moze jestes nie wyspamy, zmeczony. tez tak mam czasami, ale wtedy zmniejszam przerwy i wieksza intensywnosc . ogolnie ja mam tak, ze najgorzej mi jest wybrac sie na silownie(lacznie z 20minut mi zajmuje dotarcie), ale sie zmuszam, na silowni juz raczej nie zaluje ze przyszedlem. najgorzej jest jednak w wakacje, jak jeszcze chodzilem z buta na [...]
Nadal choro. Wczoraj udało mi się normalnie zjeść (miska poniżej) i nawet nie było temperatury, dziś znowu 37,5 i brak apetytu. Masakra, we wtorek chciałam wracać na siłownię, ale to raczej niewykonalne@-) Dawno mnie tak nie poskładało... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e5d9dbc16f5403b9d3aa3c6ac686147.png
Czyli jednak bede musiala zaczac chodzic na siłownie zeby cos zdziałać no ok :-) Co do moich posiłków wyglądają mniej więcej tak : 1. chleb razowy (własny) + ogórek + pomidor , kawa 2. kurczak/indyk/wołowina + ryż /kasza + oliwa z oliwek + sałatka (pomidor+ogórek+sałata) 3. przeważnie robie wieszy obiad i mam podzielony na 2 porcje 4. jakiś owoc [...]
od miesiaca chodze na silownie wczesniej okolo 2 miesiecy cwiczylem w domu ale tez tak raczej zeby rozruszac miesnie okolo 2 lat temu chodzilem 3-4 miesiace na silownie i cos podobny plan mialem i pamietam ze efekty byly nawet nawet ale niepamietam czy to taki sam byl plan
hej dziewczyny, dzięki za pomoc. @Strumyk - masz rację z tą miską, że musi być więcej. Będzie więcej :) bo akurat z tym problemu nie mam :) Podbijam do 2000 na razie. tym bardziej że dziś w nocy pierwszy raz od niewiadomo kiedy obudziłam się głodna. @Paula - obciążenie jest na start, na obwąchanie się z treningiem, nabranie doświadczenia z czym to [...]
Bez wątpienia biegania długodystansowego (najczęściej przyjmuje się, że od 10 km w górę) nie da połączyć się z porządnym treningiem na siłowni. Sam jestem tego żywym przykładem. Wkręciłem się w bieganie jakieś 2 lata temu i w ciągu 2- 3 wakacyjnych miesięcy wypaliłem praktycznie wszystko nad czym pracowałem przez cały rok na siłowni :) Jeśli [...]
bikej ja też raz maiłem podobna sytuacje. Byłem na wycieczce klasowej na słowacji, 2 dni picia mysle sobie przyjde na siłownie to ciężar który mam na serie mnie zabije. Za dwa dni poszedłem na siłownie a tu miłe zaskoczenie niedość że siła nie spadła to jeszcze dołozyłem 5 kg na patyk. Tak syutacja zdazyła mi sie tylko raz teraz jak popije to [...]
[...] jest baardzo wiele. Zależy ile możesz zapłacić. Na b.dobrym poziomie jest siłownia Activ do której ja uczęszczałem oraz w hotelu radison. Pozostała reszta to w większości siłownie herkules a tam bywa różnie ze sprzętem i towarzystwem;) Klubów bokserskich i k.boxingu jest także wiele np na wds z tego co wiem. Ja bym ci jednak radził zapisać sie [...]
Ale jakbys poczytal caly post to bys wykluczyl tachycardie. Nie mam napadow szybkiego pulsu. Serducho przyspiesza wtedy kiedy musi, np wysilek fizyczny, jest bardzo wydajne. Dokuczaja mi inne dolegliwosci. Pojedyncze skurcze, inne niz normalne. Napisalem na tym forum bo popszednio juz pisalem na innym, o sercu i o nerwicach. Chcialem tylko was [...]
Na poczatku napisze, ze komu sie nie chce czytac niech od razu zjedzie na dol posta. Ja niecaly rok temu po intensywnej redukcji po jednym z treningow interwalowych myslalem, ze umieram. To juz byl 4 miesiac redukcji (mialem tylko jakies 2 tyg przerwy), uzywalem juz wtedy redline'a na dopalenie tluszczu. Dzien jak co dzien, pobiegalem, wrocilem, [...]
