siłownie

[...] z Kulturystyką tak naprawde rozpocznie się teraz - wcześniej ćwiczyłem bez diety / bez perspektyw... Więc jak jest w końcu?? -Odp: Chodzi o czas kiedy chodziłem na siłownie ( czas przed kontuzją) Na diecie redukcyjnej schudłem ponad miesiąc temu (27%-23%) Jeśli chodzi o przetwory mleczne to wywalić coś Nie wyobrażam sobie diety bez [...]

Dzieki, dzieki Wam oszczedze ttroche kasy na tych "treningach" :) Tetiszeri zawsze po treningu od razu pije bcaa, po ok 20 min jak wychodze z silowni pije bialko a dopiero po kolejnych 30-40min jem obiad bo mam daleko silownie od domu. Corum wszystko przeczytalam, jest gdzies na forum Ladies jakis spis tych wszystkich tematow a nie tylko [...]

A już w szczególności takie pilnowanie czasu, że 20 minut po treningu... spokojnie, niczego nie pilnuje :) po prostu po skonczonym treningu pilam bcaa a po wyjsciu z silowni bialko. postanowilam sie zaglebic w temat i troche poczytalam i definitywnie przerzucam sie na fbw. dziekuje za zwrocenie mi uwagi na to, zawsze myslalam ze splity sa lepsze. [...]

przecież 2 razy w tygodniu to nie dużo , na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu , w poniedziałki , środy i piątki , to jeśli brzuch będęćwiczył w poniedziałki i piątki to będzie chyba okej ?

A nie lepiej po prostu kupic sobie karnecik an silownie ? :D

wiesz nie zawsze sie ćwiczyło ale zbierac sie zbierało to było w pewnym momeńcie takie hobby, jak bede wrzucał filmiki to będzie widać że troche tego jest a połowa nie rozłożona z powodu braku miejsca, jak bede chate stawiał to w planach mam osobne pomieszczenie na siłownie o powierzchni 10x10 w projekcie :D

lepiej nie kupuj bo będziesz miał brata %-) moja siostra woli trenować wkvrwing innych niż siłownię %-) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-08-14 09:28:15

no szkoda ze nie mam wiecej ciezaru bo zawstydziles mnie martwym ale poczekajmy troszke a za dwa tydonie wejde na silownie i zapewniam Cię że zacznie się dziać,tymczasem kolejny tydzien w domowych warunkach mam ;/ ...a możebys jakiś drążek zastosował ? oldschoolowe dobre ćwiczenie :)

Wklejam jadłospis z dziś, jutro będzie jeszcze lepiej! A trening faktycznie wezmę pierwszy z zaproponowanych. Obawiam się iść na siłownię,wstydzę się, ale skoro się dużo je to trzeba dużo z siebie dać:) /SFD/Images/2016/6/17/e314de625a9448368f8520ec1023a9aa.jpg

Pamiętaj, że a) każdy kiedyś zaczynał i był "leszczem", b) 99% ludzi (poza tempymi szczałami :P) chodzi na siłownię, żeby ćwiczyć i skupia się na swoim treningu a nie na tym co Ty robisz :D

Dzięki za wsparcie! Wybrałam siłownię tylko dla kobiet na początek, zawsze to mniejszy stres:P Wklejam miski z wczoraj i na dziś, prawie takie same z lekkimi modyfikacjami. /SFD/Images/2016/6/19/97970bec7c1147ee99e0592da3f40104.jpg /SFD/Images/2016/6/19/293d6e4b797349ef91947a8cb3a70e6c.jpg Zmieniony przez - zuzu88 w dniu 2016-06-19 08:19:11

Cześć Dziewczyny! Chciałam zdać sprawozdanie z ostatniego tygodnia. Nie pisałam codziennie bo same jadłospisy moge wrzucić hurtowo a trening okazał się "klapą":( Siłownia dla kobiet, która jest blisko mnie jest siłownią tylko z nazwy. Same bieżnie, zajęcia fitness, jakieś 0,5 kg hantle. Jestem rozczarowana bo nie mam innej siłki blisko:( Nie [...]

23.07.2009 dieta: narazie brak, dopiero co wstalem trening: dnt odczucia: mam zarbiste zakwasy na calych plecach, od dolu do gory. wiec trening faktycznie byl udany wczoraj wieczorem bralo mnie jakas choroba. o 22 mialem 38,2 stopni, potem nalykalem sie roznej chemi tempa przed snem zbila sie do 37 i teraz taka sie utrzymuje. tak czy siak zadna [...]

gdybym ćwiczyła tylko dla sylwetki to już bym dawna zrezygnowała, po prostu lubię to,to taka cząstka mnie coś,co powoduje,że mogę powiedzieć "nie jestem jak wszystkie" kobieta musi "pokochać" siłownię,a nie tylko pojawiać się sezonowo akcje typu "idzie lato" albo "akcja sylwester" temat rzeka,ale rozumie [...]

dlatego jeśli chodzi o podejście kobiet to dobrze,że jest to forum,bo żadna z moich kumpel tego nie rozumie nie tylko kobiet sie to tyczy, niecwiczacy facet cwiczacego tez nie zrozumie i dokladnie wiem o czym mowisz. sezonowcow jest pelno i tylko nieliczny naprawde wkrecaja sie w ten sport i chodza bo poprostu lubia zreszta chodzac sezonow i [...]

mógł byś mi podać swoje GG albo coś tez miałem tak zwane wybicie barku i tez lewego i chciał bym wrócić n a siłownie mógł byś mi pomoc opisać kiedy na nią wróciłeś ii wo gule wszytko jak zaczynałeś po wybyć itp proszę ;]

Rutkow-przestań się tłumaczyć,tylko zrób choć 100. :) Bo inaczej...będziesz musiał podjechać na moją siłownię na korepetycje :) /SFD/2020/6/11/a05f395681784dda9426d3cc5461eae7.jpg

[...] tymi ćwiczeniami co napisałeś ;/ Co do samych pleców to nie może tak zostać w ostateczności? Mc w formie rdl przyznam że nigdy nie robiłem, a przeważnie zawsze na końcu bo siłownie mam w pomieszczeniu obok garażu a obciążenia na gryf 136kg wchodzi dlatego też przy mc często więcej pow robiłem lub dawałem na koniec, bo u mnie nogi i plecy w [...]

A ja mam swoja teorię. Niektórzy maja siłe strzała wrodzoną. Mam znajomego kumpla ktory jest ode mnie dwa razy "mniejszy" nie chodzi na siłownie nie trenuje nic jest na pierwszy rzut oka leszcz. Pare tygodni temu mialem z nim sparing na rękawice. Rzucalem nim jak smieciem, waliłem ciosy z całej pary, mam bardzo duzy triceps,motyle,barki [...]

Wielu z was pisze glupoty ze silownia niepomaga w tym aby miec mocniejszy ciosJednak w praktyce sie okazuje ze kazdy z was pewnie myka na slownie by cos soba reprezentowacDajecie bzdure przyklady ze jakis tam wyciska 150 inny 200 i ze to jest bezsensu bo przyjdzie taki bokserzyna i mu nawtykaPo co piszecie takie glupotyWielu z was pewnie 100 na [...]