SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownie

  • Drugi DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Julinka...dziekuję};-) Wklejam wszystkie treningi ,które zrobiłam w tym planie. Nie mam czasu usiąść i zrobić podsumowania,ale wkrótce będą zdjęcia. Jestem umówiona Z Bziu na nowy plan,więc po jeszcze kilku dniach regeneracji wracam na siłownię. Bziu mnie widziała,poprawiała ćwiczenia,ustaliłyśmy wstępnie co chcę ćwiczyć,więc będzie super 8-) [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-13 08:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] (poniżej terenów górzystych/-)) i wypukłość z tyłu:-D Więc brzuch i tyłek . Układam sobie plan. Chce split na 3 dni. Przyszły tydzień mała regeneracja,nie będę cisnąć. Na siłownie pójdę dla rekreacji,bo tam odpoczywam. Potem zacznę nowy plan. Jestem już mocno wkręcona po wakacjach ,miska ogarnięta ,wiec będę mocno ćwiczyć i nadal mieć [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-30 21:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co teraz? Redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki Kochani jeszcze raz, fakt trudno to wszystko pogodzić. Moze i faktycznie zaczac liczyc. Jednak gdy liczylam wpadalam w paranoje kcal, ze tego nie moge bo bedzie za duzo tamtego i generalnie metlik powstawal okrutny. Narazie musze ogarnac kompulsy! To zadanie numer jeden. Zastanawiam sie jak z treningiem. Czy to jak robie i jak planuje jest [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 2010-04-27 22:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KULTURYSTYKA - WSZYSTKO...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    No ok chcialem wrzucic pytanie na ktore nikt konkretnie mi nie potrafi odpowiedziec: pierwsze moze:waga 70 kg wzrost 180cm starz 6 lat ,teraz zaczolem 2 miesiace temu po 2 latach przerwy silownie brzuch jade od 6 misiecy mam:kreatyne,i gajnera w czym problem :chce zbic brzuch do konca ,ale ida [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-07 12:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] upchać, a nie chcę mi się za każdym razem tachać ławeczki. W sumie jest prawdopodobieństwo(nie wiem tylko ,jak wielkie ), że niedługo będę miała oddzielne pomieszczenie na siłownie, wtedy nie musiałabym już tak kombinować, bo na wszystko byłoby miejsce. To by było coś bez oddzielnego pomieszczenia wszystkie ciężary, stojaki,sztanga,rowerek [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-04 13:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to nie idz na siłownie. ćwicz na drążku rób pompki brzuszki i inne "domowe " ćwiczenia. nie idz na siłownie jeszcze. na diete za wcześnia tak samo wyeliminuj ze swojego żywienia niezdrową żywność taką jak czipsy i fast foody nie pij pepsi ani tym podobnych jedz dużo mięsa ryb i nabiału. Pozdro!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-06-12 11:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    20/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) niedojedzona + pomidorki koktajlowe, oliwki, cebula, sałata zielona, burak + musztarda + kawałek domowej pizzy (... %-) ... ) + woda, kawa z mlekiem 2x + zestaw od bziu & paracetamol /SFD/Images/2016/7/21/3a0365189d9f44e09bca66d253615e07.jpg znów gorzej z apetytem :-{ ale za to czuję się o [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 00:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    05/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, miniogóreczki & zielona cebulka + warzywa z rosołku czyli marchewka, cebula & natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, caramel mocha from starbucks 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/6/2f77a499031641c3b364c2d1b0a4af68.jpg w [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-06 00:31:59 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    05/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, miniogóreczki & zielona cebulka + warzywa z rosołku czyli marchewka, cebula & natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, caramel mocha from starbucks 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/6/2f77a499031641c3b364c2d1b0a4af68.jpg w [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 23:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    27/09/2016 MISKA miniporcje - jajko, owsiane, cacao, olej kokosowy, kawałek banana - pierś z kurczaka, parmezan, basmati, olej kokosowy, suszone pomidory, passata pomidorowa - grecki, płatki migdałowe, truskawki, miód 28/09/2016 MISKA miniporcje - pierś z kurczaka, parmezan, basmati, olej kokosowy, suszone pomidory, passata pomidorowa - [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-30 14:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    Kochana, zdrowka! A silownie sobie odpusc dopoki na dobre nie wyzdrowiejesz

