Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

no szkoda ze nie mam wiecej ciezaru bo zawstydziles mnie martwym ale poczekajmy troszke a za dwa tydonie wejde na silownie i zapewniam Cię że zacznie się dziać,tymczasem kolejny tydzien w domowych warunkach mam ;/ ...a możebys jakiś drążek zastosował ? oldschoolowe dobre ćwiczenie :)

Byk to Ty jednak jesteś !:D

mam metalowe futryny więc z drążkiem bd ciężko,;/ ale napewno musze zacząc o nim myśleć bo jest na sprawnościówkach praktycznie wszedzie ;p ;]

a do ściany, albo sufitu?

chyba, że cała chata z metalu :D

Nie :D ściany z płyt także też odpada,ale na dole możę coś pokombinuje ;]

Triceps

Wyciskanie Sztangi Wąsko
15x45kg
15x45kg
15x45kg

Wyciskanie Francuskie Sztangą
10x30kg
10x30kg

Biceps

Uginanie Ramion Z Hantlami
10x11kg
10x11kg
10x11kg

Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
10x11kg
10x11kg

Przedramie

Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg

barki jak mówiłem musiałem odpuść imo dziś znów na samoobronie dostaly porządnie ;/,mam nadzieje że do jutra przejdzie ;p;],licze na nower rekordy w wl xD pozdr ;]

Plecy

Martwy Ciąg
10x30kg
10x56kg
10x80kg
10x105kg

Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Wioslowanie Sztangą nachwyt
15x45kg
12x60kg
10x70kg

Wioslowanie sztangą podchwyt
15x45kg
12x60kg
10x70kg


Klatka

Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej
15x45kg
12x60kg
10x70kg
5x80kg


Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim
10x56kg
10x56kg

Wyciskanie sztangielek neutral
15x11kg
15x11kg
15x11kg

Rozpiętki na Lawce Poziomej
10x11kg
10x11kg

Elo . Dzisiejszy trening nie był świetny.trwał on jedynie 1h,15 min a przeważnie trwa.Nie wiem czemu mi sie tak spieszyło,spocony i zmęczony niesamowicie,może to było przyczyną tak sałbego wyniku w wl,krótkie odpoczynki dały w koć,no i bół barku nadal jest,zaczołem smarowac maśćmi rozgrzewaącymi,może przejdzie.No nic musze czekać na kolejny trening,wtedy dam popalic xD,pozdr ziomki ;]

Smaruj końską maścią - pomaga;)

no właśnie konśką maścią smaruje xD :D:D z kąd wiedziałes xD