siłownie

Siem pora ogarnac !!! Za pare dni postaram sie dotrzec na silownie, ale juz dzis troche pobiegalem i podsumowalem jakis maly planik na te nadcchodzace miesiace. Zaczniemy od treningu FBW i dalszych przygotowan do polmaratonu(zostalo niecaly miesiac, ale raczej dam rade). Tak, wiec zapowiadaj sie pracowite cztery tygodnie... Mozliwe, ze bedzie nowy [...]

Nic tak nie cieszy jak zauważalny postęp wiem coś o tym bo po HST odczułem go również . Czemu by nie 100kg w WL , to już kwestia kilku treningów . Wypada Ci przychodzić na siłownię w ,,godzinach szczytu,, wtedy ciężary częściej są rozkradane i trzeba ćwiczyć tym co pozostało pod ręką wtedy sięgasz po większe ciężary.

widziałem gdzies tez na allegro rękawiczki na siłownie z doczepianymi 1,5 kg ciezarkami bardzo fajnie zrobione , o ile pamietam to chyba za 99 zł nike :D Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-10-21 21:48:23

Jestem typowym amatorem, ktory lubi wpasc na silownie pare razy w tygodniu. na tym to polega to nie ma być uzależnienie tylko PRZYJEMNOŚĆ

dlaczego siłownia Ci sie zle kojarzy ? .. spokojnie jak pojdziesz 2-3x w tygodniu na silownie zrobisz trening calego ciała to nie zrobisz z siebie odrazu pro kulturysty ;) z drugiej strony jak sie juz zdecydujesz na silownie, to nie cwicz tylko bicepsu, a całe cialo, rowniez i barki :) pzdr

pompki nieco wzmocnia ci barki - mowa tu raczej o tylko przednich aktonach i to nie znacznie gdyz wieksza prace przejmuja miesnie piersiowe i trojglowe. mozesz dodac pompki z nogami w gorze opartymi o sciane to jzu bedzie lepiej czy wznosy hantli bokiem. jesli masz treningi pilkarskie codziennie pon-pt i w sobote mecz odpusc sobie treningi na [...]

King89 - dzięki, jeśli chodzi o siłownie to jestem uparciuchem i jak cuś sobie ubzduram to dążę do tego za wszelką cenę. Tym razem padło na redukcję i dobrą sylwetkę. Mam nadzieję, że tym razem osiągnę cel. Wcześniej chciałem osiągnąć 200kg na ławie i niestety obyło się smakiem. Nastąpiły zmiany priorytetów ale nie wykluczone , ze kiedyś spróbuję [...]

Wuchta masz urodziny 5 dni po mnie najlepszego, nie zaglądałem w weekend , bo mnie choroba do łóżka przykuła A jest co poczytać, siłownie macie fajną, ale ściany trochę za sterylne aż się proszą o pomalowanie sprajem ale co kto lubi o gustach się nie dyskutuje. W miesiąc 4 kilo Ci poszły, gratuluje, też tak chce

tak że mit obalony już dawno że "tylko pół mózgi chodzą na siłownie" bo jak by nie patrzył wiedza do osiągnięcia celu potrzebna jest! i to ogromna! Wuchta żony i sylwetki tylko pozazdrościć

Dzisiejszy kurak... Smotruchos - nyny, szyn i wuchta tak to z poznańskiego ale nauczyłem się od mojego wieloletniego przyjaciela i partnera treningowego, dzięki któremu tak pokochałem siłownię - PAWEŁ M. W pierwszej siłce gdzie razem uczęszczaliśmy przez długie lata jeden drugiego wspierał. Korzystając z okazji gorąco pozdrawiam. Po poznańsku [...]

Dziękuję Wam wszystkim za gratulacje i ocenę obecnej jakże jeszcze kiepskiej formy. Nasz sport charakteryzuje to , że zawsze jest coś do zrobienia i do poprawienia. Walczę z boczkami ale walka jest ciężka. Od rana walczę z pie***nym kontem na you tube i googlach i nie mogę wkleić filmików z treningu a szkoda bo są ciekawe i nawet fajnie wyszły. [...]

za wczesnie troche na silownie, pocwicz jeszcze judo i za 2-3 lata mozesz isc smialo na silownie a co do diety to ucz sie po prostu powoli zdrowo odzywiac Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-24 08:59:50

Witam wiem dlatego zgłosiłem się do was o pomoc żeby mi ktoś pomógł ułożyć dietę na siłownie nie chodzę zaranie tylko biegam ponieważ jestem po operacji kości ogonowej zapuściłem się więc jest taka waga a nie inna ostatnio robiłem badania i lekarz mi powiedział ze mam bardzo duża tkankę mięśniowa trenowałem 13 lat judo..od grudnia juz ide na [...]

no mam silownie w piwnicy ..pudze sie i mowie sobie ze ide pocwiczyc zawsze matka krzyczy zebym poszedl spac ale ide na silownie pocwicze bo czuje sie ze sie wyspalem wracam z trenigu i ide dalej spac..i juz mam zakwasy rano

Dziękuje za wyczerpującą odpowiedz. Dostosuję się do Twoich porad już z dniem dzisiejszym lecz mam pytanie odnośnie siłowni, kumpel który ma podobny problem wybiera się na siłownie i jemu nie przetłumaczę raczej twojej porady i uprze się na siłownie na 100% chciał bym z nim chodzić choćby dla samego towarzystwa i braku marudzenia z jego strony. [...]

wreszcie znalazlam sposob na nocne bojowki moje na Bogu ducha winna lodowke :)) jeee!!..po prostu jem weglowodany (proste? zlozone?) na sniadanko: konkretnie muesli z mlekiem, potem bialko tyko w zasadzie i jakis jogurcik jako przekaska. wieczorem mam zamiar pospinac brzucho dosc mocno, bo juz z tydzien tego nie robilam :/, potem sie zapcham [...]

Skoro dieta jest w porządku no to czas zabrać się za trening . Mam do dyspozycji niedużą siłownię , Jaki trening mi polecasz ? Przypomnę że 5-6 razy w tygodniu mam trening piłkarski i po nim chciałbym iść na tą siłownię i zrobić coś pożytecznego ;)

[...] stary kumpel z Polski i przywiózł trochę fajnych rzeczy Ale bez przesadyzmu, nie lubię kilkudniowych libacji;) Ok, teraz trochę o treningu. Wczoraj za późno wylazłem na siłownie i zdążyłem zrobić tylko klatę i brzuch. Wyciskanie hantli na skosie w górę, 27 kg x 12, 32 kg x 8, koncentracja na technice, z supinacją Wyciskanie hantli na skosie [...]

Cześć. Jakoś czasu nie mogę znaleźć, żeby regularnie uzupełniać dziennik, ale trening i dieta trzymane. Czwartek: Nogi: Suwnica: 110 kg x 12, 140 kg x 10, 140 kg x 8,- niskie schodzenie, dobrze czuję tu mięśnie, Wykroki z hantlami: 3s x 8 z hantlami 12 kg Uginanie nóg na maszynie na zmianę z prostowanie nóg na maszynie po 3s x 8-12 powtórzeń - [...]

czaj_nik, czikita007, PicaPica, AL3ktra, CruellaDeMon, onemoretry};-) DZIĘKUJĘ8-) i niesamowicie mi miło, że aż tyle Was mnie podgląda, czyta i jeszcze plecy komplementuje};-) Dla samych takich wpisów warto dziennik prowadzić\-) Na plecy to mi dobrze wchodzi ściąganie drążka. Wczoraj godzina wybiegania, ale jakoś ciężko było. Dzisiaj wypad na [...]