Stary, jedno Ci powiem - wez sie w garsc. Skoro nie mozesz jeszcze cwiczyc z powodu nogi, to pomysl chociaz jak skolowac kase na silownie. U mnie w domu nikt nie popiera tego, ze cwicze i nikt nie daje mi na to kasy. Zastanow sie, w czym jestes dobry i sproboj na tym troche zarobic. Ja np. robie grafike, kokosow na tym nie zbijam, ale na silownie [...]
to było tak.... wyszedłem z domu... poszedłem na przystanek... przyjechałem pod siłownie... poszedłem na siłownie.... przebrałem sie... wszedłem... zrobiłem klate... odpocząłem... zrobiłem trica... przebrałem sie... wyszedłem... poszedłem na przystanek... wsiadłem do autobusu... przyjechałem nim pod dom... wysiadłem... poszedłem do domu...
[...] nie nosze kasku bo ogranicza widoczność i *****sko się poce w nim. W domu nie mam worka bo mam małe mieszkanie i niemam go gdzie nawet zawiesić, ja mam ten komfort że mam siłownie kilka bloków dalej na ktorą chodze i tam jest worek, po treningu nie kiedy ide sobie poćwiczyć tak z 1,5 h. Kondycja jest jedną z najważniejszych rzeczy dla [...]
wazne pytanie, chodze na silownie , juz 4 miesiac regularnych cwiczen, silownia zeszla na psy, wyniesli polowe sprzetu, czasami zbyt duzo ludzi nie ma jak cwiczyc, planuje zakup hantli , sztangi , ekspandera i drazka, do tego raczki do pompek , czy to zastapi mi silownie? tu gdzie mieszkam nie ma narazie miejsca na lawke , czy to zastapiloby mi [...]
ten tydzień to tzw. tydzień biedy... zamknęli siłownię na która chodzę na ponad tydzień. Inne siłownie w olsztynie sa drogie jeśli chodzi o pojedyncze wejścia - ceny w okolicach 20 - 35 zł. musiałem zrobić trening na siłowni w akademiku - mało sprzętu. Dzisiaj chciałem też pójść coś zrobić - ale kolesie co maja klucz gdzieś sobie na cały dzień [...]
[...] wciąż mam te objawy, są dość niepokojące, więc muszę przejść się do specjalisty jakiegoś. W związku z tym postanowiłam w tym tygodniu nie iść na siłownię tylko ewentualnie aero - pobiegam z 3 razy. Pytanie - w diecie mam zmniejszyć kaloryczność, nie wiem o ile? żeby nie było szoku dla organizmu, mam nadzieję, że wkrótce powrócę na siłownie.....
[...] i słodzone napoje poszły w zapomnienie, diety żadnej nie stosowałem jadłem to co zawsze (oprócz shitów) i tak waga spadła do 85kg. Od lutego 2013 roku chodzę regularnie na siłownie, niestety dopiero od kilku miesięcy z dietą. Wiem, że popełniłem błąd, nie ćwicząc z dietą, wtedy może szybciej bym spalił tłuszcz i ogólnie byłoby lepszym wyjściem [...]
Czuję się znielubiana :) Mam wersję dla Ciebie : zrób od końca i zrób tyle ile dasz radę w 20 minut. Czyli zaczynasz od 1 burpree i 15 Przysiadow i idziesz w górę. Pasuje? Pasuje :) Swoją drogą, to fakty są takie, że ja przed pójściem na siłownię praktycznie od lat nie uprawiałam żadnego sportu. To forma jest jaka jest, bo i skąd ma być lepsza. [...]
