Powiem tak. Od 2 dni wciągam 2500kcal dziennie. Mam przeczucie, że odpowiedź DonBartosza pojawiła się w ostatnim momencie. Nie wiem, czy to dlatego, że czytam cały czas Wasze teksty:"na granicy przetrenowania","katorga, głodówka", czy dlatego, że rzeczywiście tak jest, ale poczułem się nagle od 2 dni zmęczony. Od kiedy [...]
W poczatkowym okresie ma sie jak niebo do ziemi. Dlaczego takie dni kiepskie otwarcia? To szkoła udostępnia wam ta siłownie? Pogadaj może da sie coś zmienić, ew. na 1 dzień możesz pojsc gdzie indziej bo taki układ dni ni w..
[...] w tygodniu po 1 godzinie. Nie było żadnych efektów popełniałem błędy przy ćwiczeniach a głównie niezbilansowana dieta doprowadziła że przybrałem na a wadze. Kiedy osiedlowe siłownie zaczęły upadać zaprzestałem prawie treningi. Trenowałem tylko podnoszenie ciężarów i jeździłem rowerem. Za moich czasów nie było rozwiniętej technologi internetowej [...]
Nie będę się wymądrzać, bo lekarzem nie jestem, ale skoro są przeciwwskazania do porodu sn, to także do treningu siłowego, gdyż problem jest ten sam - wzrost ciśnienia w gałce ocznej. Warto to jeszcze skonsultować, bo albo doszło do nieporozumienia i lekarz uznał, że "chodzenie na siłownię" dla kobiety to zajęcia aero - grupowe lub bieżnia, orbi, [...]
1. Jest akceptowalny 2. Jakie cwiczenia w gorze?? to juz zalezy od Ciebie, ale najbardziej masogenne 3. Na poczatek te same cwiczenia przy zmiennym zakresie powtorzen,serii 4. Schodzac z ilosci powtorzen, kosztem ciezaru?? czyli chcesz zredukowac ciezar i powtorzenia czy zredukowac powtorzenia i w efekcie czego uzyskac wieksze ciezary z [...]
[...] poziom 40kg 7-8-7-7-6 OHP 5 seri 10x22,5kg Zakroki 30kg 24-24-20 Wyciskanie wąsko 30kg 12-12-10-10 Łydki 20x32,5kg - 35kg 20-20 Przysiady fajnie jak na poniedziałkową siłownie dobrze czułem nogi i technika tez chyba spoko. Skupiłem sie na tym żeby hamstringi zaangażować. WL całkiem ok OHP średnio barki czułem, w ogóle mam chyba co jakis [...]
[...] 30 min Komentarz: Trening wszedł dziś mega ,wczoraj zrobiłem planowanego reefeda i wleciało ok. 900gr WW, 70% z czystego źródła więc siła+nabicie było konkretne. Zmieniłem siłownie więc muszę przyzwyczaić się maszyn i klimatu. W okresie redukcji staram się trenować dużymi ciężarami lecz wolę używać maszyn ,mam wtedy większą kontrolę nad [...]
[...] 3X8** 3X170X8 G1 – UGINANIE PAJĘCZE Z DWOMA HANTLAMI LEŻĄC NA BRZUCHU NA ŁAWCE KĄT 50ST + OD RAZU BEZ PRZERWY UGINANIE Z TYMI SAMYMI HANTLAMI SIEDZĄC NA TEJ SAMEJ ŁAWCE- RAMIONA ROZCIĄGNIĘTE 4X12+10 4X12+10X10KG H1 DESKA 2X60S (PLANK) 2X60S Komentarz: Pięknie dziś weszło, zaczynam się wkręcać w ten plan i w końcu znowu idę z chęcią na siłownie.
Jesteś już w połowie cyklu na Clomidzie , jak samopoczucie ? Odczucia Dziękuję za odpowiedź , jednak ja aż taki otyły nie jestem - rok temu kiedy zacząłem przygodę z lekarzami 184cm wzrostu 101kg była opona na brzuchu i piersi lekko ulane nawet lekki kształt jak małe kobiece rysami przypominały . od 2 m-cy zero cukru i słodyczy , chude jedzenie , [...]
