siłownie

Zaraz lecę na siłownię, potem od razu do pracy. Wpis wrzucę pewnie jutro jak już będę w Zamościu bo o 7 wyjazd.

IGM jak lubisz w takich klimatach cwiczyć to byś musiał zajrzeć do mnie do Poznania siłownia z 1968roku :) ale ja juz mam potrzebuje zmiany i własnie dziś idę na nową siłownie będzie ogień. Poleci 6g argi 13g bcaa 5g cm3 i kawa prima niebieska:)może ją nawet nosem wciągnę 8-)

Niedziela 14.04 Wczoraj nie miałem kiedy skoczyć na siłownię dlatego dzisiaj trening. Teraz czas na błogi tygodniowy odpoczynek %-) W tym tygodniu wrzucę jakieś konkretne podsumowanie :-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Nie potrafiłem odmówić takiego śniadania %-) 1. Jaja 4, płatki owsiane 80g, dżemor [...]

ja dzisiaj dopatrzyłem się małej promocji w sklepie więc zamówienie złoże na kure i makrele. Pomrozi sie i będzie na troszkę :-) Co do offa mam tak samo, z miła chęcią bym na siłownie poszedł :-)

Ja kiedys robilem siady i mc na jednym treningu,ale ostatnio juz dosyc duzo tych kg przy siadach i nie chce za bardzo nadwyrezac kreogsllupai staram sie w dni keidy mam mc ciezary w siadach nieco obnizyc. gdybym chodzil na silownie i mial dostep do full sprzeto to pewniem bym odpuscil te siady w dni z mc,ale jest to dla mnie najwazniejsze [...]

ja wlasnie tez do lekarzy za darmo ide, nie bede placil za prywatna wizyte, poprostu nie mam kasy :D Teraz pod koniec lipca ide do lekarza, jak mi sie karnet konczy jakos, i moze zrobie przerwe od silowni, pocwicze miesiac czy dwa w domu i bedzie lepiej. Dzisiaj juz wogole nie czuje plecow co mnie bardzo cieszy :D Ja mam tak ze jak robie cos [...]

A ja cię podziwiam, że masz czas na pracę, siłownię i DZIECKO... No i żonę... Ogrom obowiązków niejednego zepchnąłby do oazy spokoju każdego mężczyzny - kanapy w salonie in front of TV...-_- w kanapie i tak leci czas, to nie jest tak, ze się nagle zatrzymuje :) A Nasz Ptak jak widać, jest w stanie zorganizować sobie b-dobrze czas, powodzenia!

Racja, racja. A macie jakieś propozycje treningowe dla mnie? Zastosować się do ułożonego planu dla początkujących, czy pokombinować inaczej? Mam ławeczki, ciężarki, rowerek, bieżnię, sztangę, sztangę łamaną iii nie mam pojęcia jak może się to nazywać (proszę się nie śmiać) zamontowane na ścianie z oparciem na łapki. Do tego mam możliwość dwa razy [...]

a jaka to ta nowosc ? =============== dzis dzien jakos leci. na dzien dobry owsianka potem w szkole grahamka z serkiem wiejskim. po szkole 50g kaszy gryczanej + 200g kuraka. zaraz lykam aminokwasy i schodze na silownie zrobic HIITa. po HIIcie bialeczko oraz witaminy :) pozniej szykuje sie kurak ! napisze wieczorem co i jak gdyz po HIIcie klade [...]

robia przysiade jak King Odin polecal :) wlasnie wcianm ryz basmanti i kuraka. niedlugo czas na silownie :) dzis odpadaja przysiady oraz mc wiec nogi zrobie na maszynie. strasznie boli mnie kregoslup po graniu w kosza(wygiolem sie dziwnie i cos strzelilo)

oj bo czasu malo. wogole ciesze sie ze znajduje czas na dziennik i na treningi. za chwile wyjscie na silownie ! FBW jak w planach. dietka dzis srednio na maks z powodu braku produktow. nie bylo jajek wiec nie dalo rady zrobic ani jajecznicy ani placka. na dzien dobry poszly 4 parowki drobiowe i 2 kromki graham a w szkole 2 male grahamki + danio [...]

niestety ani wczoraj ani dzis nie udalem sie na silownie. poprostu za duzo nauki i zaliczen (chce miec to z glowy przed swietami). dietka byla ok. suplementacja tez. Waga 109kg. wlasnie zabieram sie do zrobienia tabaty. jutro zrobie normalne FBW(nie ma to jak dobre FBW na redukcji) i zejde rano na aeroby. [...]

18 grudnia 2009r 5:35 - pobudka , 1 tabs venoma i wylegiwanie sie w lozku 6:15 - 30 min aero (strasznie bola nogi po wczorajszej tabacie) 7:00 - ostrowia 7:40 - jajecznica z 3 jajek + kromka wieloziarnistego + ogorek ============================================================== do szkoly nauczyony (chemia + angielski - przez to opuscilem [...]

no i nie zaliczylem wczoraj silki. chwile po napisaniu poprzedniego posta zostalem wyrwany aby pchac auto ojcu bo zamarzlo. potem o 11 razem z nim do hurtowni wiec w pracy siedzialem do 20 :( o 20:30 zrobilem HIITA. Dieta trzymana dobrze ! 20 grudnia 2009r. na dzien dobry VENOM + jajecznica z 3 jajek z grahamka teraz ide do pracy i wracam dopiero [...]

forma na lato to priorytet. wlasnie zjadlem kuraka i schodze na silownie. Aga tak robie TABATE z filmiku a po niej 2-3 dni zakwasy.

jestem ! wybaczcie ze tak dlugo nie pisalem ale bylo troche do zaliczenia na szczescie jedyneczka tylko z matmy wiec bedzie ok przez swieta troche wpadlo ale juz zaczynam odrabiac ! mam tydzien na przygotowanie formy na turniej pilki noznej na hali wiec teraz tydzien ostrych aerobow ! wczoraj bylem na treningu w noge i troche pobiegałem a dzis [...]

juz do kazdego wpadam na dziennik. trzeba nadrobic zaleglosci. Dzis wstalem o godzinie 9:00 - wzielem venoma 10:30 - zjadlem durum + kuraka + warzywa. godzina 14:30 - druga porcja kuraka + durum + warzywa. 15:30 - venom 17:00 - !? ide na silownie robic FBW.

rozpiska z dnia 25 stycznia 2010r. przysiad 10x40kg 4x10 - 50kg martwy ciag proste nogi 10x40kg 4x10 - 60kg wyciskanie hantli na plaskiej 4x10 - 15kg - oj slabo cos ale podbijam ciezar na nastepny trening. Wioslowanie jednoracz 4x10 - 20kg - tutaj moge wiecej i dam wiecej Dzien 26 stycznia 2010r. o 5 rano trzeba bylo wstawac do pracy wiec o [...]

Boooże, Rally, dobrze, że pilnujesz mój łeb zakuty. Naturalnie, że zapomniałam. Z rańca się mierzę. Co do masełka, akurat takie było w lodówce, zazwyczaj nie używam żadnego, także roślinne out. TRENING: 18.10.2011 ROZGRZEWKA: 10 min orbitrek, tętno 150 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15/15/15 3kg 3kg 3kg 2. Wyciskanie sztangielek [...]

k_rol_k no lepiej, żebyt nie%-) Gunia kup karnet na siłownię na urodziny:-D i codziennie na obiad 500g mięcha;-D