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-30 15:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się będzie raczej na wiosłach+ jakieś MC, ale już nie szarpane typu 175kg, tylko porządny ruch np 100kg . W sobote znów plecy tylko że już drążek - na dworzu mam coś ala siłownie z drążkami więc tam będę robił najszersze . Plan wygląda tak . Poniedziałek Klatka Pompki na poręczach 4x5 ( z ciężarem ), 1x maks Wyciskanie sztangi skos dodatki [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 14:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Plan się trochę rypnął i wag nie kupiłem. I dopiero za godzinke na siłownie. Do końca tygodnia pojade swoim systemem a od poniedziałku skoro już flex1978 a i pan Jan potwierdza, że częste robienie tych samych partijest wskazane pojade ten FBW. Nigdy tak w cześniej nie ćwiczyłem więc parę pytanek. Na początek pójde najprostszym planem stąd: [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 20:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] pić drinki, jedynie planuje w sobote parę ale już bez mixów z gazowanymi, samą whysky z lodem. Śmieciowego nie tykam i nie tęsknie. I naprawdę dobrze się czuje. Chodzenie na siłownie sprawiami taką sama przyjemność jak 13cie lat temu jedynie para nie ta i to jest trochę frustrujące ale też i zrozumiałe. Ciekawe czy uda mi się wrócić do formy z [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 18:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] już, natychmiast to akceptujesz i szukasz orbi... A może zapytaj chłopaków co ewentualnie z naturalnych metod treningu będzie lepsze. Może spacery z żoną, albo bieganie na siłownie zamiast jazdy samochodem. Wiem, że teraz jest najlepszy okres redukcji, bo efekty są najprzyjemniejsze dla oka i chce się więcej i więcej, ale polecam ochłonąć :) [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 22:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Zaraz cisne na siłownie. Jakbym się dzisiaj już nie odezwał na forum będzie to znak, że przez 12 powtorzeń w seriach serce wypadło mi na podłogę i proszę przekazać masti-emu, że to przez niego. Dzisiaj nogi i barki. Jak mi się uda przekonać młodego, żeby mi pożyczył swojego tableta to spróbuje coś nagrać. Chyba, że zajdzie przypadek powyżej, wtedy [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-10 18:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    low bar to trzymanie trójbojowe high bar to bardziej kulturystyczne ja przez to że chodzę na siłownię z byłym trójboistą to nauczyłem się na początku tego low bar i za chiny nie mogę trzymać wyżej bo mi niewygodnie, sztanga mnie uciska %-)

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-10 22:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    ojan - jeszcze nie jestem na etapie, w którym idę na siłownie z góry ustalonym planem, po prostu wiem, które partie będe robił ile ćwiczeń, serii i powtórzeń, ale jakie konkretnie ćwiczenia to wychodzi dopiero w praniu. masti- oglądam, oglądam. Niewiesz dlaczego na siłowni Karola wszyscy chodza w klapkach? %-);-D Amidoman - musze przyznać, że masz [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 20:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] potwierdzi to ją przedstawie. Wracając do treningu, nie zrobiłem przysiadów bo obstawiona stacja strasznie a nie lubie czekać bo mi entuzjazm mija. Wogóletomam dziadowską siłownie pół miliona maszyn, milion aerobowych a wolne ciężary w kwadracie 8m na 15m. W tym stojakdo przysiadów jest od razu dowyciskania na klatke, drązek do podciągania, [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 00:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Jesli w czas treningu wliczyles rozgrzewke na orbi i bieznie na koniec, to jest juz przyzwoicie, ale urwalbym jeszcze choc 15 minut. Jestes na redukcji, chodzisz na silownie pracowac, a nie odpoczywac ;) 60 minut na wykonanie 26 serii cwiczen jak wyzej byloby w sam raz. Im czesciej i wyzej bedziesz wrzucal prace serca w wyrazne, wysokie piki na [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 19:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)