[...] wrzuciłem fotkę, która, najlepiej opisze jakich rezultatów oczekuję. Proszę o radę jaka dieta, ćwiczenia pomogą mi uzyskać taki efekt. Myślę, że na początek będę chodził na siłownie 2 razy w tygodniu. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19f081e341284c47a8efb843f10f209b.jpg Zmieniony przez - baniol w dniu 2012-11-09 01:27:27 Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Panowie od stycznia wybieram sie na siłownie i jest mały problem ponieważ nie chce chodzic bo chodzić tylko chce być na to przygotowany i żby to wszystko miało sens. A więc prosiłbym o rozpisanie mi diety, was profesionalistów oraz planu treningowego. I jakieś suplementy lub mocną kreatyne bo chciał bym w miare szybko dobrze wyglądać i [...]
Witam wszystkich otóż postanowiłem zrobić coś z sobą i zapisać się na siłownie. Byłem już parę razy na siłowni ale były to pojedyńcze wejścia w ramach zajęć. Mam prawie 18 lat a rączka wygląda jak u niemowlęcia nawet koleżanki mają większe ręce niż ja. Moja waga utrzymuje się w granicach 57-58 kg mam ok 172 cm wzrostu. Największy problem mam z [...]
Waze 75kg, 17 lat, 174cm, Mam brzuch duzy nie ukrywam tego, Chciałbym starcic zbedny tłuszcz i rownoczesnie chodzac na siłownie i judo wyrobic siłe i miesnie. Czy moglibyscie (o ile to jest mozliwe) ul;ozyc jakas diete był bym naprawde wdzieczny. Sam probowalem nie raz ale nigdy to sie dobrze nie konczylo. Dodam ze na judo chodze w pon i srode. Na [...]
[...] na nim znajduje. Jak się go pozbyć? Najwięcej znajduje się go na dolnej partii brzucha, bo na górnej partii widać już zarys mięśni ale niestety nie na dolnej :(. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu po treningu zawsze robię mięśnie brzucha, w niektóre dni nietreningowe robię również w domu ABS 8 min, ale to nie bardzo często. Nie mam diety, od [...]
Panowie czy myślicie że chodzenie na siłownie bardzo spowalnia ( chodzi mi o np.ręce). wiadomo większa masa ramion są one wolniejsze , ale wiele silniejsze . Którzy z was trenujący sztuki walki chodzą na siłownię i co myślą o tym spowolnieniu
Witam. Mam pytanko... czy jest w ogóle sens uprawiać te dwa sporty, czyli bieganie i siłownie jednocześnie? Tzn. nie jednocześnie w sensie w tym, że w tym samym momencie ;) ... ale tak, że np. poniedzialek silownia, wtorek biegam, środa siłownia itd... słyszałem kiedyś ze bieganie koliduje z chodzeniem na siłownię i że ponoć w połączeniu z [...]
[...] forumowiczów o jakąś poradę, pomoc :) Mianowicie chodzi o zrzuceniu około 8-10kg do tego chciałbym zacząć chodzić na silownie. W tym roku od lutego do lipca chodziłem na siłownie 5 razy w tygodniu moje treningi były głównie robione na siłę, ale zbytnio nie przykładałem się do diety i i częstego zmieniania ćwiczeń do tego dochodziły pompki [...]
Witam! Otóż pod koniec stycznia miałem wypadek samochodowy i oprócz paru siniaków w prawej ręce miałem pęknięty wyrostek rylcowaty oraz złamaną kość łódeczkowatą gips miałem dwa miesiące i dokładnie dziś mija dwa miesiące odkąd mi go zdjęli chirurg mi powiedział żeby przez jakiś czas unikać ciężarów na tą rękę tak więc mam pytanie czy po tych [...]
Witam wszystkich, zacznę od tego że studiuję, pracuję i chodzę na siłkę.. Jak zaczynałem ważyłem jakieś 56 kg, teraz jest 81,5 kg mięcha przy 173cm, i pojawił się problem, straciłem pracę a rodzice dają mi tylko na studia i ''przeżycie''.. teraz kiedy nie dostarczę ani 1g białka na 1kg wagi ciała.. nie wspominając nawet o odżywkach.. to co mi z [...]
