siłownie

[...] A1 Pompki na poręczach x2 A2 MC ze szrugsem x 2 B rozciąganie Obciążenie: Pompki: cc +2kg DL: 132,5kg Obwody: 21 Powiem krótko, uwielbiam swoja starą siłownie, klimat nieziemski. Można cwiczyć jak sie chce i nikt sie nie czepia o hałasowanie :-) Chociaż jak juz zaczołem w ostatnim obwodzie mówić do siebie to sie chlopaczek [...]

to się zapisz lepiej na tą siłownie :D

[...] prowadzę ten 'dziennik', kurczę, czas szybko leci :-p Dzisiaj z racji ładnej pogody wyciągnąłem rower i na skrzypiącym gruchocie, z odpadającymi nogami, dojechałem na siłownie. Mam tak słabe girska, że głowa boli, zdecydowanie muszę jeszcze bardziej o nie zadbać :-P Jako, że koniec 1 miesiąca na siłowni się zbliża, mój FBW na maszynach [...]

03.03.2012 Miał być dzień treningowy, ale jednak postanowiłem przedłużyć sobie regeneracje %-) Wczoraj byłem na koncercie i pogo dało mi troszkę w kość, ale warto było! (koncert zespołu 'Koniec świata') Oczywiście, jak to bywa, z okazji zabawy wypiłem troszkę alkoholu, co skończyło się tym, że zapomniałem wziąć plecaka z taksówki [...]

[...] przeszkadzał w drodze na i z siłowni na rowerku :-D trochę podziębiony jestem, do tego niewyspany i nie pobijałem żadnych 'wielkich' rekordów, ale mimo wszystko zawsze warto siłownie w dzień ustalony odwiedzić :-D 08.03.2012 Wczoraj myślałem sobie: kurczę, od początku tygodnia ładna pogoda, aż przyjemnie jutro będzie się na wf grało w nogę! [...]

[...] nic ciekawego się nie zdarzyło, trening w środę był, dziś i wczoraj dni NT. W tym tygodniu 2 razy na uczelnię rowerkiem pojechałem, z czego raz w środę, także (jako, że na siłownie jechałem po uczelni) rozgrzewkę miałem prawie za sobą od razu, jak dojechałem na trening :-D aczkolwiek ta jazda nieźle mnie wymęczyła, 11-12km pod górkę i pod wiatr [...]

Regenat- jakbyś mieszkał w Poznaniu moglibyśmy razem na siłke chodzić :-P będę za to wpadał poczytać twój dziennik, żebyś przypadkiem nie rozwijał się szybciej ode mnie! (taka konkurencja to dobra motywacja :-D). Twój plus, że jesteś wyższy i możesz całkowicie 'panować' nad swoją michą :-P Gats- fotki były robione kilka minut po przebudzeniu, na [...]

12.04.2012 Z dniem wczorajszym odnowiłem sobie karnecik na siłownię, także 3 (już :-D) miesiąc czas zacząć! :-D Wczoraj plecy+triceps- na wiosłowaniu uświadomiłem sobie dopiero, jakie ja mam słabe plecy. W szczególności, jak po mnie na stanowisko wszedł koleś nie wyglądający na koksa i zaczął- powtarzam, zaczął- ćwiczenia od ciężarów większych od [...]

[...] w tym tygodniu, na szczęście od wczoraj znalazłem metodę na zwiększenie apetytu i pozbawienie się 'kręgosłupa moralnego' w stylu 'za dużo jem' :-D Jutro idę na 18stke, także siłownie sobie odpuszczam- co najwyżej poćwiczę sobie trochę przysiady i barki w domu, ale i tak późniejsza zabawa znacznie zmniejszy jakiekolwiek efekty. Od poniedziałku [...]

