siłownie

z wiekiem spowalnia sie metabolizm - reszta tak jak pisze mr kultura. pokomdinuj a dasz rade i mniej wydziwiaj tylko ładuj na siłownie i trzymaj miche;)

problem w tym, ze ja wcale nie czuje ze mam malo miesni...powiedzialabym wrecz, ze nogi np mam bardzo muskularne, ramiona tez (tylko triceps pokryty tluszczem, no i obwisla skora:( ). jesli chodzi o silownie to mam na kilkunastu urzadzeniach serie 3x12, plus bieganie i tak ten czas leci;) ja jestem bardzo sklonna zmienic diete, bo ten tluszcz [...]

Dobrze Pitt pisze, jak to się mówi "Jeszcze się taki nie narodził coby wszystkim dogodził" Gratki, napewno przeglądne siłownie i oddam swój głos

JA zaglosowalem na Dariusza Czajke, bo fajny klimat na silce ma. I pewnie by mi sie tam najlepiej ćwiczyło. Żeby konkurs był na najbardziej potrzebującą siłownie to zaglosowalbym pewnie inaczej. Pozdro Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-09-05 11:47:43

Idź lepiej na dziewczyny niż na siłownie jak na razie.

[...] rozwijajmy tego wątku) Dyq to co Ty opisujesz to wszystko prawda ,ale powiedz mi czy udało Ci się wygrać z kimś kto naprawdę chodził tak często na trening walki jak Ty na siłownie ??? A ,że siła i mięśnie są bardzo przydatne w walce to chyba oczywiste i pisałem już o tym,iż trening siłowy jest jednym z podstawowych uzupełnień [...]

A oprócz tych 3 głównych są jakieś inne siłownie w Kołobrzegu?

Sluchaj koles myslisz, ze jest tu na forum ktos taki, ktory ma na tyle (wolnego) czasu aby tobie wszystko pokolei od podstaw opisywac? A tak w ogole to powiem ci, ze to jest KULTURYSTYKA i tu nic nie przychodzi z dnia na dzien wiec bierz sie za czytanie i na silownie. Wiecej nie chce mi sie pisac.

Musialbym opisywac od podstaw, dlatego, ze z tego co piszesz latwo mozna wywnioskowac, ze pomimo rocznego treningu jednak jeszcze niewiele o tym sporcie wiesz, nie oszukujmy sie. Gdyby bylo inaczej prawdopodobnie odrazu wkleilbys swoj plan, diete itd proszac o poprawe, a ty nie zrobiles nic*- myslisz, ze wszystko zrobia za ciebie inni, myslisz, ze [...]

[...] i dietą siedziałem z 2 miesiace, żeby porządnie ułożyć. To co jest zamieszczone powyżej zmieniałem tydzień temu. Wiec akurat tym tematom sporo poświeciłem czasu. A na siłownie jak chcesz możesz za mnie iść - mozesz przyjść do mnie bo zrobiłem sobie swoja. Pudzianem być nie chcę, a wydałem 1000 zł bo mam kuzyna który się tak skoksował ze [...]

Sądzisz więc, że warto już teraz uderzać na siłownie?

Dzień 1 8 rano po śniadanku, wybrałem się pieszobutem na siłownię około 2km. Rozgrzewka i przystąpiłem do pracy. klata, normalnie - 12,10,10,8 powtórzeń klata, głową w górę - 12,10,8,6 powtórzeń klata, głową w duł -12,10,10,8 powtórzeń Rospiętki na maszynie -12,10,10,8 powtórzeń Biceps, stoją (prosty gryf) 12,10,10,8 powtórzeń Siedząc, [...]

Wybrałem dość sporo ćwiczeń na maszynach ponieważ mam do nich zdecydowanie lepszy dostęp. Na całą siłownie są 2 ławki i 4 gryfy, które niemal ciągle są zajmowane.

+trzeba zachowywac sie po ludzku i kulturalnie, bo jak widze niektorych swiezakow na silowni, co mysla, ze trafili w srodek spacerniaka na pobliskim zakladzie karnym, i chca swoja bujanka i ogolnym brakiem szancunku pokazac ze sa zaj**isci, wtedy sympatii tez nie zdobeda:-)%-) PS: i nie ubieraj sie jak Maga na silownie:))

Cześć. Ja bym na Twoim miejscu poszedł w pływanie. Ale nie "kąpiele", tylko prawdziwe, sportowe pływanie. Może niektórzy mnie tu zjedzą, ale podszedłbym do tematu tak: 1. Dieta na bilansie zerowym przez miesiąc. 2. Trening codziennie, ale bez żadnych ciężarów póki co, naprzemiennie: pływanie, rower, pływanie, rower, etc. Ewentualnie możesz 1 dzień [...]

Marcin badania zrobiłam w marcu komplet i pod koniec maja po ponad 2miesiacach diety keto- wyniki sie nawet poprawily, glukoza na czczo, witaminy w normie, nawet b12 badalam. Sebastian jestem tu nowa, czytałam wcześniej forum, ale nie jako uzytkowniczka, więc faktyczne pomyliłam działy. Da sie ten post przeniesc? Czy mam zalozyc nowy w dopingu? [...]

[...] (sztanga/hantelki + obciązenie) nie na maszynach typu atlas. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz atlas ćwiczeń, powtórzenia bym dał między 12 a 15. Mówisz że idziesz na profesjonalną siłownie więc technike pokaże ci instruktor bądź ktoś bardziej doświadczony, wystarczy tylko poprosić. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-09-30 22:16:29

Jest źle... w linku który podałem masz zestaw ćw. dla Twojej wady. Wykonuj go 3x w tygodniu. Do tego dobrze było by gdybyś poszedł na basen zamiast na siłownię. Na basenie pływaj stylem grzbietowym. Jak dobrze pójdzie to za rok będziesz wyglądał lepiej, i wtedy bezpieczniej będzie zacząć treningi siłowe. Ale daj mi czas do jutra to trochę zgłębię [...]

[...] wpadnie ładowanie ze względu na małą impreze, ale wolałbym to przeczekać do poniedziałku i załadować czysto samymi WW. Zobaczymy jak to wyjdzie. Może jutro także uda mi się skoczyć na siłownie , zrobić trening i porządne cardio. Niestety nie mam obecnie dostępu do zdjęć postaram się niedługo coś powstawiać. Dieta taka jak w ostatniej wpisce.

Ty sobie kobieto nie mysl, bo 1200kcal to porcja dla dziecka tylko sobie po prostu przelicz. Masz założony ruch pod niego i swoje wymiary na podstwie informacji w linkach podwieszonych wylicz zapotrzebowanie, sprobuj ulozyc diete i wtedy bedziemy rozmawiac. Jak poswiecisz na ruch czas 5x w tygodniu z czego 3x na silowni to swoj BMR pomnoz razy [...]