SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownie

  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Póki silownie zamkmiete to sam dzialam i nie truje dupy hubertowi bo nie ma o co wiec sobie zrobie tego jakby mini cuta po swojemu;-) Zaraz ide zrobic jakies lapy Zmienie dzis koncepcje ćwiczeń i polece jakies superserie w miare mozliwosci sprzętowych;-) powoli juz lapie mnie jakas monotonia tych ćwiczeń w domu%-) brakuje już trochę nawet głupiego [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-06 08:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Weeknd off Wyjazd do hotelu ze spa Jakis masaz, basen Troche luzu Miska okrojona w sensie wypadlo z 2 posilki na miescie, śniadanie hotelowe a tak mialem cos tam swojego%-) w sumie 2 dni po 4 posilki plus brak treningu i mamy -2kg%-) plus czuje sie jak flak%-) w dodatku nie wiem czy nie czeka mnie wizyta u lekarza bo Gardlo/krtan rozj**ana tak ze [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-19 08:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kończę dziś pierwszy tydzień treningowym nowym planem 5 x week Powrót na dwie rozne silownie Zmiana cwiczen I caly tydzien DOMSy po każdym treningu%-) najgorzej było po nogach Wczoraj dopiero mozna powiedzieć ze byly swieze a dzis znowu wypadaja%-) Rano fotki do raportu Ciezko sie na siebie patrzy w tej kuchnii patrzac na foty z prepa w tym samym [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-11 08:51:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] żeby wiedzieć co mi jest, a ona nie ma uprawnień do zlecania rezonansu i tym powinien zająć się ortopeda. 9 maja mam wizytę u ortopedy, ale znowu u tego samego który tylko powiedział mi, że prawdopodobnie mam zwichnięty staw i mam ograniczyć siłownie... Dodam tylko, że rezonans magnetyczny kosztuje prawie 700 zł, a ponad 1/2 mojej wypłaty...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7724 Data: 2013-04-27 17:42:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • sezon plażowy 2011-lipiec-REDUKCJA-NOWE FOTY str.16

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do domu, a tu komp się zrypał. chyba padł dysk albo płyta główna. no i szykuje się sporo kasy do wywalenia. kasy której kuswa nie mam. a lada dzień konczy mi się karnet na siłownie. Póki co piszę z laptopa pożyczonego na chwile. Pojawię się tutaj znowu jak naprawię kompa. Co przy moich problemach z kasą może trochę potrwać. Ale zapisuje sobie [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 15169 Data: 2010-07-19 20:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sezon plażowy 2011-lipiec-REDUKCJA-NOWE FOTY str.16

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe a ja z kolei odwrotnie - chętnie chodzę na siłownię, a nie mogę się zmotywować do biegania a jednak teraz biegam i tak dużo dużo więcej heh, no jak trzeba to trzeba no to czekam na foty, zobaczymy co tam z Ciebie zostało

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 15169 Data: 2010-09-08 00:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    W związku z powyższym mam pytania: 1. czy mogę ćwiczyć na siłowni na maszynach: nogi, pośladki, brzuch, plecy? 2. czy mogę biegać na bieżni? 3. czy mogę nosić dziecko na rękach, które waży 8 kg? 4. czy mogę lub powinnam nosić pas na brzuch z apteki, ściągający brzuch? 5. czy mogę ćwiczyć ręce i plecy z hantlami? 6. jak często wykonywać zestaw [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 17:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    Dziś ćwiczyłam w pasie na brzuch z apteki nie wiem czy słusznie. Ja juz w chodzenie na siłownię się trochę wkręciłam, chcałabym w sobotę poćwiczyć plecy lub klatkę co sądzicie, mogę?? Mogłabym w pasie ściągającym z apteki ćwiczyć, poza tym lekarka i gin. powiedzieli ze wszystko mam za mięśniami schowane. Bedzie też inny, doświadczony instruktor [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 16:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajszy trening w domu: 1. leżąc na podłodze z nogami zgiętymi w kolanach- unoszenie miednicy 3x 15 2. klęk podparty- unoszenie przeciwległej ręki i nogi 5 x 15 sek na każdą stronę 3. plank- 3 x 20 sekund 4. leżąc na boku unoszenie nogi z góry prostej 3 x 15, obciążenie 1 kg 5. leżąc na boku wznosy nogi dolnej w górę 3 x 15, 1 kg 6. wznosy [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 20:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] brało :-) To jeśli wszystko ok to jutro znów dzień ćwiczeń to ja bym poszła już porobić trening dla zupełnie zielonych. Tak wiadomo poznać ćwiczenia i się wdrażać w siłownie. Chyba że jeszcze nie pora to proszę o info :-) ale ja myślę że nie jest źle bo plecy tryzmam prosto i brzuch mam o 9 cm mniejszy odkąd tu jestem. Szczeliny nie [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-13 10:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    28.08.2013-środa- DT płyny-2l wody, 2x kawa, 1 x pokrzywa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening miska- czysta :-) Chciałam powiedzieć że od wtorku się pozbierałam, miski dojedzone, apetyt po zatruciu powrócił i energia też :-) Teraz mam plan pilnować 7 godz snu i jedzenia a reszta powinna sama się toczyć swoim trybem :-) Trening: Trening A. [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-29 21:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    Dobrze Obli, dziś byłam załatwiać "ortezę"- i będzie niestety dopiero na wtorek :-|. Jutro nareszcie pójdę w bandażu elastycznym na siłownię, to już coś porobię :-)) .

