siłownie

... i się źle skończyło Kusiły, kusiły i... poszedł dzisiaj lód. Pycha był Kalorii postanowiłam dzisiaj nie liczyć. Starałam się zeby dużo nie było przez tego loda... ale na malo też mi nie wyglądało. Powiedzmy dzień wycięty Treningowo też lenistwo. coś po ostniej silowni miałam lekki ból przy posladku, który się nasilił po ostatnich biegach. [...]

Ja jem zdecydowanie za mało ryb, praktycznie tylko w piątki....bardzo przyzwyczaiłam się do szamania i przygotowywania mięska, z rybkami trzeba się więcej pobawić (samo rozmrażanie mnie dobija) Dawaj Fija na siłownię, to też będziesz cierpieć /pośladkowy od poniedziałku nie daje mi spokoju/

Widzisz Morales ile Cię ominęło :D hehe Ale ważne że nadrobiłeś zaległości :D A jak już będzie jeszcze lepsza - ta część mojego ciała - to na bank się pochwalę - to przez tego soga od Ciebie mam dziś dzień dobroci heh demolub dzięki Co do nowych fotek - póki co nie będę straszyć ja jestem teraz w formie 'pourlopowej'. Jednak ostro wracam do [...]

[...] super - polecam!. Tylko zaczynam miec problem w czym ja będe biegac jak się zimniej zrobi Kolejne wydatki się szykują :) A propo wydatków - białko sie skończyło, karnet na siłownie się kończy... zbankrutuję niedługo Dzisijeszy dzień bezterningowy. Juz nie moge się doczekac siłowni. Na szczęscie już od srody znowu mi się rozluzni grafik, więc [...]

Ostatnio byłam tak zabiegana że nie było nawet czasu na rozpiskę. Na szczęście ten tydzień będzie luźniejszy W skrócie: we wtorek była tabata, na obudzenie Muszę stwierdzić że lepiej działa niż poranna kawa haha Trzeba będzie ją częściej praktykowac :) w srode siłownia - zrobiłam dolne partie, a na koniec 15minut interwałów, które mnie miło [...]

Planuję też za 2/3 tygodnie zacząć chodzić na siłownie i tam kontynuować trening fbw, a pan komentuje mi każdy post i widzę, że dobrze się zna. Czy chciałby pan ułożyć mi plan na siłownie, oczywiście za opłatą?

Miche na jutro wrzucam. Planowalam silownie, ale dalej mam obolala cala gore i tak srednio. Wole zrobic dzien extra wolny niz isc i nie miec z tego zadnej przyjemnosci. /SFD/Images/2016/4/3/f9048104ebd645f7b8f9a5cafa5fe7ef.jpg

W tym power workoucie to pilnuj techniki, bo można sobie niezłą krzywdę zrobić takim zestawem wykonywanym nietechnicznie. Tak w ogole do porobily mi sie niezle siniaki na ramionach, dokladnie tam gdzie opieram sztange przy front squatach. Nie wiem czy tak powinno byc, mam raczej srednia tendencje do sniaczenia. :-? Niestety nie mam mozliwosci [...]

Wrzucam miche na jutro. Z ranca lece na silownie, bedzie power workout. Zdam relacje po ;-) /SFD/Images/2016/4/9/3cd73f9850684a4fbf114dea44b8c174.jpg

Kurcze fajna masz tą figurkę :) Naprawdę mega proporcjonalna. Cycek jest, pupka jest, brzuszek super wygląda :) Tylko pozazdrościć :D Dzieki Paula. Nie wiem co z brzuchem, czy tak ma dolny odcinek odstawac? Czy to kwestia wypracowania? Bo mimo, ze napinam to jest walek. %-) Sama nie wiem, co robic dalej. Czy ciagnac reducje czy moze zaczac [...]

