[...] własnie do mordy, czytałem ze pomaga wzmocnic odpornosc a dodatkowo podbije tym troszke kalorie i tłuszcze. Jajko na kolacje bedzie zapewne w formie pasty. Zamiast oliwy daj olej lniany . Na siłownie mam rozpisany trening FBW, przez pierwszy miesiąc bede cwiczył w domu z hantlami i drążkiem, a potem wyruszam na siłownię. Dziękuje za pomoc ! :)
obliques tak, bardzo poproszę o jakiś konkretny trening, żeby było wyzwanie :D Czy będziesz w stanie opracować mi również trening w domu, czy sama mam coś zakombinować? Mam orbitrek, taśmy, skakankę, piłkę i step w domu, więc jest na czym pracować jakby co :-) Siłownię mam już obczajoną, mają tam chyba wszystko, co powinni mieć, więc w [...]
Dzień dobry! Przychodzę z miską i siłownią - dziś były ćwiczone plecy. Miska: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub biała herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ae88e3375c84dda935b4fbd8619431b.png Siłownia: Zdecydowałam się na poranne chodzenie na siłownię, tak po 6 rano już byłam [...]
Cześć Kochane Ladies! Dzięki za pamięć i upominanie :-) W majowy weekend nie było opierdzielania, tylko aktywny wypoczynek - co prawda poza siłownią, ale nie mniejszy, bo praca na działce plus organizacja ogniska, czyli znoszenie ciężkich drzew oraz rąbanie ich siekierą - uwielbiam to! No i słodko odpoczęłam od komputera, a po powrocie niemiła [...]
Misworld, hehe, niech będzie, że było jak w Beverly Hills %-) Szkoda, że nie spotkałam Brandona |-). Znalazłam siłownię idealną - otwarta 24h i pełen dostęp do urządzeń, tylko trzeba je zakupić. Miejsce jest, światło jest, są i cztery ściany, będę rozwijać tę myśl, bo jest kusząca. Część sprzętów już mam, więc pozostałaby kwestia zakupu sztang i [...]
Mass, za Młocinami kawałeczek. Zareklamuję: jest i prysznic, także luzik :-) A na zimę farelka, żeby nie zamarznąć. Jestem przy tej wersji skłonna chodzić popołudniami na siłownię :-)) A stojak do sztang teściu zrobi %-) Iza, mam pytanie - czy mi wolno na redukcji masło? (piszę o takim dobrej jakości of korz), bo strasznie mnie ciągnie a i [...]
hehe przebrnalem przez te 7 stron :D troche sie na smialem . powiem tak : moj staz treningowy to okolo 7 lat w tym momencie 7 lat temu zaczalem cwiczyc jednoczesnie spotykajac sie z pewna panna, na poczatku wszystko ladnei pieknie w treningach mnie wspierala itd malinowo bylo po jakichs 2 latach juz byly tylko zgnite maliny , pretensje typu [...]
zalezy jak to liczyc chodzilem na taka przypalowa silownie gdzie kazdy z kumpli znosil co tam mial tam byl atlas wyciag maszyna na klatke lawka i tam spedzilem ok roku z tym ze bez diety a na pro silownie chodzilem z 2 miechy lecz zachorowalem i teraz wracam znowu , a czemu tak dopytujesz?;>
[...] ćwicze już kilka miesięcy 2) podałem już wyżej, ale nie mam tego na rzeźbe i go raczej nie znajde... 3)mase 4) podałem, a czasowe no cóż codzienie mógłbym znaleść czas na siłownie. aha chciałbym raz w tygodniu zacząć chodzić na basen- nie wiem czy to przeszkadza w budowaniumasy 5)nie ma- przynajmniej o nich nie wiem 6)ścisłej diety nie [...]
nawet dobre sylwetki nie trzeba, tylko followersi na socjal media i sponsor sam sie zglosi, to jest tragedia dzisejszych czasow... na targach to jak piszesz przypinki z patykami ze znanych firm i laskami co polowa z nich w zyciu na silowni nie byla (to jest dobry przyklad, jak chlop na bodypower poprosil zebym mu zrobil foto z hostessa z 1 ze [...]
