link nie działa niwix nie wiem jak Ty ale ja jestem porzeciwnikiem treningu bokserskeigo w domu. uwązam ze chłopak nie osiągnei zamierzonych efektów, a prawdopodobnei sobei krzywde zrobi. jak chce boskować to niech sie zapisze do klubu, a jak mu chodiz tylko o sylwetke to na siłownie nich sie zapisze.

[...] jest drogo... dokąładnie nie wiem. a z tymi tańszymi to wsiadasz do tramwaju i jedziesz kilka przystanow albo na północ albo na południe i bardzo blisko przystanków sa te siłownie. dzisiaj chyba ju z jesteś w częstochowie to niech cię ktoś tam zawiedzie. najlpeij kup całodniowy i pojezdz sobie bimbajami i busami bo to najlepsze zajęcie jest a [...]

Ta z tylu dworca Moze ja własnie tak trafiłam i chodzilam w tych porach, że spotykałam tak fajnych chłopakow, zawsze chętnych do pomocy i w ogole. STrasznie ubolewam że silownia zostala zamknięta, chociaz byla syfiasta i zdecydowanie nie dla kobiet atmosfera zagłuszała wszystkie te minusy. W chwili obecnej nie wiem sama gdzie będę chodzila, [...]

Pershing a jaka siłownie ci chodzi? o f.s. ADA? Ale od tego skrzyżowania trzeba dojśc kawałek :P Jeżeli mówimy o tym samym to za***istya siłownia. (sam tam plakaty sprzedałem)

Sorka za odkop, ale z tematu neiwiele wynika. Czy molgby ktos napisac niedroga silownie dla mlodych ale utalentowanych?? Zalezy mi aby byla niedaleko Dworca lub linii tramwajowej

Dobra Panowie czyli możecie mi napisać plan na jeden dzień tak żebym się mógł do tego odnieść? Ile serii, ile powtórzeń i jakie odstępy między seriami, tak więc jak mówiłem za dużo rzeczy do treningu nie mam i narazie nie mam w planach chodzic na siłownię z paru powodów, dlatego chciałem poprawić swoją sylwetkę w domu z dostępnym sprzętem.

nie wiem czy sie troche nie wyglupie ale moge ci podac trening przygotowywujacu do "Selekcji". ostra jazda chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie [...]

Witam, postanowiłem powrót na siłownię po bardzo długiej przerwie :P zaczynam od dzisiaj Przed treningiem 2 kaps Beta-Alaniny 1. Przysiad 12/10/8/ - 30kg,40kg,45kg 2. Podciaganie na szeroko - 8/6/6/4 3. Wyciskanie na klate 12/10/8 - 30kg,40kg,45kg 4. Wyciskanie hantli na barki 12/10/8 - 10kg,13kg,16kg 5. Pompki na poreczach 6/6/6/6 6. [...]

Wiesz jak działa biały ryż przed treningiem? Wywołuje skok cukru, następuje gwałtowny wyrzut insuliny i czyści cukier, potem idziesz na siłownię, zrobisz 3-4 serie przysiadów i kolejny raz cukier spadnie, tym razem wywoła to hipoglikemię, zbierze Ci się na pawia i zakończysz trening :-) Przed treningiem jadaj tylko ww z pełnego przemiału. Garść [...]

[...] na barkach 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s PON----->>>śr---->>>pT edit1: w planach mam jeszcze pójście na siłownie z kumplami ale niewiem czy to wypali Zmieniony przez - cytadi w dniu 2009-09-07 19:54:55 Zmieniony przez - cytadi w dniu 2009-09-07 19:55:14

Si2uiel moj brat był niestety całkiem nieruchliwym stworzeniem od kiedy zaczął palić papierosy. Rok temu chodził na silownie, ale niezbyt systematycznie. Mowimy wiec o ćwiczeniach dla osoby zupełnie hmm...niezaawansowanej :) Pozdrawiam Asia

W obecnej sytuacji warto prowadzić jakąkolwiek aktywność fizyczną angażującą nasze mięśnie. W sytuacji gdy jednak wszystko wróci do życia, sugeruję ułożyć odpowiedni dla Ciebie plan treningowy i wgrać się na siłownię. Najlepiej z dobrym trenerem, który pokaże Tobie prawidłową technikę ćwiczeń. Swój plan treningowy możesz dać do sprawdzenia w [...]