Tak, tak wiem ;) Ok wiec bede sie trzymac 2000 kcal, z wszystkim ;) Zobaczymy. PS w koncu kupilam rekawiczki na silownie (y)

Hej ho ;) Zrobilam plan zywieniowy na dzis. Wstawilam 3 posilki, ktore beda w domu - reszte, do 1000 kcal zostawiam na steka. Maja nawet podane makro na stronie, wiec sobie spawdzilam to co mnie interesuje %-) Z tym, ze to z frytkami etc a ja na bank nie bede ich jesc, bo jakos nie przepadam za tradycyjnymi frytkami. Mniej wiecej bedzie sie [...]

Ostatnio spieprz*lam na calej linii. Mniej wiecej od soboty byla zywieniowa katastrofa. Codziennie robilam plan, codziennie sie rozwalal. Nie umialam sobie powiedziec nie. No i pewnie wychodzilo tak z 2,5 tys kcal, moze wiecej, nie liczylam dokladnie. Na silowni tez nie bylam od czwartku. Stracilam motywacje jakos. Dzis mam wolne, pokupowalam [...]

08 Maj 2016 - Dzien treningowy - FBW Dzis juz czuje sie lepiej, motywacja do treningow jest, sila jest, humor tez mam dobry wiec wszystko idzie w dobrym kierunku. Kupilam sobie nowe gacie na silownie i stwierdzilam, ze calkiem niezle wygladam w tych lustrach %-) wiec + 30 do dobrego humoru. 1. Martwy ciag klasyczny 5x10 30/40/50/55/60 2. Przysiad [...]

15 Maj - DNT Grzeszki: wpadl jeden cydr wieczorem, musialam sie chyba rozladowac po stresujacym dniu w pracy :-( 16 Maj DT - FBW Grzeszki - brak Mial byc DNT, ale mnie roznosilo w domu wiec poszlam na silownie i od razu lepiej :-D Plecy dzis lepiej, ale jeszcze nie chcialam szalec w martwym co by nie nadwyrezyc. 1. Martwy ciag klasyczny 5x10 [...]

6 czerwiec - DNT Bylo cardio na silowni Micha: czysto 7 Czerwiec - 2016 - DNT Micha: Robilam domowe proziaki - wszysko wliczone i kluski slaskie. Moze to nienajlepszy wybor, ale raz na ruski rok... %-) Tak ogolnie to nic nadprogramowo. Trening: Cardio - 40 min, troche biezni, watt bike, rozciaganie i rolowanie. W domu wieczorem porozciagalam sie [...]

Urlop to fajna okazja żeby znów nabrać głodu treningowego. Fajnie że z plecami już lepiej. Ja juz przebieram nogami na mysl, ze bede miala wiecej czasu na silownie i nie bedzie tego parcia na czas, bo praca, bo to, bo tamto ;)

27 czerwiec 2016 Bylo 40 km na rowerze w terenie. Micha: owsianka z jajem+ banan i orzechy laskowe nalesniki jajeczne ze smazonym jablkiem szt 4 karkowka z grila ok 200 g miecha, chleb zytni razowy, grilowane warzywa leczo z kurczakiem ( 2x) 28 czerwiec 2016 Dzis lece na silownie. %-) Micha: owsianka + jajo + banan + migdaly Kurczak + kasza + [...]

Pomysł z FBW nie jest zły. Można go ułożyć w 2-3 rtóżnych wersjach nawet i w ten sposób umożliwić sobie lepsze dotarcie do wybranych partii lub parametrów. Sama nie wiem, generalnie to chyba chcialabym robic partie oddzielnie ale z drugiej strony nie chce zaczac zbyt szybko zeby znow nie byc uziemiona. Mysle, ze na razie po prostu bede wykonywala [...]

Ostatnie dni nie liczylam michy, bylo czysto, ale po prostu bylam w pracy po ponad 10 h. Dzis juz urlop. Jutro rano juz lece do Polski na 1,5 tyg. Bede sie starala wpasc na silownie w miare mozliwosci, ale tez bede kontynuowac tatuaz na rece wiec nie wem jak to zaraz po bedzie. Micha na dzis: Owsianka, wpc, jagody, mak niebieski, mleko 1,5 % [...]