Witam, mam pytanie takie jak jest w nazwie tematu, próbuje, jednakże już od dłuższego czasu nie wychodzi, dlatego piszę tutaj. Więc coś o mnie: Waga :72-73 (waha się) Wzrost: 184cm Wiek: 17 lat Staż w treningach: Od wakacji ćwiczyłem tylko brzuch w domu + pompki, od lutego zacząłem coś tam na drążku, a od początku marca zacząłem chodzić na [...]
Witam, potrzebuje pomocy w ulozeniu treningu. Zalaczylem ankiete z moimi danymi. Uprawiam od 5 lat downhill czyli wyczynowe kolarstwo gorskie i potrzebuje przygotowania do sezonu, wzmocnienia. Zalezy mi przed wszytskim na wytrzymalosci miesni i wzmocnieniu ich. Jestem chudy i wysoki bo na 184 cm 60kg to malo wiec i masa by sie przydala. Chodzilem [...]
Witam mam pytanko co mam dokladnie robic by skutecznie zrzucic ok 20kg. Ale zacznijmy od poczatku jestem 22 latkiem i mam 190zm wzrostu i waze 135kg ( Dużo za dużo). Chciałem zrzucić ok 20 kg. Chodze ok 3-4 razy w tyg na silownie. Trenuje ok 1-1,5h a nastepnie ok 30 min bierznia, rowerek lub cos innego na zakonczenie. Od niedawna biore plynna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może ktoś z was by mi z nią pomógł z tym że nie moge jeść ryb. Trenuje kick boxing, mam 4 razy w tygodniu treningi po 1,5h czasem 2h więc troche się na nich wypoce.. na siłownie nie chodze ale ćwicze w domu 3-4 razy w tygodniu. Czy przy tylu treningach jest możliwe żebym wrócił do swojej dawnej masy (ok. 65kg) ? mam kreatyne olimp mega taps [...]
Witam Od dwóch miesięcy chodzę regularnie na siłownie od sierpnia mam rozpisaną dietę, i mam pytanie. - Mierzę 193cm przy wadze 105kg BMI 28,19 Na siłownie chodzę 4-5x w tygodniu wykonując tylko trening siłowy, jednak nie jestem zadowolony ze swoje brzucha ponieważ mam małą "oponkę" i nie wiem czy wprowadzić trening cardio np. 30min po każdym [...]
Witam ;) Mam pare pytan do kogos kto sie zna na odzywkach (proteinach). Mam 15 lat i 170 cm wzrostu i waze okolo 56 kg. Kolega powiedzial mi kiedys ze od kad zaczal chodzic na silownie i brac proteiny to od tego momentu zaczal rosnac. Teraz ma juz troche ponad 180 cm. Ja w domu cwicze juz okolo roku. Nie cwicze z jakimis duzymi ciezarami chodzi [...]
Siema, myślę o zapisaniu się na siłownie, z tym że ze względu na problemy z kręgosłupem i wyczerpującą pracę fizyczną jaką wykonuję normalny trening siłowy odpada (kompletnie nie miałbym czasu na regenerację). Z tych powodów myślę raczej o zapisaniu się na siłownie i chodzeniu głównie na zajęcia typu stretching, zdrowy kręgosłup, fizjoterapeuta [...]
Cześć, przeczytałam kilka wątków z forum dotyczących diety i ćwiczeń, jednak w ciągu ostatnich dwóch lat namieszałam tyle w części życia związanej z odżywianiem i sportem, że obecnie sama już nie wiem co ze sobą zrobić. Moim celem jest schudnąć 3 kg (najlepiej w ciągu miesiąca). Od 1,5 roku chodzę regularnie do klubu. Głównie na spinning, [...]
Witam! Mam problem z planem moich treningów. Otóż w poniedziałek, środę oraz czwartek mam treningi karate. Chodzę na siłownie we wtorek, czwartek i sobotę. Tak to wyglądało do teraz. Od dziś nie za bardzo mogę chodzić na siłownię we wtorki ponieważ jest mi tam bardzo trudno dotrzeć a nie mogę sobie pozowlić na dużą stratę czasu :/ 1. Chodzi mi o [...]
Witam! Wracam na siłownie tym razem już bardziej ogarnięcie, bez supli etc. Chciałbym was prosić o pomoc w rozpisaniu diety ponieważ sam może i bym sobie poradził ale nie chce przesadzić lub zrobić jej zbyt ubogiej. A więc: Wiek 18 Waga 62 Wzrost 176 Dieta na masę. Staż 4 miesiące ale teraz długa przerwa (i tych 4 miesięcy bym nie liczył bo w 2 [...]