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-10 18:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    czwartek 19.12.2013- DNT Chciałam napisać jeszcze o technice ćwiczeń- te ćwiczenia postaram się jakoś jednak nagrać, chyba będę musiała iść na inną siłownię, spróbuję to zorganizować :-) Poza tym jest ok, głodna na pewno dzisiaj nie jestem :-) I jutro trening :-) A w przyszłym tygodniu możliwe że będę chciała zrobić trening a i b dzień po dniu, [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 21:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    Molly obejrzałam film i wybacz, że komentarz będzie nieprofesjonalny (nie mogłam się powstrzymać), ale pragnę zaznaczyć, że masz bardzo ładny tyłek :-D. p.s. ten facet w żółtej koszulce rozwala system ... zapitala tak jakby za 30s zamykali siłownię. Bohater 2 planu %-). Ty jak dama ... z gracją, wyczuciem i dokładnie podnosisz cieżary - [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 20:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start na siłowni

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli chodzi o trening to chciałabym pracować nad całym ciałem, ale ze wskazaniem na pośladki. Jutro wrzucę zdjęcia sylwetki Co do treningu to miałam spotkanie z trenerem personalnym, prosiłam o pokazanie ćwiczeń jakie mogę wykorzystać trenując FBW. Kieruje się kolejnością nogi,pośladki-plecy-ramiona-barki-brzuch. Skoro asymetryczny, ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4612 Data: 2016-03-07 20:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SMPOZ/knockout w domowych warunkach

    Post
    Trening dla początkujących

    Białko będzie , ale dopiero zakupiłem dzisiaj Hubert właśnie o to chodzi że nie mam czasu na siłownie dlatego trening w domowych warunkach , chce sprawdzić ile się da wyciągnąć w domu z siebie za pomocą najprostszego sprzętu :) Odnosnie supli brakuje do kolekcjio tylko thermo speed extreme . Zmieniony przez - smpoz w dniu 2010-09-21 13:09:05

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2010-09-21 11:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] MateO robi forme

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Spóźniłem się na autobus i na trening nie pojechałem, więc poszedłem na siłownie i po raz kolejny zrobiłem FBW 1.Wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim(5 serii 20/20/12/10/8 powtórzeń 30/40/50/55/60kg) 2.Wyciskanie żołnierskie za głową(4 serie 12/12/10/10 powtórzeń 30/30/35/35kg) 3.Dipy na poręczach(3 serie 12/10/10 powtórzeń) 4.Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10255 Data: 2016-02-03 22:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 18 - czwartek Trening Dzisiaj miał być trening jj, jednak przeniesiono go na piątek. W piątek nie pójdę bo na siłownie idę. :| Dzisiaj w-f (20 minut ćwiczeń ogólnorozwojowych + 40 minut kosza) oraz aeroby z obciążeniem (10kg) ~40 minut. Dieta Prawie 30x przekroczyłem dzienne zapotrzebowanie na witaminę B12 i ~20x na witaminę A. %-) [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-05 06:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 8x87kg Unoszenie nóg w podporze 30xCC 30xCC Suplementacja Witaminy, D3+wapń 1 tabletka wieczorem Dieta Białko+fat - standardowo. Uciąłem kalorie m.in. dlatego, że dojazd na siłownie samochodem (za zimno na rower...). Aktualnie ze względu na szkołę okno mam 15-23. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a8818f05a6345f3b34484942242ff05.png [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 16:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] węgli (nie tylko psychicznie, ale też fizycznie) %-) Prócz tego co w diecie - wpadło trochę pizzy i czekolady deserowej %-) Wyszło ~3200kcal. Rowerkiem dojeżdżałem niestety na siłownie, więc zapotrzebowanie ~3000kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2efa16ecdc2e4fff92135dcc9b1dad5b.png Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-09 21:11:40

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 20:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)