Rutkow-przestań się tłumaczyć,tylko zrób choć 100. :) Bo inaczej...będziesz musiał podjechać na moją siłownię na korepetycje :) /SFD/2020/6/11/a05f395681784dda9426d3cc5461eae7.jpg E no stówkę to Rudkow pyknie jak nic :-), On tylko tak kokietuje żeby podpuścić innych ;-)
[...] już się doczekać kolejnego treningu bo naprawdę przy takiej pompie/ nabiciu mam tak mocną motywację do ciężkiego trenowania że najchętniej już jutro bym znowu pojechał na siłownie. Ale trzymam się planu, jutro dzień wolnego i w niedzielę rano zrobię plecy. Jutro też planuję zrobić pomiary całego ciała żeby mieć rozeznanie co się dzieje. Foto: [...]
Dzień 35 - barki, triceps 1. Wyciskanie żołnierskie - RAMPA 6 20 kg x 20 / 25 kg x 10 / 35 kg x 6 / 45 kg x 6 / 55 kg x 6 / 65 kg x 6 / 65 kg x 5 / 50 kg x 10 / 30kg x 20 2. Unoszenie w bok jednorącz w oparciu - 4x 4 kg x 20 / 4 kg x 20 / 4 kg x 20 / 4 kg x 20 3. Unoszenie w przód drążkiem wyciągu - 4x 1 sztabka x 20 / 1 szt x 20 / 1 szt x 20 / 1 [...]
Dzień 151 - plecy 1. Podciąganie na drążku total 40 2. Ściąganie drążka wyciągu gornego 80 lbs x 12 / 100 lbs x 10 / 120 lbs x 8 / 120 lbs x 8 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 8 / 70 kg x 8 4. Przyciąganie na wyciągu dolnym 40 kg x 12 / 40 kg x 12 / 50 kg x 10 / 50 kg x 10 5. Wiosłowanie jednorącz 24 kg x 12 / 28 [...]
Wpadam tylko z krótkim update. Na weekend była teściowa. Zaczęłam nowy trening. W sumie co tydzień się zmienia. Dzisiaj powinnam zrobić kolejny ale nadal mam zakwasy więc postanowiłam dać sobie dzień przerwy zwłaszcza że już mi się czkawoa odbija opieka sam na sam. Teściowa pomogła ale to nie to samo co mąż jednak. W niedzielę miałam słaba nockę [...]
A weekend nie udało się iść na siłownię jednak. O dziwo łatwiej chuba będzie w tygodniu. W sobotę z okazji dnia dziecka byliśmy na wycieczce kolejka waskotorowa. Do tego piknik. Bardzo fajny dzień. Dzisiaj piękna pogoda i cały dzień na tarasie. Mąż odnawia meble ogrodowe które dostaliśmy. Chcemy przed chrzcinami to zrobić a weekendów jakoś mało [...]
No powoli do przodu. Na tą siłownię mi nie po drodze. Mąż ciągle walczy z meblami popołudniu. Dzisiaj do południa jak dzieci mają drzemke był taki skwar że nie miałam weny na "siłowy" więc była power joga. Chociaż i tak spocilam się jak świnka bo to wyzuwajaca wersja.
Kolejny intensywny dzień za nami. Trening znowu w domu. Improwizuje nim troszkę. 1. MC z kettlem 3x12 4010 12 12 12 12 12 12 2. Wyciskanie hantli leżąc 3x12 3010 12 kg kettla Guma niebieska 3. Hip Thrust 3x12 2011 CC 12 kg plus zielona guma 12 kg plus zielona guma 4. Przyciąganie drążka do klatki 3x20 2011 (rest 45s) Niebieska guma leżąc [...]
Spod Włocławka ? To kawałek drogi. Ale za to do ’’mnie” niedaleko, muszę matuli dać cynka :-P Fajnie, ze udało się dotrzeć na siłownię. Jak chłopcy znieśli Twoją nieobecność ?
Nie muszę mieć past kanapkowych, choć jeśli jem chleb bądź bułki - ciężko ich czymś nie przesmarować, szczególnie, że robiąc jakiekolwiek zakupy - biorę pod uwagę preferencje smakowe męża, ale mniejsza z tym. "Dietetycznie" mniej, więcej wiem co i jak. Wszystko na bieżąco będzie się korygować. Gdzieś przewinęły się słowa, abym najpierw [...]
Sąsiadwroc/ Blog / Redukcja: 12 kwietnia 97kg - 31 sierpnia 82kg - pds. strona 27,
