Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 101
Wzrost : 197
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : ~40
Obwód talii : ~98
Obwód uda : -
Obwód łydki : ~45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -
Aktywność w ciągu dnia : -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie : aktualnie staram się unikać niezdrowego jedzenia
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : brak
Chciałbym za pomocą tej diety równomiernie tracić tłuszcz + robić masę (lub zredukować tłuszcz, a potem robić masę, fota robiona wczoraj http://i29.tinypic.com/2ebco3l.jpg na której widać, że nie mam tego brzucha aż tyle żeby układać dietę na całkowitą redukcję) i nie wiem jaka dieta by mi w tym pomogła najbardziej. Czytałem podwieszone tematy i zainteresowała mnie dieta Carb Cycling uważam, że jest najbardziej zbliżona do celu, który chcę osiągnąć, ale niżej w temacie pisali, że to nie jest zbytnio dieta dla początkujących i teraz nie wiem czy brać się za nią czy ułożyć sobie jakąś pod Low Carb, bo na CKD nie wiem czy będę miał energię w ogóle do ćwiczenia. Wczoraj mi skończył się 6 tydzień planu, którym teraz ćwiczę :
A : klata/plecy/barki/brzuch
B : bic/tric/przedramie/nogi/brzuch
ćwiczę w pn/wt czw/pt na wszystkie partie po 3 ćwiczenia z wyjątkiem bic/tric/przedramie/brzuch(tutaj po 2) i robiłem w 1 tydzień trening A+B po 3s/12powt. (60s przerwy) następny A+B 3s/13powt. (70s przerwy) i w następny tydzień 3/14(80s) i 3/15(90s), po 2 tygodniach zwiększałem sobie obciążenie i znów robiłem 12/13/14/15. Teraz chciałbym zmienić plan na FBW (wydaje mi się, że jest do niego bardziej zbliżony niż split) tylko czy będzie on pasował pod dietę, którą sobie ułożę? Do tego treningu dołożę jeszcze naturalnie aeroby, na dniach mam mieć rowerek stacjonarny(dobry będzie czy brać się za bieganie?) Proszę o wypowiedzi znawców w temacie, jeżeli trzeba więcej informacji to podam, z góry dzięki,
pozdrawiam.