"Chwilowo, nie mogę pozwolić sobie na siłownię, i jakieś strasznie skomplikowane diety i suplementacje." Jezeli na prawde chcesz zmienic swoje zycie to zrob to na 100% i nie szukaj wymowek. Zapisz sie na silownie juz dzisiaj i uloz sobie porzadna diete. Bez diety i aktywnosci fizycznej niczego nie osiagniesz.
Okej, może to pora żeby jednak pomyśleć coś z dietą :) Wrzucam fotki, spodziewam się odpowiedzi, że teraz redukcja by była najlepsza? Ewentualnie wejść na zerowy bilans? Bo nie sądzę, żeby ktoś mi tutaj powiedział, że masa :D http://i68.tinypic.com/2zp0bqb.jpg http://i65.tinypic.com/nex5jt.jpg Wrzucam takie zdjęcia, dla porównania . Wiem, że [...]
tzn. w poniedziałek mam treningi na sali i tam robimy skiby po kilka razy szybkości brzuch itd. w czwartek i sobotę chodze na siłownie ale juz gdzie indziej nie na ta sale:) Trenuje sam dla siebie, chociaż chciałbym w klubie ale nie ma dla mnie w mojej miejcowości:( Jeżeli chodzi o wzrost to mam 178cm wage 77 i 18 lat, trenowałem dotychczasowo [...]
I oczywiście znów - jak robiłam przysiady - to sugerował, żebym nie robiła pełnych (atg) tylko takie do połowy Chodzisz na moją siłownię :-D Łukaszka omijaj dużym łukem %-)
Czas to mniej wazna sprawa, strzelalem. Pobiegniemy dla zabawy, skoro Kokosik ma tak blisko, trzeba Ja ciagnac za uszy by dolaczyla :) Mieszkajac w Warszawie mialem biuro na Senatorskiej 5 - a na silownie jezdzilem na Zoliborz, na Plac Inwalidow - swietna silownia w piwnicy kamienicy, pewnie juz jej nie ma.. Jakie to czasy byly.. W miejscu [...]
23.05.2014 Dziś bieganie raniutko - 5.00 już ruszyłem. Co ciekawe nie miałem problemu, żeby wstać, a nawet obudziłem się przed budzikiem ;-) Było lepiej, niż w czasie biegania w pełnym słońcu. Ale też bez szału do końca, bo jeżeli o 5.00 mamy na termometrze 17 stopni, o 6.00 już 25 stopni, to ile może być w południe? %-) Po połudmiu zrobiłem [...]
Połamania nóg Kalik :-) Wyślę Ci na priva numer telefonu. Lecę z IV strefy (na 60 minut) Dzięki, noga boli (ale do przeżycia), ale nie złamana %-) 26.07.2014 No to od początku ;) Bieg miał zacząć się o 21. Na miejscu byłem ok. 20. W biegu brał też udział MaGor (wcześniej się jakoś specjalnie nie umawialiśmy, przed biegiem się zdzwoniliśmy). [...]
04.08.2014 Zacznę od tego, że... niesamowity upał ;) W cieniu 33 stopnie, a miałem trochę pracy na dworze... Niby tylko 3,5 godziny, ale wypompowany byłem (praca na słońcu...). W planach była siłownia, ale jakoś po tym mi się odechciało. Tzn.zrobiłem początek - 2 ćwiczenia, ale werwy już nie starczyło... Po południu ochłodzenie, wiało, ale burzy [...]
Bieg przetruchtany. Tradycyjnie atmosfera bardzo fajna (choć liczyłem na selfie z marszałkiem (%-)), ale chyba go nie było w tym roku; w 2013 się pojawił), trasa dla chcących pobić życiówkę wręcz wymarzona. No i bardzo fajny, odczuwalny (np. poprzez hymn) charakter patriotyczny biegu. Jedyne co mam do zarzucenia organizatorom to brak jakiejś [...]
Shaneeya / Dziennik Redukcji
