Laura - Jasne, widzą mnie i uciekają %-) CZWARTEK - dzień treningowy MISKA: BTW 67/ 0/ 180 (wysokie węgle, nisko białko i bez tłuszczyku:-() 1. OMLET- 55 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/902B.JPG 2. [...]
Mizer - O to właśnie chodzi - ktoś ma inne zdanie? Bobeusz- Rozumiem, że jak będziesz mógł to mi kiedyś taką przywieziesz?%-) Laura - No to ciekawie masz %-) U mnie dziś jeszcze gorzej niż wczoraj ALE uciekam na siłownię właśnie trochę te zakwasy rozruszać %-) Pupa faktycznie oporny mięsień, może za kilka lat się poślady cosik uniosą }:-( [...]
Witam WSZYYYYSTKICH po baaaaardzo długiej przerwie %-) ;-D:-D:-D Wiem, że pewnie każdy czeka na relacje z Mistrzostw Europy, z których wczoraj udało mi się wrócić aczkolwiek w przyrodzie obowiązuje kolejność także na początek mała relacja z UMP (Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski). Zawody te odbyły się 09/05/2015 r. w Krakowie. Rozstrzygniętych [...]
...potrafią znaleźć bądź przeznaczyć swój wolny czas na to by chodzić regularnie na siłownię, przygotowywać każdego dnia dietetyczne posiłki czy chociażby jeść 5 razy dziennie inaczej niż pozostali domownicy Ten kto doświadczył/ doświadcza tego na własnej skórze bądź ma w swoim otoczeniu takie osoby z pewnością zna wartość tych 'wyrzeczeń'. [...]
[...] co tutaj czarować. Są ludzie, którzy uczą się o metodach/ technikach i wszystkim innym co z tym związane i im trzeba zostawiać tutaj pole do popisu. Chyba, że chodzi się na siłownie typowo rekreacyjnie bez nastawianie się na większe efekty/ zmiany - wtedy to co innego. Doradzanie innym w tej kwestii to praca jak każda inna. Każdy z nas zna się [...]
%-)Dzień doobry ! Koniec moi drodzy tego słodzenia - jeszcze trochę i się rozpuszczę %-);-) A tak serio - czas w końcu na nadrobienie drobnych zaległości wypiskowych. Oczywiście nie zapomniałam, że jest to dziennik treningowy także do dzieła. PONIEDZIAŁEK - Po powrocie z Opola prócz zmęczenia fizycznego rozłożyło mnie przeziębienie. Ten kto był [...]
Dnaural - Przeżyłeś ? %-) Czy litery Cie porwały? Seven - };-) Ciasteczkowy - Ja za to nigdy nie byłam w Sosnowcu %-) Dzięki - w sumie lubię ten kolor ale czemu mam tak mało ciuchów właśnie o takim kolorze to już nie wiem }:-( Paula - Dzięx za miłe słowa i nie ma za co ;-) Co do tego boju to tak i nie bo od razu po powrocie alergia, ból gardła i [...]
KAMIL - Tylko z tymi egzotycznymi krajami to radziłabym się wcześniej porządnie zastanowić nad wyborem. Zmiany klimatu to jedno a przebywanie ciągłe w pomieszczeniach klimatyzowanych to jeszcze inna kwestia. Najpierw hotelowy pokój (ja bez klimy bym tam nocy nie przespała) a następnie lot powrotny 3h (wiało jak nie wiem) + powrót autem (też klima [...]
Wszyscy robią wypiski to i ja też coś dodam zaległego, żeby nie było, że nie trenuje %-) CZWARTEK - dzień nietreningowy ALE posprzątałam całą chatę (zawsze coś ) }:-( W połączeniu z obecną pogodą taka aktywność fizyczna jest jeszcze lepsza niż cardio. Miska zbliżona do piątkowej (patrz niżej) ;-) Jedynie fotką porannego omleta mogę się [...]
Hej, ktoś jeszcze o mnie pamięta? Jakby co to żyję %-) Zacznę od przeprosin - moja nieobecność była spowodowana urlopem. We wtorek wieczorem wróciłam do uroczego, pięknego i czyyystego Wrocławia. W środę rano poleciałam oczywiście na siłownię - tak stęskniłam się za nią aczkolwiek tydzień bez niej wytrzymałam bez jakichkolwiek wyrzutów sumienia [...]
