siłownie

co sądzicie o tym poradniku jak zrobić siłownie. Napisał ten poradnik Kamil88. DAJCIE JAKIS NAMIAR DO TEGO GOSTKA GG ALBO TELEFON.DZIEKI

co sądzicie o tym poradniku jak zrobić siłownie. Napisał ten poradnik Kamil88. NIKT NIE ZNA NAMIAROW DO GOSTKA?

wlasnie tez tak mi sie wydaje i chyba miedzy nimi bede wybieral ale niewiem czy nielepiej pojechac do sklepu ze sprzetem i zobaczyc na wlasne oczy bo tak ze zdjec to trudno stwierdzic ktore beda najstabilniejsze. Orientuje sie ktos gdzie sa sklepy ze sprzetem na silownie we wroclawiu tylko nie jakies hipermarkety bo tam raczej nie ma do kupienia [...]

biceps uginanie ze sztangą 3x 8-12 uginanie na ławce kąt około 30 stopni hantlą z supinacją 3x12 uginanie mlotkowo 3x12 triceps francuskie leżąc na ławce 3x10-12 jeśli na siłownie chodzisz to jak ściąganie linki wyciągu 3x12 ja w domu cwicze to robie sztangą francuskie siedząc za głowy pompki na poręczach 3x12 plecy podciąganie na drązku 3x 12 [...]

i przeczytaj to bo tu sie dużo dowiesz a z resztą jak chodzisz na siłownie to poytaj gosci którzy tam cwiczą jesli nie będziesz czegos wiedział to ci wytłumaczą http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Wyrażę swoja opinię, jeśli wolno, choć już o tym pisałem, Nie musisz układać własnego planu, weż gotowca, ale w stylu Starting Strenght Marka Rippetoe. Robisz ten sam błąd co ja wiele lat temu. Masz plan przeładowany, który nie da Ci ani za duzo siły, ani masy (no, masy może trochę, bo początkujący rosną od samego wejścia na siłownię) Logicznie [...]

Dziękuję ajazy za Twoje sugestie - wszystkie oczywiście biorę pod uwagę. Cieszę się, że pomimo mojej "krnąbrności" starasz się pokazywać mi inny punkt widzenia. Masz plan przeładowany, który nie da Ci ani za duzo siły, ani masy Nie czuję się ekspertem. Powiem tylko czemu nie forsowałem zmiany planu u mojego trenera. Początkowo mój organizm [...]

Jak wychodzisz z domu, chyba że masz daleko na siłownie, ale myśle że ok 15-30 min przed siłwonią spokojnie

a chodzisz na siłownie czy w domu ćwiczysz? Jaki masz sprzęt? no i dlaczego split partia raz na tydzień?

ja pracuje caly dzien wiec nie bede wstawal o 3 rano zeby sobie pobegac....ja chodze na silownie na jakies 45 minut bo wiecej nie mam czasu...

Dam Ci przykład mój młody prawie 14 lat 4 miesiące temu ani jednej pompki nie był w stanie zrobić dziś zrobi ich juz 14 pod rząd więc jazda na siłownie zacznij od ACT i będzie ok!A i nie zapomnij o jedzeni dieta to prawie 75% sukcesu pamiętaj o tym !!Czy mi się zdawało czy chcesz zostać policjantem! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-30 17:58:56

[...] totalnego nowicjusza nie jest to na początek za dużo? Co do treningów to ułożę sobie FBW tylko czy można np. zamiast podciągania dać wyciąg? bo jakby to powiedzieć mam swoją siłownie, ćwiczę tam sam i jeszcze drążka nie mam, a na wyciągu mi to przyjemniej i lepiej wyjdzie. A aeroby szczerze zamiast biegania (którego nie lubię) wolałbym w DNT ten [...]

kiedys jak nie mialem laweczki to bralismy z kolegami starą szafkę i na niej sie kładlismy :D a sztange mozna kupic w wiekszym hipermarkecie, ja pamietam kupilem sztange krotka za 39zl :D wiec sam widzisz ze wcale nie jest ciezko zmotac sobie jakis sprzet, co do jedzenia, moze wcinasz duzo ale pewnie malo wartosciowe posilki, np ziemniaki ktore [...]

Jestem po 30 i mialem przygode z ciezarami 10 lat temu. teraz jednak nie mam czasu na siłownie stad pomysł ze spręzyna, moze niezbyt trafiony no ale coz. dzieki

[...] podaje dane 2os ktora bd cwiczyc: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 72kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Chciałbym mieć sylwetkę jak Cristiano Ronaldo Staż treningowy na słowni : Chodziłem raz w tygodniu na siłownie, ale przestałem Uprawiane inne sporty : Zależy, tylko na W-f Dostęp do sprzętu :siłownia Dieta : brak

My z kumplem mieliśmy zamkniętą siłownie ale inny trening zrobiliśmy, ale pot był. :D 5km biegu przy czym przy każdej ławce 10 pompek z nogami na ławce (wyszło 350 pompek) A potem zrobiliśmy 150 Thrusters 20kg na dwóch Kiedy jeden ćwiczył drugi robił Box Jumps na opone (55cm) :D

ukierunkowanie genetyczne mam faktycznie dobre. w wieku 19 lat brałem 120kl ale puzniej było cieszko o efekty a teraz to juz wogule masakra!brat brał 100kl a nigdy nei chodzil na siłownie. dwa cykle?? w jakim odstepie czsowym?? i z czego pierwszy?? i drugi?? prosze o troszke rozwinienty opis.z góry dzieki.

Witam wszystkich! Także mam ten zasrany "dołek" w klatce ;) i także chciałbym się podzielić swoimi przeżyciami z tym, a więc jakieś 4 lata temu zaczęło mi to przeszkadzać i bardzo wstydziłem się tego, ale odegrało się to pozytywnie dla mnie. Wtedy chyba było najgorzej z moją psychiką, a nie wiedząc co to jest naprawdę można się załamać, [...]

Fajnie z domu urzadziles silownie,ja mam podobnie ale w lato jest za cieplo w domu;D;D dlatego przenosze sie do piwnicy xD 3maj soga

widac ze dobre pieniadze wsadzasz w ta silownie aby sie tylko nie znudzilo to bedzie dobrze jak cos to jeszcze wyciagu bodajrze brakuje tak ogolnie to jest fajnie no moze male pomieszczenie ale to szczegol