DZIEŃ 51 , SOBOTA 21.08.2010 Jak ten czas szybko leci, mam wrażenie , że dopiero zaczynałam z tym planem ćwiczyć a za niedługo 2 miesiące Już Dawid rozmyśla nad nowym planem - będzie się działo oj będzie Dzisiaj od 2 posiłku po za domem . Dobrze , że rano poszłam na siłownię TRENING Trening DÓŁ A 1a przysiady ze sztangą 60kgx12 / 60kgx12 [...]
ten staż jest od 1 wejścia na siłownie, jak wiadomo początki bywają trudne, cały czas się uczę i udoskonalam technikę itd \-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-11-21 22:10:04
co do posilku potreningowego: chcesz zeby ci miesnie zjadalo? ja czasami o 23 zjadam i nie widze przyrostu tkanki tluszczowej pomimo ze nie jestem hardem. co do zapotrzebowania to to jest masa a nie redukcja. ja bedziesz sie za szybko otluszczal to odetnil po kilka gram ww z kazdego posilku (procz potreningowego) i bedzie git. cycq: carbo to jest [...]
Wiek -19 lat Waga -70 kg Wzrost -185cm Kto ? - zdecydowanie Hardgainer, jem duzo , a chudy jestem straszliwie. nie cwicze (nie liczac 2X 1,5h na wf ;P) planuje przybrac troche masy i dopiero isc na silownie. -------------------------------- 70*24 = 1680kcal 1680kcal*1,1=1848kcal 1848kcal+500kcal= 2350kcal 1,8g*70=126g Bialka=504kcal [...]
Czy moglyby mi ktos pomoc .Wszystko sobie obliczylem 2772kcal 3087kcal(+500kcal) bialko 130.9g 523.6 kcal tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i [...]
[...] dolną czy najlepiej trzymać się po środku? Chodzi mi o to, że napisałeś, że "Białko od 1,5 do 1,8g na każdy kg wagi". I czy moim przypadku, skoro nie chodzę na siłownie powinienem brać carbo po ćwiczeniach? I czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu treningu pode mnie, takiego, który nie spowodowałby zahamowania wzrostu i po którym [...]
[...] (chodzi mi o porę tzn. przed/po obiedzie itd. I czy pomoglibyście mi ułożyć takie ćwiczenia skoro na razie dysponuje sztangą, hantlami (regulowane obciążenie) i drążkiem. Na siłownie będę dopiero chodził od września a teraz chciałbym zrobić taki mały „wstęp” ale który by coś mi pomógł. Z góry wielkie dzięki za wszystkie [...]
a ja mam problem z ulozeniem sobie diety! chce chodzic na silownie . niewiem jaka diete stosowac co jesc zeby przybrac na masie miesniowej! waze 76 kg i mam 184 wzrostu. prosze o pomoc w ulozeniu codziennej diety. tomek
SIemka mam problem :P chce naprawde ulozyc sobie diete w miare mozliwosci jakie posiadam mam 75 kg troche brzuszka 181cm i 19 lat podnosze okolo 50 kg jednorazowo :/ przygode dopiero zaczynam cwicze juz miesiac w domu mam mini silownie chce nabrac masy miesniowej i kurna msuze dobra diete dobrac a nie wiem jak sie zabrac za to czytam te cholerne [...]
Fajny artykuł, ale szczerze mówiąc ciężko mi coś zdziałać. Ważę 76kg przy 192cm. 1-2 razy tygodniowo uczęszczam na siłownię, ale poza tym jestem bardzo aktywny fizycznie, ponieważ trenuję dosyć intensywnie. Chciałbym przytyć te 4-5 kg, ale żeby to wszystko poszło w mięśnie(nie w tkankę tłuszczową). Już sam nie wiem co mam zrobić, bo zależy mi [...]
Witam, mam 16 lat ~165 cm wzrostu i ważę 46kg. Jeżdżę od roku do endokrynologa i urosłem około 9 cm. Chciałbym przytyć i urosnąć ale nie mam możliwości chodzenia na żadne siłownie itp. Jestem raczej ektomorfkiem. PROSZĘ O POMOC!! JAKBY KTOŚ UŁOŻYŁ MI DIETĘ BYŁBYM BARDZO WDZIĘCZNY.
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *
