siłownie

hej,mam 165 cm wzrostu i 90 kg wagi. Chodze na siłownie od niedawna-głownie biegam,diete mam taka,ze jem mniej. Czy jest jakis sposób zebym szybko schudła bez efektu jojo? ja naprawde che i jestem na gotowa na poświęcenia,pomóżcie :(

ogólnie jestem dobrze zbudowany ,cztery razy w tygodniu uczęszczam na siłownie wykonując głównie ćwiczenia aerobowe bieżnia ,spinning itp mimo wszystko jednak mam problem ze zbyt dużym odstającym brzuchem czy możecie mi pomóc jak mam się najszybciej jego pozbyć

Odstawiłem siłownie na miesiąc i nie wiem w jaki sposób zacząć ćwiczyć od nowa. Czy kupić odżywki i razem z nimi zaczynać czy poczekać aż złapie rytm i dopiero odżywki . I czy odrazy jechać na dużych ciężarach czy na początku na małych i spokojnie???

Cześć, Więc tak chodzę na siłownię stosuje dietę dopiero od 3 tygodni,ale dopiero przytyłem 2kg. I tutaj mam pytanie to dużo czy raczej słabo ? Dodam też,że jestem ektomorfikiem,mój staż na siłowni to 2 miesiące.

Mam 14lat,trenuje siatkówkę.Chodziłem na siłownie lecz przestałem bo nie wiedziałem czy dobrze robie trenując i ćwicząc. Biceps-34,5 Klatka-105cm Waga-76kg Wzrost-174cm Nie wiem jak ćwiczyć i jakie partie mięśni żeby mi pomogły w grze? Proszę o odp.!

Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń na pierwsze tygodnie treningu. Mam zamiar robić rzeźbę, spalić tkankę tłuszczową przede wszystkim brzuch i pośladki oraz siłę. Mam 175 cm wzrostu i waże 92 kg. Proszę o szybką pomoc bo już dzisiaj mam zamiar iść na siłownie. Dziękuje.

Szukam jakiegoś treningu na masę mam 17 lat i zapisałem się na siłownie już minoł tydzien po ogulnorozwojówce i teraz szukam jakiegoś fajnego treningu na mase ale takiego zebym nie nadwyręzał pleców bo chce jeszcze urosnąc.. z gory thx

Witam :) Mam duży problem, chciała bym zgubić trochę kg ale potrzebuje jakiś wskazówek co i jak, chodzę na basen, siłownie, ale chciała bym się dowiedzieć czegoś więcej co jeść ile razy w tyg ćwiczyć czego unikać itd żeby uzyskać jakieś dobre efekty ? ;))

Witam mam pytanie. czy branie np kreatyny bez wczesniejszego treningu cos daje oraz czy mozna ja brac i nie cwiczyc badz uczeszczac na siłownie 1 do 2 razy w tygodniu...

Witam... Chciałbym się dowiedzieć czy jeszcze urosnę. Mam 14,5 roku i 167 cm wzrostu( ojciec 175, matka 164). Chodzę na siłownie i od jakiegoś czasu urosłem tylko 0,4 cm. Prosze o jakieś ćwiczenia lub dietę na wzrost. Z góry dziękuję

Witam mam 18 lat waże 89kg wzrost 187 cm wzrostu i troche tłuszczu do spalenia moim celem jest wyrobic sobie ładną rzeźbe ciała chodze 3 razy w tygodniu na siłownie plus dodatkowo różne sport co mam zrobić zeby jak najszybciel osiągnąć swój cel

Witam.Mam 17 lat 192cm wzrostu i 73kg wagi.Trenuję koszykówkę 7 razy w tygodniu i 2 razy siłownię plus w weekend jakiś meczyk :) Dobra dieta.Jakie polecalibyście mi najlepsze suplementy za najniższą cenę.Cel to szybsza regeneracja.Zastanawiałem się nad Olimp Żeń szeń Vita-Complex.

Witam wszystkich . Ostatnio wykupiłem karnet na siłownie i ćwiczę sobie . Ale pytanie brzmi czy ktoś mógł by dać jakiś plan ćwiczeń na dolną partię brzucha . Bo problem jest w tym że tam jest najwięcej tłuszczu i przeszkadza mi ta " oponka " Jak zacząć ją spalać .

Witam, jaka aktywność fizyczna i dieta będzie najlepsza na spalenie tłuszczu? Mam możliwość chodzenia na fitness i basen, od nowego roku może na siłownię. Waga w aptece pokazała, że przy wadze 84.3, wzroście 165 mam ok.33,6 % TT, teraz pewnie trochę mniej, bo ważę 83kg. Jak spalić ok. 13 kg tłuszczu ?

witam chodze 3 pon wt czw na siłownie i w sr pt na capoeire . Chciałbym zrzucić tak do lutego ok 10 kg czy starczy mi to co ćwicze czy jeszcze jakaś dieta ?? niechę schudnąc np 10 kg w 4 tyg tylko w pare miesięcy dziękuje za odpowiedzi

Chłopaki! Mój chłopak od kiedy jesteśmy razem ćwiczy, od dwóch lat naprawdę poświęca temu dużo czasu. Od roku mieszkamy razem, a on siłowni, diecie poświęca więcej czasu niż mnie. Czuje się zaniedbywana, czy tak trudno wam ćwiczącym pogodzić siłownie ze związkiem? Pozdrawiam!

Cześć, Szukam dietetyka klinicznego, który rozpisze mi dietę tak abym przytył, oczywiście uczęszczając na siłownie. W ramach ogólnej informacji, mam 23 lata, 190cm wzrostu i wazę 73kg. Czy moglibyście mi kogos polecić ? Z góry Dziekuje za odpowiedz, Pozdrawiam, Kamil

Mam pytanie w sprawie diety na masę. Czy warto w moim przypadku(175cm, 53kg) zrobić najpierw miesięczna dietę na masę bez zadnego treningu?Trening zaczynam dopiero od pazdziernika, gdyz wtedy bede na studiach, gdzie zapisze sie na jakas silownie. Z gory dziekuje za odpowiedz.

Siema , przeszedłem operacje kręgosłupa w grudniu 2014 roku . Od tego czasu troche minelo chodziłem.na basen co jakis czas bo takie mialem zalecenia od lekarza . Teraz chciałbym wrócić na siłownię lecz tu jest moje pytanie czy wgl moge i jezeli tak to od czego zacząć ?

Chodzi mi o porę i ilość capsułek.. Na Silownie chodze 3* razy w tygodniu. Z gory dzieki za odpowiedz:P