Heeeeeeeej ! Dziś dzień wolny od biura także mogę coś poczytać co u Was. Niestety czasu na to w tygodniu zabrakło. Wstaję o 6.30 szykuję po 2 posiłki na wynos + śniadanie. Wcinam/ ogarniam się i o 8.20 wyruszamy z domu. Godziny pracy 9-17 aczkolwiek w tym tygodniu zostawaliśmy dłużej. Początki nigdy nie są łatwe. Zdaję sobie sprawę z tego, że [...]
TanQ- No proszę, proszę... w KOŃCU ! Oby to nie były tylko puste słowa;) Opowiadaj w takim razie gdzie pracujesz i jak powrót na siłownię? Obeszło się bez wózka inwalidzkiego na początku?:) Popuri- Ja nie napisałam, że tego nie lubię. Bknz- Nie ma się co czarować, praca jest w życiu najważniejsza. Jak się lubi to się się robi to już w ogóle jest [...]
Szczerze mówiąc to od kiedy przestałam chodzić na siłownie to waga zmieniła się o max 2 kg ( bo to też różnie pokazuje) Spokojnie, na masę się nie wybieram :D
[...] co jest Twoim prio? MT czy siłownia? jeśli MT to chodź na siłownię 1-2x w tyg, jeśli siłownia to chodź na MT tylko się poruszać. Określ priorytety, robiąc 3x w tyg siłownie i 3x w tyg MT ani w tym ani w tym dobry nie będziesz MT mam 2x w tyg. (musiałem się machnąć przy pisaniu. Priorytetem dla mnie jest siłownia. Obliczyłem sobie [...]
[...] co jest Twoim prio? MT czy siłownia? jeśli MT to chodź na siłownię 1-2x w tyg, jeśli siłownia to chodź na MT tylko się poruszać. Określ priorytety, robiąc 3x w tyg siłownie i 3x w tyg MT ani w tym ani w tym dobry nie będziesz MT mam 2x w tyg. (musiałem się machnąć przy pisaniu. Priorytetem dla mnie jest siłownia. Obliczyłem sobie [...]
-Z racji pracy na 3 zmiany, mam możliwość treningów boksu przez 2 tygodnie z rzędu, 1 tydzień odpoczynku (czasami na odwrót), ławeczkę, hantle o łącznym obciążeniu 70 kg w domu + drążek + możliwość wykupienia karnetu na siłownię. Czy treningi boksu + treningi w domu wystarczą, czy zamiast treningów w domowym zaciszu, lepiej wykupić karnet na [...]
[...] z niektórymi ćwiczeniami np. wiosłowanie sztangą/ hantlami. Steven - jeśli chodzi o redukcje grubas - anorektyk, wtedy trwało to ok 3 miesięcy. Dopiero później dorzuciłem siłownie, dziennik posiłków i podsumowując, po okresie półrocznym dopiero to zaczęło jakoś wyglądać. Dzisiaj robię to już w sposób w miarę zaawansowany i wiem, że tamtą [...]
Żeby zrzucić sobie ciężar z serca i rozładować złość opiszę Wam co mnie spotkało ostatnio na mojej siłowni. Jako, że mieszkam w mniejszej miejscowości (nie jakiejś śląskiej matropolii) chodzę na najbliższą i zarazem jedyną siłownię w okolicy. Super wypas to to nie jest ale ma wszystko co niezbędne - strefę aero z bieżniami i orbitrekiem, maszyny [...]
Chłopaki mam taki za******* w pracy, że hej. Ledwo się wyrabiam ze wszystkim. Mój dzień zaczyna się o 5.10 pobudka, ubranie się do pracy, spakowanie posiłków 5.44 jadę autobusem do pracy 6.08 jestem już w pracy 7.00 jem śniadanie czyli płatki owsiane z białkiem i orzechami 8.40 jem kuraka z ryżem i warzywami 11.00 jak wyżej 14.00 jak wyżej 15.08 [...]
witam słowa z pierwszej strony: Miałemtylko się zredukować i rzucić siłownie, ale zakochałem się w tym i nie wyobrażam sobie nie iść po szkole na siłownie. mam to samo, tez tylko sie miałem zredukowac, ale tak sie nie da jak sie zacznie cwiczyc ciezko skonczyc mimo tego ze czasami jest ochota pieryolnac to w kąt, ale po jakims dniu nie ma [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
