siłownie

ja chodziłam do lifefitnessclubu bardzo polecam tą siłownię, atmosfera super, pracownicy służą ;pomocą owszem trzeba zrobic test sprawnosciowy, bo robilam 99 zl, to bylo kiedys teraz nie wiem ile kosztuje :) ale na aerobik chyba nie trzeba robic testu :) jednak w pewnym momencie kilka osób prowadzących aerobik/step odeszło, przechodząc do [...]

149 za samą siłownię za siłkę z aero 169 zł

Ostatni trening nóg w tym roku, a więc trzeba było troche dołozyć żelastwa na siady Very Happy Ogolnie rzecz biorąc zdeterminowany szedłem w mrozie na silownie, gdzie temperatura byla podobna jak na dworze, zrobiłem rozgrzewke 10 minutowa i zaczełem siady Smile Nogi Uda: Przysiady ze sztangą na barkach: 14x74kg / 80kg 12x84kg / 90kg 10x94kg / [...]

[...] Bo to ćwiczenie siłowe i tutaj ma pracować większośc mięsni w ciele. Jednak czesto na drugi dzień czuć tył uda. Ok dzięki :) Mam jescze pytanie: w związku z tym że piątek siłownie będą nieczynne to czy mogę zrobić tak, że teraz w pon była GÓRA SIŁA, dziś DÓŁ SIŁA to jutro mogę zrobić PUSH HIPER i w czwartek PULL HIPER a później 3 dni off?

DZIEŃ 18 10.07.08 DZIEŃ 19 11.07.08 trening był niby wszystko ale bardzo słabo bo bd mało nakładu mam a siłownię muszę zmienić. za tydzień zamawiam obciążenie z allegro a do tego czasu bd sie kombinować na treningu domatora. DZIEŃ 20 12.07.08 wolne DZIEŃ 21 13.07.08 wolne Zmieniony przez - PawelSLU4 w dniu 2008-07-12 21:24:48

[...] że raczej nie ma czegos takiego. Potem jechałem masę, zeby nieco spowrotem nabrać sił i energii. Teraz mam ponad rok przerwy i szczerze powiem że nie mam czasu chodzic na siłownie jednak brak ruchu mnie dobija, chetnie pocwicze w domu ale sam nie wiem od czego sie zabrać, spadło 11 kg, sporo centymetrów, i pojawiło się więcej tłuszczu w [...]

(Plan na masę) Witam. Proszę o ocene mojego planu, będę bardzo wdzięczny. Chcialbym aby byl maksymalnie cieżki, ale nie wiem gdzie moglbym ewentualnie cos dodac - proszę o wskazówki. Od 6 miesiecy systematycznie chodze na silownie. Wczesniej cwiczylem w domu, oraz chodzilem niesystematycznie. Kupilem wlasnie kreatyne, carbo i tauryne na jeden [...]

rób 20 minut rowerka przed ćwiczeniami 5 minut rozgrzewki dalej ćwiczenia i znów 20 minut rowerka. Na siłownie chodź 5 dni w tygodniu Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-02 16:39:08 Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-02 16:43:45

a co to treningów to czy mogę chodzić te 3 razy w tyg na trening siłowy. a resztę na samo aero?? Możesz a nawet musisz a aero trzeba robić 5 dni w tygodniu łącznie z siłownią - nie ma co, brzuchol nie zejdzie ci od leniwienia się. Siłownie oczywiście rób co drugi dzień, bo co za dużo to nie zdrowo. Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-02 [...]

Powiem ci tak: Na siłownię chodź 5 razy w tygodniu - 5 razy w tygodniu robisz jazdę na rowerku - 3 razy w tygodniu w jednodniowych odstępach robisz ćwiczenia z ciężarami - w dniach z ciężarami przed zmaganiami z ciężarami jeździj na rowerku przez 25 minut odpocznij potem do momentu gdy oddech i tętno będą stabilne i rób 5 minutową rozgrzewkę typu [...]

Aeroby to kiepskie rozwiązanie choć możesz spróbować, w każdym razie lepsze są już interwały. Jak napisał marian1970 interwały oczywiście są skuteczniejsze i lepsze jeśli chodzą o odchudzanie, ale na początek dla osoby która dopiero zaczyna i jej kondycja jest słaba/średnia to właśnie one są wskazane na początek. Przy takiej wadze (nadwadze) [...]

Witam Odpowiadając na pytanie wyżej: Przez ostatnie 3 lata zajmowałem sie innymi dziedzinami życia/sportu; teraz wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie. Wznowiłem tradycyjne treningi 3 razy w tyg. od początku tego roku. Mówimy oczywiście o treningu "wdrożeniowym" tzn. na stosunkowo niewielkich ciężarach i przy odpowiednio niższej intensywności. [...]

jedni wgladaja na postawne osoby a drudzy jak by byli chowani na paczkach i pirogach i przewaznie oni mysla ze sa duzi i silni z ty msie zgodze ale dodac trzeba ze najsilniej czuja sie 16sto letnie szczurki z wiejskiej dyskoteki co to juz miesiac na silownie chodza i wiadomo co dalej ---ale to tak off topic Ogolnie moje zdanie jest takie ze jesli [...]

a jaki jest Twój wynik? jak chodzisz normalnie na siłownie to w zależnosci od planu 2-3 razy w tygodniu wypadało by

[...] na razie dam sobie spokój ;P po zimie jeszcze sobie pobiegam (gram w klubie) mamed89, na tej tronie są ćwiczenia ze sprzętem, a mi chodzi o same pompki, bo nie mam sprzętu. Mim celem jest wyrzeźbić brzuch i trochę klatkę, a jak zrobi się cieplej to chyba zainwestuję w siłownie ale myślę, że takie ćwiczenia w domu były by dobre na start :)

No tak jak jesteś początkujący, zaczniesz chodzić na siłownię + jakaś inna aktywność, zmiana diety pod kontem jakościowym i bilans kcal w granicach 0 to może i coś się uda zbudować i jednocześnie spalić fat. Jednak nie oszukujmy się, jak masz już jakiś staż na siłowni to na typowej redukcji z ujemnym bilansem nie zbudujesz mięcha, nawet na bombie [...]

O wałśnie bo mam problem jeżeli chodzi o wage bo wszystko szło ładnie z 82kg do 76kg zszedłem i od tygodnia waga stoi. Od tygodnia też chodzę codziennie na siłownie (znaczy 5x tydzień). Robiłem refeed day już wcześniej i pomagało teraz zrobiłem i nic. W czym może być problem, że moja waga już tak długo stoi?

A co powiesz na takie spotkanie spotkamy sie pod kozim zabiore cie na silownie pozniej wypijemy po kieliszku bialeczka smakowego pojdziemy do restauracji zamowimy kuroka gotowanego bez skory +200g ryzu brazowego suchego + kieliszek oliwy z olwiek i powrot do domu xD Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-10-12 20:10:39

Kosmos!!! Kiedyś było chyba inne powietrze, ale efekt rewelacyjny. Ja dziś potraktowałem siłownie zupełnie lajtowo. Miałem raptem 1,5h czasu wiec pobiegałem troszkę, popedałowałem i bawiłem się hantelkami. Sprawdzałem sobie jakie miesnie jak pracują w zalezności od sposobu trzymania. Rzeczywiście da sie chyba wypracować wszystkie mieśnie.

Nikt Ci nie da takiej odpowiedzi. Najlepiej chodzić na siłownie, jak nie masz czasu spróbuj pompki i porównaj sie za 3 miesiące. zdr