siłownie

Może suple i karnet na siłownię ;)

zaproś go na siłownię

daj jakąś receptę na zmobilizowanie faceta, może u mnie też zadziała tu akurat była m.in. groźba zerwania %-) Ale żeby nie było, że to tylko przez fakt że nie chodzi na siłownię }:-(

[...] ostrzej.. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Biegam 5-6 razy w tygodniu po 8km... w domu pompki brzuszki i zabawa z hantlem.... nie mam czasu na siłownie.. 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie....:))) 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? mam w domu [...]

[...] to najpierw siłówka i później ok 20-30 minut aerobów (np rowerek stacjonarny). W Twoim przypadku trening siłowy jest ważniejszy niż aerobowy. Proponuję zapisać się na siłownie - dostęp do sprzętu; przez pierwszy miesiąc trening obwodowy, zapoznanie się z maszynami, ćwiczenie techniki wykonywania ćwiczeń, określenie ciężarów z jakimi [...]

[...] w tygodniu poświęcisz na intensywny trening MINIMUM 60 minut. Przy Twoim trybie życia i obecnej budowie współczynnik 1,2 to trochę za dużo. Szkoda, że nie możesz chodzić na siłownie - specjalistyczny, różnorodny sprzęt; można podpatrzeć jak prawidłowo należy wykonywać ćwiczenia, poradzić się, poprosić o asekurację... Proponuję kupić ławeczkę ale [...]

Ogólnie to lepiej pójdź na siłownię przynajmniej nauczysz się ćwiczyć. Jak będzie dobrze to sobie kompletuj powoli sprzęcik w domu. Osobiście wolę ćwiczyć na siłowni niż w domu, ale dla chcącego nic trudnego. Grunt to się nie lenić. Aeroby można z powodzeniem robić na dworzu. Ciężary dlatego ,że zwiększają metabolizm. Trening siłowy najbardziej [...]

a mógłbyś dać jeszcze jakąś przykładową rozpiskę treningową na cały dzień obojętnie dla jakiej specjalizacji. i gdzie w to wszystko wepchnąć aeroby, siłownie i gimnastyke

juz wszystko rozumie a ja wlasnie szamam sniadanko (troche inne niz w rozpisce bo kurczaczka ryz i salatke z pomidorow) i uciekam na silownie -dzisiaj rano życze milego dnia pozostalym forumowicza

dziasiaj maly odpoczyne od silownie w koncu raz na jakis czas sie nalezy zrobilam tylko aeroby 30 min na obitreku no a najgorsze ze jeszcze zakwasy po treningu nog mnie trzymaja mam nadzieje ze juz nie dlugo bo jutro mam zamiar znowu zrobic nogi ewentualnie najpozniej w niedziele

trening nogi + naramienne z dn.19 sierpnia suwnica 55/10 85/6 85/6 85/6 syzyfki 5/10 10/8 15/6 15/6 MC na prostych 32/8 36/6 36/6 prostowanie lezac 25/10 30/8 35/6 prostowanie podeszfowe 85/25 85/25 85/25 arnoldki 10/10 10/10 10/10 unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 10/10 10/10 10/10 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 10/10 10/10 10/10 [...]

jak tak mozna dla takich cwiczen warto chodzic na silownie sama radosc z męki a wogole princessa co taka nagla zmiana planu..jeszcze poprzedniego dobrze nie 'rozbujalas'

[...] aeroby były robione dzisiaj w domu na orbitreku jakies 60 minut bo na dłuższe zabrakło czasu teraz siedze w pracy i skrobie w dzienniku dzisiaj po pracy jeszcze biegne na siłownie i według planu robie moje ulubione plecy oraz triceps wpisy z siłowni pewnie zamieszcze dopiero jutro dodam tylko, żę przez czas mojej kontuzji troche kilogramow mi [...]

Ja mam siłownię w szkole podstawowej, więc cóż... nie wiedziałem nawet, że dzisiaj są szkoły zamknięte i tam poszedłem \-)

Siema. Kur wa już miałem wracać na siłownie po 2tygodniowej przerwie spowodowanej kontuzjami a tu ch**, grypa. No ja p******e, zaleje się jak świnia w ch** i pozdro 600 :(

Na przyszły tydzień wyj**ałem siłownie z planu, połączenie mind muscle sprawia że mięśnie rosną!

Ja po redukcji byłem chodzącą anemię, bo od dzieciństwa się obżerało jakimś syfem - tylko się w piłkę kopało, a potem się chodziło na siłownie bez celu i wiedzy i tak wyszło :D Dopiero buduje

daniosfd na siłownie %-)

"a ile wyciskasz na klate że taki mądry jesteś?" %-) Mam to samo z tatuazami..."fajne dziary,ile dales?"tyle i tyle,"o k***a moj kolega zrobilby mi je za 1/3 twojej ceny",to czego nie masz ani jednej...ZONK}:-( No i jeszcze,w piatek gadalem z kolesiem z pracy,wazy ok120kg,upasiona swinia,mowi do mnie,zapisalem sie na silownie,wczoraj bylem az do [...]

A ten Wendler niezły koń, trening fajny, może ja wrócę na siłownie to będę go robił.