Ćwiczę z nimi na razie bo od czegoś trzeba zacząć :-) do większości ćwiczeń wystarcza ale np. w MC czuje że mogłoby być więcej.. Planuję albo siłownię albo zakup sztangi z większym obciążeniem, pasowałoby mi raczej to drugie bo jednak przy moim trybie funkcjonowania (studia, praktyki studenckie, praca) trening w domu bardziej mi odpowiada z [...]
25.10.2013 Nie zwykłam tu pisać elaboratów, bo czas pozwala mi najczęściej tylko na krótkie wpisy, a jak w wolnej chwili jestem na forum to czytam przeróżne artykuły, dzienniki i ciągle staram się douczać w różnych kwestiach ;-) tak dziś wyszło, że mi czasu rano przybyło a wraz z tym chyba natchnienie twórcze :)) to będzie dłużej… W końcu dieta i [...]
18.11.2013 Dziś wreszcie przyszedł czas na trening siłowy. :-) Rozpoczęłam plan, o którym już wcześniej wspominałam, podobny do poprzedniego. Może z czasem pozwoli mi podnosić jakieś bardziej sensowne ciężary i pomyśleć o zbudowaniu czegoś tu i tam.. @@-) Nie wiem do końca, na ile tygodni przewiduję ten plan, mam tylko nadzieję, że od nowego roku [...]
Kurcze... Może i w tych moich wejściach jest problem, nie zwróciłabym pewnie na to uwagi @@-) Coś tam próbuję ale czasem jak widać jestem jeszcze jak dziecko we mgle, super że się zainteresowałaś :-) Filmiki porządne obiecuje wrzucić koło świąt bo zjadę wtedy na dłuższy czas do domu i przeniosę się z treningami na ten czas do chłopaka na siłownię, [...]
zacznij juz teraz dieta itd, a pozniej wakacje i w czerwcu ciag dlaszy i tak teraz czas nas goni przeciez mozesz sobei przedłużyć ile chce , zaleta tego okresu jest dostep nieograniczony do świeżych warzyw i owocow, ale niestety wakacje nie sprzyjają ciągłości. OBLI, - dziennik założę w czerwcu, będę lepiej chodziła a teraz muszę uważać bo [...]
Z kasą jest ok ;) Mogę kupić sprzęt na siłownie ale to za max 2000złociszy, lub chodzić na chvjową siłownię 40m2 za 60zł co w normalnych godzinkach jest full lub płacić 120zł miesięcznie na pr0 siłowni (odpada - worek bez dna). Raczej obawiam się o to, czy bez udziału profesjonalnego sprzętu można uzyskać za***istą sylwetkę. Bramy nie będzie a [...]
[...] temat chyba z dzien wczesniej . 1.poczytaj o treningu - czytaj czytaj i stosuj sie . 2.poczytaj o odzywianiu. pokaz foto zobaczymy czy masz redukowac czy masowac z głowa. poka no masz 16 lat i juz łapiesz lęki starego dziadka. chłopie czytaj podwieszone tematy w działach i wchodzisz na siłownie wynosisz wszystkich gostków i jedziesz z koksem
Kanin . Do 16-18 r.ż. nie zaleca się chodzić na siłownię ze względu na bardzo duże obciążenia dla kręgosłupa. Przy tak niskim wzroście możesz być pewny, że teraz idąc na siłownię niewiele już urośniesz. Chłopie, to że on obciąża kręgosłup to może i racja ale że nie urośnie to nie wciskaj mu takich bajek bo każdy wie że to nie prawda. Zmieniony [...]
Ty a moze zalatwic Ci jakiegos speeda? Bedziesz mial powera do trenowania. A tak naprawde, to wyslij maila do Protasiuka, ze chcesz isc na silownie i on da Ci takie wzory matematyczne, ze zanim pojdziesz na silownie, to bedziesz mogl sobie policzyc ile brac na przyrost masy, ile na sile, a ile na jedno i drugie na raz.
To nieźle też kiedyś nie ćwiczyłem "nuk" a skąd pomysł na siłownie w średnim wieku jeżeli mogę to nazwać średnim czy lepiej brzmi młody bóg? Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-05-05 22:28:58
Dziennik Tyldy