[...] i nie zamierzam odpuścić sobie mięcha, + dodatkowo jadę do rodzinki w przyszły weekend. Reasumując- w piątek waga powinna podskoczyć :-D Dzisiaj sobie niestety odpuszczam siłownie, mając przed sobą perspektywę wieczornego picia uznaję, że 1. byłbym zbyt zmęczony, co mogłoby się dla mnie źle skończyć; 2. efekty poszłyby na marne przez alkohol. [...]

Majówka oficjalnie się skończyła- i wreszcie, bo już miałem dość tych wszystkich imprez i wyjazdów :-P przedwczoraj przez pół dnia chodziłem jak zombie, a o północy wyszło, że mam prawie 39 stopni gorączki. Wczoraj już było lepiej, dzisiaj ogólnie dobrze i mam nadzieję, że jutro wskoczę na siłownię, bo bicek i klatka czekają %-) Nogi i barki znowu [...]

[...] wędlin- miszmasz %-) Wnioski/Pytania/Inne Ćwiczenie popołudniami może i ma swoje plusy (wydaje mi się, że 'mogę więcej'), ale mimo wszystko lepiej się czuję, jak idę na siłownie rano/ w okolicach południa. Jestem ciekaw, co wyniknie z tych badań, osobiście coś czuję, że źle przyjąłbym wiadomość o, np. zmniejszeniu ilości białka w diecie albo [...]

11.06.2012 Freak- oj była :-D Antos- w szatni po treningu uświadomiłem sobie, że nie dałem ci jeszcze SOGa, także po powrocie do domu to była pierwsza rzecz, jaką zrobiłem- mega trening :-D Trening: Dzień 1- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch Pierwsze wrażenie: Miazga! Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- [...]

Ciężary coraz lepsze :-)) Z tym podciąganiem to chyba też zrobię 3x max ;-) Dobrze, że filmik zarzuciłeś - nie oceniam, bo sam się uczę ;-) Fajnie, że doświadczonego człowieka znalazłeś na siłowni :-)) PS fajną masz tą siłownię :-))

A o której szedłeś spać? %-) Obiadek zjedzony, teraz godzinka-półtorej żeby się odleżało i na siłownie- po pracy na słońcu i w magazynie-namiocie, gdzie było jeszcze cieplej + robotach na pieprzonej drodze dzięki którym jechałem do domu godzinę w samochodzie bez klimy nabuzowałem się tak, że muszę to odreagować

[...] 25 lipca, także wtedy możemy śmiało się zgadać ;-) maxwell- nie zapomniałem! I to bez kropki %-) Męczący dzień, męczący trening- spocony byłem już po jeździe rowerkiem na siłownie, a co dopiero na treningu nóg, podczas którego zawsze leje się ze mnie gorzej jakbym przebiegł maraton. Trening Dzień 27- 4-dniowy trening by Antos Partie [...]

Niby opuszczam tą sztangę do kolan, nogi proste, a dwugłowe czuję tylko przy opuszczaniu (jak zejdę trochę niżej niż kolana, po prostu rozciągnięcie mięśni). Muszę to kiedyś dopracować. mk - to jak, idziesz w poniedziałek albo wtorek na tą siłownie czy nie? :-P

A ja wiem jak wygląda Twoja twarz%-) A tak to sylwetki to widać oczywiście postęp. Jeszcze trochę pochodzisz ze mną na siłownie posłuchasz moich rad i będzie z Ciebie koks%-)

jak Ty to robisz że zawsze chodzisz na siłownie i masz chęci i ochotę ćwiczyć ? mnie bierze taki leń czasami jak teraz..

Jeckyl- pilnie potrzebowałem jakiegoś sensownego sportu dla siebie, bo zdychałem w domu siedząc całe dnie przy kompie, a z bieganiem bywało różnie. Odkryłem sfd, siłownię i mam teraz hobby któremu z chęcią poświęcam sporo czasu ;-) Armstrong- pewnie chodzi o ilość masy mięśniowej dec- wycieńczenie i obciążenie, w dalszym ciągu mam strasznie słabe [...]