siłownie

[...] za kontuzje! "Odkrycie" amortyzacji biegowej zbiega się w czasie z falą zamiłowania do biegania jako jedynej formy aktywności. Zauważ, że 90% biegaczy amatorów biegaczy nie chodzi na siłownie i nie wzmacnia nóg w żaden sposób. Żołnierze potrafią odbywać biegi na 10-15 km w buciorach wojskowych starego typu. :-) Ale buty kupię. Do 300 zł max.

"Baba z wozu koniom lżej" ale jak wiadomo bez baby też lipa. Więcej aerobów w domu! Kobita zmięknie i jeszcze sama na siłownie wyśle zebyś poprawił kondyche.

Gwid, wiesz jak jest. Chłop ma byc w domu. Nawet jak bedziesz leżał przed Tv to jest cisza. Tylko chcesz wyskoczyć na siłownie i juz ze cie Non stop nie ma %-)

Jak byście potraktowali bilans w dni w których mam siłownie na masie a biegi? W dni biegowe mniej wegli a więcej tłuszczu w w dni siłowe więcej wegli i mniej tłuszczu?

[...] biegać 2-3 km dystanse i skup się na szybkości w pokonywaniu tej odległości a nie na odległości.Okres ciepłych dni maj-wrzesień wykorzystaj ma rowery,bieganie,spacerowanie ,siłownie odwiedzaj trzy razy w tygodniu i ćwicz w sposób umiarkowany typowo dla przyjemności i dla podtrzymania formy. Nie rozumiem kiedyś takie podejście do kulturystyki [...]

800 euro wpisowe ,oj toż to karnet na siłownie na 5 lat . Bardzo dużo za kilka godzin męczenia się

[...] się z imienia ćwiczono głównie w parach lub w większej grupie we trzech czterech.Była zdrowa rywalizacja a takie przysiady czy wyciskania lepiej wchodziły w grupie.Teraz siłownie sieciowe są anonimowe ludzie są przypadkowi większość się nie zna , robi swoje nie patrząc na innych i idzie do domu dlatego crossfit to zdrowe zjawisko jednoczące [...]

no to dokładne wiesz o czym piszę bo zaczynałeś siłownie jak mniejszy miał rok;-) i tak podziwiam rafała bo on jest hardkorem;-)

Skoro Twoja praca wymaga 1,5h spaceru w tempie <6 min./km to zwiększ bazę do obliczania BMR. Twój cyrk - Twoje małpy. Idę do piwnicy po ogórki. Tylko poczekam, aż pulsometr złapie GPS-a :-D Nie nie wymaga;-) mam prace typowo za biurkiem. jak mi się uda wyrwać na jakąś inwentarkę paru godzinna albo nadzór na budowie to jest święto lasu. Dzisiaj [...]

Powodzenia, jako że znamy się z reala , to powiem to na forum: ZMIEŃ SIŁOWNIE bo cię grzyb i bakterie zjedzą :)

Dzień 30 DNT 07.05.2014 Dziś miały być nogi ale dzień ch**owy, byłem u cioci potem jadąc na siłownie zadzwoniła do mnie mama , że zostawiła portwel w sklepie 5 h wcześniej i musiałem z nią jechać na komisariat. Najlepsze jest to ,że była sama w sklepie z babą i wyszła zostawiając portfel w ,którym było 1200 zł.Oczywście portefla nie ma, [...]

>>niewieumy ilke trenujesz ile masz czsau w tych 3x tydzien jaki sprzet >>etc .. moge byc 3 razy w dosc dobrze zaopatrzonej silowni, do 2 godz moge tam byc. wczesniej nie trenowalem na silowni. >>(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 22 lata, 80 kg ; 185 cm. _______________________ >>(2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz [...]

Słuchaj nie wiemy co masz w tych plecach, ale to prawdopodobnie początki dyskopatii(nie lekceważ, bólu. bo ta choroba w zaawansowanym stopniu prowadzi do paraliżu) Przyczyną może być też przeciążenie pleców, dlatego na jakiś tydzień, albo dwa odpuść siłownię, bieganie i pod żadnym pozorem nie rób jakiś wzmacniajacych ćwiczeń, ponieważ nie wiemy [...]

14.11.2018 Środa (2 tydzień okresu masowego) Cały dzień w biegu.. i dosłownie i w przenośni :-P Z rana praca, a zaraz po wypad na siłownię i.. Trening: 60 min cardio + brzuch https://i.imgur.com/Bigo1U1.jpg 1 Ab roller 15reps | 15reps | 15reps | 15reps 2 Allachy 15x27kg | 15x27kg | 15x27kg | 15x27kg 3 Janda sit ups 15reps | 15reps | 15reps | [...]

[...] Plank 1 min | 1 min 6 Maszyna imitująca spięcia brzucha 15 reps | 15 reps | 15 reps Komentarz: Kompletnie nie miałem ochoty na ten trening, mając świadomość, że wbijam na siłownie zrobić sam brzuch, blee.. #-P Brakowało mi strasznie tego dzisiejszego cardio. Deload robi swoje, sprawia, że czuję coraz większy głód dużych klamotów. :-P Grunt to [...]

[...] okolicach kostki/piszczela, o którym wczoraj wspominałem i długo zastanawiałem się czy jechać kręcić cardio na siłowni czy lepiej w domu na rowerku :-? Ostatecznie wybrałem siłownie i bieżnię. 60 min cardio w tempie 8km/h wpadło, aczkolwiek wymęczone, z przerwami, gdyż noga dawała o sobie znać konkretnie. Wszystko było okej, do czasu, gdy nie [...]

04.03.2019 Poniedziałek (18 tydzień okresu masowego) Godzina 6 rano i już odwiedzam siłownię 8-) Niesamowicie zmotywowany, pełni sił, takie poniedziałki to ja szanuję %-) Noga jeszcze daje o sobie znać, ale trzeba to jeszcze zaakceptować :-P Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków na maszynie (rozgrzewka 15x32kg) 15x39kg | 15x45kg | 15x45kg | [...]

04.06.2019 Wtorek (4 tydzień okresu masowego) Po pierwszej nocce to jeszcze siły są. Chociaż spania było ze 4h, ale jakoś nie miałem ochoty spać dłużej, może coś przed robotą się jeszcze zdrzemnę. Cardio z rana i na trening – na inną siłownię, do typowej piwniczanki ;-D Trening: PULL 1 Martwy ciąg klasyczny (10x60kg | 8x80kg | 6x100kg | 4x130kg [...]

19.06.2019 Środa (6 tydzień okresu masowego) Także wyspany, zregenerowany to można znowu było szybko wstać, trzaskać ten rowerek i lecieć na trening. A jutro, jako iż jest święto to wolne w robocie, ale na pewno nie będzie przerwy od siłowego ;-D Decyzja co do startów podjęta - 12 tygodni przede mną, 4 tygodnie masowania, 8 szlifowania formy. [...]

07.07.2019 Niedziela (8 tydzień okresu masowego) Ok, a więc przyszły tydzień lecę dalej bez jakichkolwiek zmian ;-D Rano wstałem z mega dobrym nastawieniem, 8h snu zrobiło swoje, motywacja do treningu jak nigdy. Więc szybko machnąłem cardio, pojadłem i wybyłem na siłownię Trening: LEGS 1 Uginanie nóg stojąc jednonóż (10x10kg | 8x15kg) 10x25kg [...]